炎热的夏季，喝一罐冰碳酸饮料，享受口中二氧化碳气泡的升起，感受清爽的心灵降温感。
为什么
有那么“爱”吗？↓
↓↓
事实上，碳酸化
饮料就是我们俗称的“苏打水”，主要含有碳酸水、柠檬酸、糖、香料，有的还含有咖啡因、人工色素等。
它的品种和
口味多样，带来的味觉刺激深受青少年和年轻人的欢迎。
但是喝碳酸饮料
它必须是适度的
因为它在人体上有它
副作用
1772年，英国人普里斯特利发明了制作碳酸饱和水的设备，成为制作碳酸饮料的祖先，被誉为“碳酸水之父”。
1807年，美国引进果汁碳酸水，将果汁加入碳酸水中调味，开始工业化生产为开端。可口可乐
是世界上第一种碳酸饮料，由总部设在美国的可口可乐公司生产。
果汁
类型：含有2.5%或更多的天然果汁，如菠萝碳酸饮料，北冰洋。
果味型：以香料为主要调味剂，果汁含量小于2.5%，如柠檬碳酸饮料。可
乐型：含有可乐果、白柠檬、月桂、焦糖色素，如可口可乐、雪碧、芬达、百事可乐等。有的是可乐味的，有的有点果味，这些也被称为“快乐肥屋水”。
其他类型：指含有植物提取物或非果味香精作为调味剂开水烫红牛，补充人体运动后流失的电解质、能量等的碳酸饮料，如运动汽水。还有低热量的苏打水。
日常生活中最常见的碳酸饮料有：可乐、健力宝、脉搏、雪碧、芬达、红牛、七喜、尖叫、美嫩达等。
01
喝碳酸饮料越多会变得口渴。
当饮料含有大量碳酸时，它会促使身体排出水分。碳酸饮料中几乎没有好的营养成分，碳酸饮料由大量的食品添加剂组成，如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质。
这些合成物质在体内代谢时需要大量的水分，可乐中所含的咖啡因也具有利尿作用，会促进水分排泄。
因此，当人体需要补充水分，喝大量的碳酸饮料时，喝得越多，就越感到口渴。
02
很容易导致肥胖。
碳酸饮料含有大量的糖。
在含糖碳酸饮料中，糖的含量约占10%。运动较少的人，长期饮用大量的碳酸饮料，很容易因为糖摄入过多而引起肥胖。同时，它也增加了患糖尿病和高脂血症的风险。
如果糖尿病患者喝含糖碳酸饮料，他们也可能因血糖升高而变得更糟。
03
牙齿受损。
碳酸饮料中的磷酸和碳酸与牙釉质反应，导致牙齿的矿物晶体溶解。
长期会导致牙釉质软化甚至脱落，使牙本质失去保护层，形成龋齿，牙齿切口面变脆变薄。
碳酸饮料也会引起牙周炎和结石。
04
影响消化。
碳酸饮料含有大量的二氧化碳，喝完后容易产生饱腹感，影响人们的正常食欲。它还抑制了人体内的有益细菌，胃肠功能差的人喝多了会产生胃酸反流、消化不良等症状。
从长远来看，它不仅影响人的食欲，还影响身体对各种营养素的正常摄入。
05
饮酒过多容易导致骨质疏松症。
碳酸饮料含有较多的高磷酸盐，长期过量饮用会因磷摄入过多而影响钙的吸收，导致人体缺钙。特别是在儿童和青少年中，缺钙不仅影响他们的骨骼发育，还影响他们的生长发育。在成人中，骨质疏松症易患。
以上都是喝太多碳酸饮料的副作用。当然，并不是说每个人都绝对不能喝酒！
就在喝碳酸饮料的时候
尽量选择无糖的
晚上睡前不要喝酒
并确保限制饮酒量
饮酒时
最好使用吸管
减少碳酸饮料与牙齿的直接接触
尝试在饮酒后立即用水漱口
每天早上起床时，可以适量喝一杯温开水，不仅可以补充人体前一天晚上消耗的水分，还可以降低血液粘度，促进血液循环。特别是温开水刚煮沸冷却到25-35°C，它不含任何能量，可以输送人体所需的营养物质开水烫红牛，排出废物，维持身体新陈代谢的正常运行。
根据《中国居民膳食指南》，学龄儿童应保证每天饮水800-1400毫升，成人应保证每天饮水1500-1700毫升。
温馨的建议
夏天很热
少喝碳酸饮料
每个人通常都需要多加注意
健康饮食
均衡搭配食物
保持良好的饮食习惯
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