自从我开始运动健身以来,我就有一个很大的疑问。不知道这里有没有人能回答。
那么究竟什么是有氧运动呢?
根据百度理论:有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气等于达到生理平衡状态的需求。
简单来说,有氧运动就是指低强度、有节奏的运动,运动时间比较长(大约30分钟以上),运动强度中等以上(最大心率值的60%~80%) ). ).
无论是“有氧运动”,衡量的标准都是心率。心率在每分钟150次的运动量为有氧运动,因为此时血液可以为心肌提供充足的氧气;因此,它具有低强度、有节奏、持续时间长的特点。要求每次锻炼时间不少于30分钟,每周坚持3~5次。在这种运动中,氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可以消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调整心理和精神状态。是健身的主要锻炼方法。因此,如果你超重,想要通过运动减肥,建议选择有氧运动,
那么问题来了:
1、心率低于每分钟150次的运动不是有氧运动吗?
2.对我来说,慢跑无论如何也达不到150心率。不知道其他人能不能达到?那么慢跑到底是不是有氧运动呢?
3、如果不运动,控制呼吸节奏把心率提高到150,身体会不会燃烧脂肪?
4、如果你一直在做低强度的运动,心率还没有达到150,那么不管其他因素如何,理论上即使低强度的运动把身体的能量消耗降低到几乎筋疲力尽,那么这个人只会进入低血糖休克,反正Fat也不消耗?
5、我相信大多数人的最大心率60-80低于150,这不是有氧运动吗?我不明白,这个理论不是自相矛盾吗?
6.运动过程中,心率不会一直相同。可能低于150什么是有氧舞蹈,也可能超过150。那么当心率超过150时什么是有氧舞蹈,就会开始有氧运动。等待心率下降。它在燃烧吗?脂肪立即停止?不是有理论说脂肪燃烧一旦开始,最多可以持续22小时吗?!
有没有专业人士可以解释一下?