从52.6斤到47.2斤，一个半月瘦了10.8斤快速减肥不反弹，还不反弹~实用贴，纯属个人经验，不喜勿喷~
? 推荐运动?♀?
我160，体重基数不大，但两年多一直保持100多。向往女神的重量，却又无奈又无奈。我一直想吃各种减肥食品。试过心谷酵素、FANCL糙米味控温茶、Swisse藤黄果胶囊等，也试过御悦草本瘦身包。但说起来，就我个人而言，没用。
老话说，减肥就是闭嘴张开双腿。但是，很多人不喜欢运动，大部分人还没有找到适合自己的运动。我强烈建议大家游泳，每天游泳1小时到1.5小时。
喜欢出汗的妹子可以去健身房这样运动：
1、将跑步机坡度设置为10，速度设置在4到5之间，步行15分钟；
2、仍然在跑步机上，将坡度归零，将速度设置为10到12，跑10分钟；
3、再次将跑步机坡度设置为10，将速度设置为4到5之间，步行10分钟；
4、跑步机坡度保持在10，速度设置在2到3之间，步行5分钟；
5.在椭圆机上，以50左右的速度运动15分钟。
这种运动比疯狂跑步要好。
? 推荐服装
美国秀后HOTSUIT汗衫，首先我不是来卖衣服的。很多明星都穿这个牌子的衣服，我也不需要当渣男就可以卖了。
衣服很贵，但它们确实可以让你的锻炼更有效率。如果妹子和我一样是汗腺发育不全的类型，运动时很少出汗，这件衣服可以帮你排毒。
? 推荐应用
我正在使用的应用程序是 Mint Sports。老实说，我很懒惰。我不是用它来记录我每天吃的卡路里，而是每天记录我的体重。我认为这是一个积极的反馈，当事情是积极的。效果，你会愿意坚持?。
? 关于膳食
老实说，我是个上班族，我很懒惰。我不能像许多聪明的女孩一样制作各种减肥沙拉，但我确实关注西瓜、火锅和外卖。，我一般晚上吃煎饼、面条、面包等。中午的主食我吃的不多。我只吃一小碗面（也就是一般餐厅餐具搭配的小碗量），从来没有吃过米饭。但荤素不忌讳快速减肥不反弹，但尽量不要每餐都吃，给肠胃留点空间。