“一秋雨一寒”，秋天最大的特点就是秋高气爽，这也给我们的养生抛出了一个任务——滋阴润肺。
秋季养生的八个“最佳”秋季减肥养生食谱，你需要知道。
1.最好的蔬菜——莲藕
“荷花遍地是宝，秋藕最补。” 秋季天气干燥，以滋阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。九月至十一月是莲藕的季节。早熟的藕水分多，涩味少，香脆清淡。是秋季最好的滋补品之一。
2.最好的水果——梨
秋天，水果种类繁多，但无论如何，梨子绝对不能少！
秋季空气干燥，梨肉却鲜嫩多汁。被称为“天然矿泉水”。、榨汁、开水、蒸……样样都行。
3.最好的肉——鸭肉
秋天是鸭肉最肥的季节。最重要的是，鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利尿消肿的作用，可以防秋燥。容易喉痒、干咳的人，常在鸭汤中加入山药、莲子。
4.最好的饮料——茶
秋天，我们常常被干燥的天气所带来的问题所困扰秋季减肥养生食谱，比如皮肤干燥、头发干燥、感冒咳嗽、流鼻血等。
喝茶可以作为日常清洁肠胃、健脾胃的方法。喝茶可以降脂解腻，还可以帮助肠胃获取维生素和纤维素，帮助肠胃排毒和蠕动，排出堆积在肠道内的毒素。
茶中的有益成分可以缓解秋燥引起的各种不适。秋季多喝纯好茶，补充人体所需的水分，有利于润肺养生。
5.最佳着装——《秋冻》
“白露不显身，寒露不显足”，随着天气变冷逐渐加衣，但不要加得太快。“秋冻”是指秋季晚些时候要穿厚衣服，寒冷对身体的刺激更大，从而增强机体的抵抗力。
6.最好的运动——跑步
在秋天非常舒适的温度下，在公园的河边跑步，呼吸新鲜空气。而且，在跑步的过程中，身体会分泌更多的多巴胺（一种能让人快乐的激素），多巴胺可以缓解不良情绪，帮助我们释放压力，从而减少烦恼，提高身心健康指数，让我们的身体更有活力丰富。
7、最好的运动——按摩
按摩可以帮助您放松身心，缓解一些身心压力。按摩可以加快体内气血运行，使身体各部位得到放松，同时提高睡眠质量。
秋天不仅是庄稼收割的季节，也是身体调息的重要时期。
秋季养生重在防燥。昼夜温差大，随时添衣，饮食清淡，多吃滋阴润燥的食物。身体是革命的本钱。在努力工作的同时，也要照顾好自己的身体！
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