老师们，同学们，大家好。欢迎收听今天的九中青春校园广播，我是今天的主持人陶然。马上就要迎来我们的期末考试了，同学们是不是内心都会有一些小紧张和感到压力山大呢？那么今天我们来讨论讨论如何缓解压力。
一、舍去你所期望的东西
压力这个东西是无形的，你可以感觉到，但是你摸不到。否则你早就用你的双拳把它击碎了，不是么？压力存在于你的头脑中，是无形的，就像内存一样，可以占据我们的头脑，也可以迅速从头脑里清除。但关键是，很多人不知道怎样处理压力，这篇文章会帮助大家学会处理压力。要处理压力，就要知道压力是什么？其实，追本溯源，压力来源于自我的期望和一些不切实际的想象力。我们不妨问问自己，目前有什么外界的事情带给我们压力？如果你的回答是害怕两字，那么你为什么要害怕？也许，是因为你期望得到某个东西，但是你又害怕你的努力不能达到你的期望值。那么，这样看来你的压力是来自于脑子里产生的一种期望，你害怕事情最终的结果没有像你期望的那样，所以你感到压力。尤其是当你的截止日期越来越近，而你却做得不尽人意的时候，你的压力会变得很大。你甚至会产生放弃的想法，想要自暴自弃的等待最终审判。
其实，你可以通过意识到这些期望都不是真的而消除他们。事实上，你能做的不是去想事情该怎样发展或者最终会有什么样的结果，你要的仅仅是向前迈一步，去做。要知道，千里之行，始于足下。大多数人躺在那里想象着路途中会有无数艰难险阻和风险，然后等待着今天变成明天，明天又变成了昨天，却始终没有迈开一步。而压力也会随着不断地拖延而逐渐增加，直到不得不你心神疲惫的开始本该早已完成的任务。
如果有些东西在你的脑海中为你制造着痛苦的感受，为什么还要让它继续存在？舍弃它，不要去想它，专注于眼前的事情，而不是寄希望于某个幻想的未来。
二、在压力与混乱中谋得一片净土
有的时候，压力也是一件好事情。我们不能完全没有压力，那样会让我们没有动力。社会是个水缸，只要我们身处其中，就会感到水的压力，四面八方，无止无尽，游得越深，压力就会越来越大。我们要做的，就是从心里彻底的忽略压力，忘记自己所处的情形，跟随内心的直觉，做应该去做的事情。像一条在水里的鱼，利用那些来自水流的压力，推动自己向前游进。不要去想那些目标，那些指标，那些截止日期。你能拥有的是现在，而你能决定的也是你现在可以为自己做些什么。莲出淤泥而不染，濯清涟而不妖。压力无法被消除，但可以被忽略，而你的内心可以做到这一切。给自己一片心灵的净土，当你在充满压力的世界中奋战时，随时回到这片净土，让自己的内心充满能量，为下个战斗做好准备。这片净土，可以是听一首你最喜欢的歌，看一页你最喜欢的书，走一段你最喜欢的小路……不论你想做什么，都时刻记得什么都不要去想，此刻专注于你的呼吸，一呼一吸，感受自己的生命，感受自然的联系，放弃一切所谓的争端。
每个人都会喝水，但是很少有人能够在喝水的时候集中注意力。拿起杯子习惯性的喝水，甚至会一边看着电视一边喝水，却不曾留意喝水的真正意义。有的人喜欢品茶，他们通过喝茶感受一种生命的含义。而我看来，不论我们喝的是什么，如果没有全神贯注的体会，都是徒劳的。相反，如果能够在喝水的时候，将全部的注意力集中在这一杯水上，感受水流从舌尖到喉咙，从食道缓缓流向胃里的过程。这种专注的感觉，是将自己从混乱中解脱的最好方式。事实上，不论我们做什么事情，如果不能用心感受，都是徒劳的。也许你甚至无法想起昨天做了些什么事情。生命也许就是这样被你在混乱中荒废了。真正的原因在于你没有专注，你没有用心体会。如果我们用心去感受我们做的每一件事情，将会发现原来一切并不是表面上的那样，一杯无色无味的水，我们也可以喝出酸甜苦辣来。生命不是一个结果，而是一个过程。这个过程如果你用心去体会，即使是喝一杯水的感受，也胜过有的人活一辈子的感受。如果你能理解我所说的一杯水的哲学，那么你的生命从此将会大有不同。