高三对于学生来说是非常重要的一年。 早餐的搭配直接影响孩子一天的学习状态。 很多高三家长都煞费苦心地这么做，不仅是希望孩子吃得好，更是希望早餐能给孩子带来营养。 下面是高中网小编整理的《高中生营养早餐全食谱》，供大家参考。
高中生营养早餐食谱（一）
周一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生
周二早餐：红枣稀饭、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
周三早餐：核桃仁玉米粥、包子、蒸鱼、虾米炒白菜
周四早餐：燕麦粥、蒸糕、香椿炒蛋、冷海米、海带丝
周五早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝、炒干豆腐、辣白菜
周六早餐：大米绿豆粥、芝麻糊花卷、煮鸡蛋、虾米、豇豆
周日早餐：燕麦片、玉米饼、苦瓜炒鸡、洋葱拌虾米、果汁
高中生的营养早餐食谱（2）
周一早餐：面包、银鱼奶冻、黄瓜干豆角、虾米、牛奶
周二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生番茄、牛奶
周三早餐：蒸糕、煮鸡蛋、黑芝麻海带丝、豆浆
周四早餐：肉烧饼、炒绿豆芽、虾米、牛奶
周五早餐：核桃脆片、香肠、蜜饯西红柿、牛奶
周六早餐：肉丁包子、蒸芋头、葱虾米豆腐、凉拌糖醋萝卜、牛奶
周日早餐：面包、果酱、火腿、牛奶
高中生的营养早餐食谱（3）
周一早餐：肉丝面、蒸糕、炒黄豆芽、野菜
周二早餐：包子、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜、蛤蜊、肉虾皮汤
周三早餐：海鲜面（蚝肉、蛤肉）、肝卷、虾皮豆腐拌黄瓜丁
周四早餐：花卷、蒸鱼、煮花生、卷心菜、豆腐牡蛎汤、苹果
周五早餐：包子、荷包蛋、干香芹菜、紫菜虾皮汤
周六早餐：芝麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末、炒芹菜
周日早餐：烤饼、紫菜蛤蜊汤、大豆猪肝、橙子
高中生的营养早餐食谱（4）
周一午餐：米饭豆饭、蒜炒肉、红烧白豆腐、虾米炒白菜
周二午餐：枣子米饭、蒸鱼、烤油菜、炖芸豆和土豆
周三午餐：米饭绿豆饭、烤猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽、海带丝
周四午餐：米饭、香菇焖豆腐、西红柿炒鸡蛋、烤艾草
周五午餐：米饭、炒肉丝土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆
高中生营养早餐食谱（5）
周一：鸡蛋面、面包牛奶或馒头、苹果。
周二：牛奶、馒头、苹果。
星期三：牛奶、全麦面包、苹果。
周四：粥（绿豆、红豆、八宝等高三学生早餐食谱，根据季节和体质而定）、鸡蛋、全麦面包、西红柿。
周五：馄饨、鸡蛋、仙果。
周六：粥、鸡蛋、豆沙包、凉菜。
周日：豆浆、馒头、凉拌菜（花生、黑木耳、胡萝卜等高三学生早餐食谱，合理搭配）
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