正确的是，吃一堑长一智。这是一个成语，意思是，经受一次挫折，便增长一份见识。通俗的说就是吃了一次亏，就记住了教训，增长了见识，下次就不会再犯类似的错误了。可以这样造句：小明上次运动前没有拉伸，导致肌肉拉伤了，上好之后，他每次运动前都会认真做拉伸，真是吃一堑长一智。
吃一堑长一智就是：如果一个人吃了一次亏，就要记住不能在相同的事情上在吃一次亏，吃了这次亏就要长住记性，如果遇到就会深思熟虑，做出正确的决定，也就是说通过这次的事情就会增长这方面的智慧，再遇到的时候就会用智慧处理事情
“吃一寸长一智”是错误的，“吃一堑长一智”才是正确的，意思是说受到一次挫折，便得到一次教训，增长一分才智。也就是说经过失败取得经验与教训。一个人如果经历挫折而不知道总结，不去分析原因，就会在同一个地方反复跌倒多次，很难取得成功。