有氧训练是众所周知的有效的训练方法，而在有氧训练中，有氧训练有很多种，有的很有效，有的不太有效，但是有些人还是不知道什么是有氧训练。那么，什么是有氧训练？什么是有氧训练？让我们一起了解有氧训练。
什么是有氧训练
有氧训练属于长距离耐力训练，又称“心肺训练”。它是通过连续、反复的活动，在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，进行一定的运动量，使心率逐渐增加到规定的最大和最小安全心率范围内。.
有氧训练有哪些
1、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了运动的一般好处外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里热量。是一项健美运动，对心肺系统、协调性、体态、减肥等各器官都有很大帮助。强身健体的目的。
2.健美操
有氧运动是有氧运动的一种，其特点是活动时间长，强度适中，有效控制体重，有效提高练习者的各项身体素质。我们可以在室内边看教程视频边学习。
3.慢跑
慢跑是比较流行的户外有氧运动之一，对身体的负担比较小。慢跑对维持心脏功能、防止肺组织弹性下降、防止肌肉萎缩、预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。它可以让我们呼吸顺畅什么是有氧舞蹈，血液畅通。
4. 游泳
游泳也是大家的一种锻炼方式。许多家庭选择游泳作为郊游活动。这是一种既锻炼身体什么是有氧舞蹈，又锻炼肺活量的运动。抬高，增强体质。