中学生减压团体心理培训方案 本文关键词：减压，中学生，团体，心理，方案
中学生减压团体心理培训方案 本文简介：中学生减压团体心理培训方案活动主题：释放压力，放松心情，轻松学习，快乐生活培训目标：帮助学生在活动中缓解释放压力，使学生学会合理的减压方式，愉悦心境，增进集体凝聚力培训对象：面临期末考试的各班级学生培训时间：40-60分钟过程：一、破冰训练（暖身活动）：轻揉按摩操持续时间：5-10分钟准备：能容纳全
中学生减压团体心理培训方案 本文内容：
中学生减压团体心理培训方案
活动主题：释放压力，放松心情，轻松学习，快乐生活
培训目标：帮助学生在活动中缓解释放压力，使学生学会合理的减压方式，愉悦心境，增进
集体凝聚力
培训对象：面临期末考试的各班级学生
培训时间：40
-60分钟
过
程：一、
破冰训练（暖身活动）：轻揉按摩操
持续时间：5-10分钟
准备：能容纳全班学生的场地，背景音乐（指导师可根据自己喜好选择，节奏感强的音乐即可）
步骤：1.
先将全班学生按实际人数情况排列成若干纵队，后一排同学将两只手臂置于前排同
学的双肩上
2.
指导师讲解按摩动作（可选择揉肩膀、捶背、捶腰，也可三者皆选）
3.
指导师开启音乐，指导学生随音乐节拍做动作，被按摩同时学生也要随音乐节奏扭
动身体
4.
在音乐进行中指导师发号口令（如：全体向后转、向右转）变换队形，也可形成同
心圆队形（两圆逆行）
二、
活动（一）：抓乌龟（抓住快乐，躲避痛苦）
持续时间：10-15分钟
准备：能容纳全班学生的场地、几个简短的小故事
步骤：1.
先将全班学生按实际人数情况排列成蛇形队伍
2.
指导师讲解动作：每位同学将自己的左手手掌心朝下，与地面呈水平，右手握拳
伸出食指朝上，与地面垂直；然后将自己的左手掌置于左侧同学的右手食指之上，依次放好。
3.
指导师讲解游戏规则：设定“反应字”；当学生听到指导师讲故事的过程中出现“反
应字”时，应以最快速度抓住左侧同学的食指，同时将自己的右手食指逃脱出来4.
游戏规则清楚后，可以先演练一次，以熟悉游戏过程；然后进行3-4轮游戏（中间
可更换反应字，也可更换故事，以增加游戏难度）
5.
奖励与惩罚：连续三次被捉住的同学要受到惩罚（让其表演节目等），连续三次捉
住别人的可获得小的奖励
活动（二）：数字传递
持续时间：10-15分钟
准备：能容纳全班学生的场地、写有数字的白纸、空白白纸、笔
步骤：1.
将学生分成若干组，每组人员5名-8名左右，并选派每组一名组员出来担任监督员
（交叉监督，不能监督本组的队员）；
2.
所有参赛的组员排纵列排好，由指导师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则
3.
游戏规则：1）各队排尾同学到指导师身边来，指导师说：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过肢体语言一次让你队员知道，并且让小组的第一个队员将这个数字写到白纸上，看哪个队伍速度最快，最准确。”
2）全过程不允许说话，后面一个队员只能够通过肢体语言向前一个队员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到第一个队员将这个数字写在白纸上，并由指导师提示所提交的答案是否正确，以及由小组内部决定从哪个队员开始重新传递；
3）比赛进行5局（数字可由指导师设定，例如可设定为：0、900、0.01、-1960、198/63等），每局中间休息1分15秒。
感受分享：请几个学生随意畅谈自己的感受（该活动中什么是制胜的关键）
中学生减压团体心理培训方案 来源：网络整理
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