初中生学习计划表 本文关键词：初中生，计划表，学习
初中生学习计划表 本文简介：初中生学习计划表1.每天6:10起床.打开收音机边听英语,边洗漱吃饭.2.到校后利用课前时间多看看今天要讲什么,回顾昨天的东西.3.充分利用每堂课,认真听讲,不懂就问,多和周围同学交流学习经验和解题方法.4.中午要有午睡习惯,大约在20--40分钟左右.剩下的时间用于背语文的古诗和历史.每天中午背3
初中生学习计划表 本文内容：
初中生学习计划表
1.每天6:10起床.打开收音机边听英语,边洗漱吃饭.
2.到校后利用课前时间多看看今天要讲什么,回顾昨天的东西.
3.充分利用每堂课,认真听讲,不懂就问,多和周围同学交流学习经验和解题方法.
4.中午要有午睡习惯,大约在20--40分钟左右.剩下的时间用于背语文的古诗和历史.每天中午背3--5首古诗.同学,贵在坚持不懈!
5.在校10分钟的课间里,最好不要再想着出去玩,要在这10分钟里好好理顺一下刚才老师所讲的自己懂了多少,有问题及时解决.
6.放学不在外逗留,抓紧时间回家,10分钟内吃完饭,然后就一心学习.
7.初三前几个月重点放在物理,数学,化学和语文背诵上.
8.到后期重点放在文科,理科方面也要适当做些经典题.
学习方式:
对于语文,我认为最重要的就是平时的积累.
教课书上的古诗/文言要会背,重点段落要会翻译和默写.生词表上的单词要会写.
这是前面基础的10分.
后面的阅读一定要注意平时的积累,首先要多读好的文章,注意积累其中的词汇.
读完一篇好的文章不仅仅是读了就完了,要像在语文课上一样做分析,分析一定要透彻,这样才有助于阅读水平的提高.
做题的时候一定要在把握文章中心的基础上.
读不懂就再读,要是真的读不懂,那么就是基础功不够了.关于作文首先卷面一定要整洁,有必要的话练下字去.平时要多读好文章/好作文,并深刻解析,这样对作文也会有帮助.但关键还是靠自己的感觉.
数学平时如果作业不多的话,自己多做一点题吧!一定记住:熟能生巧!这一点致关重要!!!去年中考我考了117,也是粗心.所以对于理科,做完了都要检查.检查的时候如果时间还多,那么把答案蒙起来,重新做一遍吧!时间紧就把你认为你没有把握的题目做一遍.最后加一点:切忌骄.
英语其实没有我们想象的那么难,关键看你有没有兴趣啦!上课注意听讲,语法不仅仅要背得,而且要熟练(这点跟数学一样),学习了语法就多用用,练习相信老师布置的已经够的多了.单词也一定要努力背诵,不要一次性背诵,要反复巩固,多学/多背/多用才是硬道理!也不要忽略课外的培养,多看一点适合自己的英语杂志/电视等等,并且我个人认为不要看中文了,这样有一点适当的压力未尝不是好事.语感的培养同样重要,有了较强语感可以大大加强速度及正确率.这全依赖与课外培养.
物理是一门理科,但同时又与日常生活密切相关,从某个角度所,物理就是生活的学科.平时的生活中可以注意观察一下周围的物理现象,比如打篮球的时候篮球飞了起来那是因为人的手对它做了功,它依靠惯性飞行;飞行过程中是动能转化为重力势能,重力势能又转化成为动能等等.物理的公式/定理也要像数学一样的理解并且记忆,并且懂得举一反三的道理.做物理实验的时候不能马虎,注意观察,并且要亲自动手做一做.
政治考试的时候应该是开卷的(至少我们是).这样题型会相对灵活,但是万变不离其中.考试之前对教材一定要熟悉,我是采用通读教材的方式熟悉教材的,挺有效的.另外做题的时候要好好审题,答偏了可是一点分都不给答一题的时间不能太长,简答题答清要点即可.如果闭卷一定要背得各个概念.
生物我认为挺简单的,我们初2时也是开卷考试.但是对教材也要熟悉,同样可以采用通读的方法.答题的时候可以适当的发散.
历史对于大事件一定要清楚地记忆人物/时间/地点/过程和结果.历史的背诵最好是平时就背诵了,你要临时记忆效果不会太好.历史是一门正宗的课外学科,所以课外的积累是最重要的.课外的掌握若是丰富了,自然不会怕考试.
学习地理同样是课外的积累,我个人推荐《中国地理杂志》一书,我认为对于有需要的人,它是不错的选择.学习地理我还有一个小窍门,那就是听天气预报,这对于记忆各省市行政区很有帮助.
1、做好预习。预习是学好各科的第一个环节，所以预习应做到：1、粗读教材，找出这节与哪些旧知识有联系，并复习这些知识;2、列写出这节的内容提要;3、找出这节的重点与难点;4、找出课堂上应解决的重点问题。
2、听课。学习每门功课，一个很重要的环节就是要听好课，听课应做到：1、要有明确的学习目的;2、听课要特别注重“理解”。
3、做课堂笔记。做笔记对复习、作业有好处，做课堂笔记应：1、笔记要简明扼要;2、课堂上做好笔记后，还要学会课后及时整理笔记。
4、做作业。1、做作业之前，必须对当天所学的知识认真复习，理解其确切涵义，明确起适用条件，弄清运用其解题的步骤;2、认真审题，弄清题设条件和做题要求;3、明确解题思路，确定解题方法步骤;4、认真仔细做题，不可马虎从事，做完后还要认真检查;5、及时总结经验教训，积累解题技巧，提高解题能力;6、遇到不会做的题，不要急于问老师，更不能抄袭别人的作业，要在复习功课的基础上，要通过层层分析，步步推理，多方联系，理出头绪，要下决心独立完成作业;7、像历史、地理、生物、政治这些需要背的科目，要先背再做。
5、课后复习。(1)及时复习;(2)计划复习;(3)课本、笔记和教辅资料一起运用;(4)提高复习质量。
篇2：两学一做学习教育学习计划表
两学一做学习教育学习计划表 本文关键词：学习，计划表，教育，两学一做
两学一做学习教育学习计划表 本文简介：“两学一做”学习教育学习计划表序号时间学习内容学习方式落实部门12月学习中央城市工作会议精神；学习省“两会”精神；《党章》：第一、二章；习近平总书记系列论述教你“如何做一名合格中共党员”；刘云山、赵乐际同志在全国组织部长会议上的讲话精神；毛万春同志在全省组织部长会议上的讲话精神；《习近平总书记系列重
两学一做学习教育学习计划表 本文内容：
“两学一做”学习教育学习计划表
序号
时间
学习内容
学习方式
落实部门
1
2月
学习中央城市工作会议精神；
学习省“两会”精神；
《党章》：第一、二章；
习近平总书记系列论述教你“如何做一名合格中共党员”；
刘云山、赵乐际同志在全国组织部长会议上的讲话精神；
毛万春同志在全省组织部长会议上的讲话精神；
《习近平总书记系列重要讲话读本》：发展中国稳定中国的必由之路。
集中学习
各镇（办）、
各部门（单位）组织领导班子集中学习，指导基层各支部参考学习。
2
《习近平谈治国理政》第一章：坚持和发展中国特色社会主义；
学习革命前辈和先进典型事迹。
自学
3
3月
学习全国“两会”精神；
《党章》第三、四章；
中共中央关于在全体党员开展“学党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育方案；
毛泽东同志《党委会的工作方法》；
《习近平总书记系列重要讲话读本》：全体中华儿女的共同向往。
集中学习
4
3月
《全面小康热点面对面》：新起点上的新蓝图；
《习近平谈治国理政》第二章：实现中华民族伟大复兴的中国梦；
学习有关警示教育资料。
自学
各镇（办）、
各部门（单位）组织领导班子集中学习，指导基层各支部参考学习。
5
每周四上午9:00示范区党校视频播课。
自主选学
6
4月
《党章》第五、六章；
省委关于开展“两学一做”学习教育方案；
中共中央组织关于学习贯彻习近平总书记重要批示精神加强党委（党组）领导班子建设的通知；
《习近平谈治国理政》第三章：全面深化改革；
《中国共产党廉洁自律准则》；
《中国共产党纪律处分条例》。
集中学习
7
《全面小康热点面对面》：引领发展的第一动力；
《习近平谈治国理政》第四章：促进经济持续健康发展；
学习革命前辈和先进典型事迹。
自学
8
专题讨论
讨论交流
9
每周四上午9:00示范区党校视频播课。
自主选学
10
5月
《党章》第七、八章；
中央和省委领导同志关于“两学一做”学习教育的重要讲话精神；
习近平同志关于党的历史的重要论述；
《习近平总书记系列重要讲话读本》：敢于啃硬骨头、敢于涉险滩；
《中国共产党地方委员会工作条例》；
《中国共产党党组工作条例（试行）》。
集中学习
各镇（办）、
各部门（单位）组织领导班子集中学习，指导基层各支部参考学习。
11
《全面小康热点面对面》奏响全面发展“协奏曲”；
《习近平谈治国理政》第五章：建设法治中国；
学习有关警示教育资料。
自学
12
每周四上午9:00示范区党校视频播课。
自主选学
13
6月
《党章》第九、十、十一章；
《习近平总书记系列重要讲话读本》：实现实实在在没有水分的增长；
《习近平谈治国理政》：培育和弘扬社会社会主义核心价值观。
《领导干部讲党课》赵正永：让“从严治党”落地生根。
集中学习
14
《全面小康热点面对面》建设绿水青山的美丽中国；
《习近平谈治国理政》第七章：推进社会事业和社会管理改革发展；
学习革命前辈和先进典型事迹。
自学
16
集中开展讲党课活动
讲党课
每周四上午9:00示范区党校视频播课。
自主选学
17
7月
学习建党95周年中省有关领导讲话精神；
习近平谈党员干部学习：领导干部要认认真真学习；
《习近平总书记系列重要讲话读本》：充分发挥我国社会主义制度优越性。
集中学习
各镇（办）、
各部门（单位）组织领导班子集中学习，指导基层各支部参考学习。
18
《全面小康热点面对面》合作共赢谱新篇；
《习近平谈治国理政》第十六章：密切党同人民群众联系；
学习有关警示教育资料。
自学
19
专题讨论
讨论交流
20
8月
《习近平关于严明党的纪律和规矩论述摘编》：加强纪律建设是全面从严治党的治
本之策；
《习近平总书记系列重要讲话读本》：创造中华文化新的辉煌；
《习近平谈治国理政》第十三章：做好周边外交工作。
集中学习
21
《习近平关于严明党的纪律和规矩论述摘编》：创新党内法规制度，把各项纪律和规矩立起来；
《全面小康热点面对面》让全体人民都过上好日子；
《习近平谈治国理政》第九章：推进国防和军队现代化。
自学
23
9月
中央和省委关于“两学一做”有关文件精神；
《习近平总书记系列重要讲话读本》：让老百姓过上好日子；
《习近平关于严明党的纪律和规矩论述摘编》：严明党的纪律，首要的就是严明政
治纪律。
集中学习
各镇（办）、
各部门（单位）组织领导班子集中学习，指导基层各支部参考学习。
24
《全面小康热点面对面》锻造坚强的领导核心；
《习近平谈治国理政》第十八章：提高党的领导水平；
《习近平关于严明党的纪律和规矩论述摘编》：使纪律真正成为带电的高压线。
自学
25
每周四上午9:00示范区党校视频播课。
自主选学
26
10月
中央和省委关于“两学一做”有关领导讲话精神；
《习近平总书记系列重要讲话读本》：掌握工作制胜的看家本领；
《习近平关于严明党的纪律和规矩论述摘编》：严明党的组织纪律，增强组织纪律性。
集中学习
27
《习近平谈治国理政》第十四章：加强与发展中国家团结合作；
《习近平总书记系列重要讲话读本》：绿水青山就是金山银山；
《习近平关于严明党的纪律和规矩论述摘编》：抓住领导干部这个“关键少数”。
自学
28
每周四上午9:00示范区党校视频播课。
自主选学
29
专题讨论
篇3：一个月计划表-28天见效
一个月计划表-28天见效 本文关键词：一个月，见效，计划表
一个月计划表-28天见效 本文简介：一个月减肥计划表，28天见效减肥瘦身，无论你是控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终的目的都是为了降低热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，
一个月计划表-28天见效 本文内容：
一个月减肥计划表，28天见效
减肥瘦身，无论你是控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终的目的都是为了降低热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。当然，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。关键是要控制总体的热量。下面就来给大家具体详细的介绍一个月减肥计划表。
一个月减肥计划表
第一周
减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周
经过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩.全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水。
第三周
通过半个月的计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半.前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐减肥食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃油腻食物和荤类食物。
第四周
终于到了最后一周的魔鬼减肥计划，这一周可以逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状.前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
我们的身体在经过快速减肥后，体内的营养物质会出现跟不上的情况，所以逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到六分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
示例：
早餐：起床后喝1杯淡盐水，再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤+1碗米饭+1条鱼。下午若有饥饿感则可以吃1个橙子或喝1杯果汁。
晚餐：1碗米饭+1盘素菜。1个小时候再吃1个橙子。
网友一个月减肥计划经验分享：
详细计划：
减肥计划目标设定
1、减轻体重的20%；
2、每周减重0.5至1.5公斤；
3、一天减少摄取500大卡；
第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。
第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。
第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。
第9天：按照计划身体应该逐渐的适应低热量饮食了，养成吃早餐的好一贯并且戒掉零食和宵夜。如果期间有饥饿感可以用低热量的水果和低糖果冻取代。
第11天：适当的增加运动的多元性，可以计划登山或郊外行走，维持1-2小时的运动量。
建议：运动前可以吃点水果维持体力，运动后多喝水，可以适量吃点蛋白质的食物来增加肌肉量。
第14天：回顾两周的饮食计划，如果每天的热量摄取都能够控制在1200卡内就非常不错啦。第十四天就可以对下一周的饮食进行计划。开始要注意自己的营养摄取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果约为两个拳头大小，淀粉类约1.5碗，蛋白质类约为两个巴掌心大。
第17天：加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要。
第19天：维持19天的减重计划后，现在的身体会更健康轻盈，你可以选择一天没有工作压力的日子，让自己吃简单的轻食，热量控制在500卡左右。
建议：这一天可以用了个100CC+100CC的水与淡淡的蜜糖冲泡。
第21日：将三周的饮食情况进行小小的回顾，计划第四周的饮食内容。习惯饮食的多元化，吃不同的食物，同时进行1-2次轻食减重法。
第23天：运动上加强重量训练，可以尝试每天做15-30个仰卧起坐。运动后加强蛋白质的摄取。
提示：不要以为运动后吃东西会胖，这个时候经过一段时间的减重，你的肌肉量会减少，反而会降低身体的基础代谢，造成减肥效果停滞。
第26天：适当的加入泡澡和按摩可以让运动后的乳酸堆积小时，同时可以让身体循环变好，不易有水肿和橘皮组织的产生。
第28天：安排一次大扫除，利用大扫除的时间让全身都动起来。可以不要开空调哦，最近上升的温度有利于身体排汗。
提示：流汗的同时要补充水分，同时记得一边做家事就是一边在运动减肥中。
第29天：加强腹部按摩，多喝水，让自己的身体代谢更顺畅。切忌保持饮食习惯，双休日在家就用轻食取代平常饮食。
第30天：验收成果的日子，有没有达到你要的效果吗？要谨记一周称一次体重哦，维持才不会反弹。