对于男性朋友来说，如果精力不足、疲劳乏力，会对男性的正常生活造成很大的影响。不仅会影响自己的学习或工作，还会影响男性的实力问题。因此，当男性精力不足时，我们需要用一定的方法来调节他们。
首先，坚持晨练几分钟
起床后锻炼五分钟男人调理身体，不仅可以为身体充电，还可以使卡路里燃烧翻倍。很多人误以为晨练需要五分钟才能起床跑几公里。事实上，这是没有必要和不现实的。你只需要花五分钟就可以做到。俯卧撑或跳跃练习可以增加心率达到健身的效果，或者对着镜子打拳，也可以感受一百次能量积累的过程。
正确使用蜂蜜
蜂蜜的营养价值和药用价值都很高。一直被世界公认为男性补肾强身的最佳营养补充剂。因此，蜂蜜不仅适合女性，也适合男性。
多吃菠菜和大蒜
说到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，容易生结石。不过，也有专家指出，叶酸对男性来说非常重要。叶酸不仅可以帮助肱二头肌收缩和加强，而且与菠菜三者有同样的功效。脂肪酸提供肉类生长所需的能量，可使肌肉对胰岛素更加敏感，有利于增肌减脂。研究表明，大蒜能迅速增强性欲，促进男女生殖器的血液循环。，刺激的感觉，每天吃适量的大蒜，可以达到最佳效果。
洗澡水不宜过热
我们需要注意的是，如果长时间使用热水，精子数量可能会减少。如果在40℃以上的热水中停留半小时以上，精子数量就会减少，所以一定要洗个热水澡。注意水位，最好洗完热水澡再冲凉。当然，也需要避免桑拿、蒸汽浴室或旋转温水浴，但不要太频繁。
多吃生蚝补充精华
24岁以后，精子的质量和数量都会下降。男性精液中含有大量的锌。当体内的锌不足时，精子的数量和质量都会受到影响。在海鲜、牡蛎、螃蟹中，虾的锌含量是最丰富的，一只小牡蛎的锌含量就可以满足一天所需的量男人调理身体，从而增强男性的性能力。
养成喝水的习惯
当你处于缺水状态时，你会经常感到疲倦。早上喝一杯水，做一些内脏清洁，给内脏加点润滑剂。每天至少喝一升水，但不是越多越好，适量就够了。
总而言之，对于男性朋友来说，如果能量不足，身体肯定会出现一些问题，所以一定要注意，而且除了以上这些做法外，还要养成良好的生活习惯，睡眠一定要足够了，而加强运动也是提高性能力以及精子质量和数量的最佳方法。