亲爱的老师们同学们，大家好！九中青春校园广播，开始播音。今天是周一“歌声飘过六十年”版块！今天的稿件，由高三.4班的米晓涵提供。
同学们，我们高三年级刚刚经历了南开区的第一次模拟考试，你们高一、高二和八年级的学弟学妹在经过“军训”的冶炼后，今天又上了一个新的战场：南开区期中学业水平检测。
同学们，今天我们就一起分享一下，面对考试压力怎么办：
一是学会放松。如可找人聊聊天，可散散步，或听听音乐、打打球等。总之，要参加适合自己并能放松的活动。二是自我心理治疗。一种是深呼吸。想象某个场景或什么都不想，然后闭目作深呼吸，这种方法尤其在考前很有用。第二种是渐进性放松。如感觉手发抖，可先握拳，然后放松，之后把此动作一点一点推广到手臂、胸、腿、全身，身体就会从紧张进入到放松状态。三是睡眠充足。人一焦虑，大脑皮层一紧张，思路就产生空白。
同时，考试要消耗大量的葡萄糖，睡眠的好坏与葡萄糖供应得是否充足关系密切，因此考试前要有充足的睡眠。
同学们。现在我们生活的大家庭九中是温馨美丽舒畅的，不知道大家听完我的分享心情有没有缓解呢？下面请听歌曲《我只在乎你》。
听完了优美动听的歌曲，我们继续来了解如何缓解压力！
随着社会的发展，人与人之间外在的物质的交往越来越频繁密切，但心灵的沟通却相应减少，中小学生的心理健康问题也不容乐观。眼下的学生背负着沉重的考试压力，与外界的接触很少，交往的范围狭窄，精神世界日渐封闭，“心理孤儿”现象便是其中的一种。所谓“心理孤儿”是指青少年在心理上自我封闭、游离集体氛围，怯于交往、难于融入社会生活的特征。“心理孤儿”实际是一种心理不健全的现象。
目前，中小学生的家长大多为了工作事业，无暇顾及孩子，要么把子女托付给爷爷奶奶，要么雇保姆照看，自己很少安排时间与子女在一起沟通交流，一起聊天做事，使子女与父母之间容易产生“陌生感”和“距离感”，使自己的子女在心灵深处形成一个不愿轻易向人开启的自我封闭的世界。
另外，现在家庭居住条件普遍改善了，中小学生有了属于自己的小天地，这有利于他们的学习和休息。但独门独户的居住环境缩小了儿童青少年的生活范围，与同龄人的交往大大地减少。当他们与大人在一起的时候，多少是拘谨的，不能达到无所不言、无所不为的“自由”境界，而一旦与同龄或基本上同龄的孩子在一起的时候，他们那种高兴劲头是成人难以理解的。而孩子长期独处，又会使他们的气质受到损害，养成一种胆怯、怕事、怕交往的不良心理。
作为父母要了解儿童、青少年成长的生理、心理知识，并按照他们的生理、心理规律来处理事情。家庭是孩子人生中一所永不毕业的学校，父母是孩子的第一任老师，教育好子女是父母的天职。作为孩子的我们，减轻心理压力呢？一.自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。二.请人疏导，这个办法更灵活一些。三.情绪转移，这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。四.爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。
同学们，面对考试。首先你要有相当的知识准备，这是必须得。其次，你要是良好的精神面貌，整个人有精气神些，这是比较好的状态。最后就是良好的心态，因为只有具备良好的心理状态才能“临危不乱”，将自己所准备的东西都用上，从而更好地表现自己。
我也希望同学们能利用课余时间多多了解我们自己。争取有天能为校争光！最后祝我们的九中越来越美丽.繁荣.壮大！最后我们来听歌曲《同桌的你》。谢谢大家收听。