花生被誉为“长寿果”，很多人都喜欢吃。然而，大多数人并不知道，花生其实含有丰富的营养成分。平时我们都喜欢一个人吃饭，怎么吃才能达到最好的营养效果呢？
花生+枣！最好的营养
原材料：
花生60克，红枣60克（干枣最好）
实践：
先把花生米煮熟，再把大枣一起煮。一日一次，相当于一日一餐，连汤一起吃。
花生米大枣汤有降血压、降血糖、补肾、防老花的功效。经常食用还可以补血活血，提高免疫力。
花生
1. 保持心脏健康
花生中脂肪酸的成分，加上其他成分的作用，可以降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，使心脏更健康。
2.降低血压
花生中的脂肪能将肝脏中的胆固醇分解成胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，防止动脉粥样硬化，降低血压。
3.控制血糖
研究发现，每天用一份花生代替红肉可以将患糖尿病的风险降低 21%。
此外，花生能减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生能使一整天的血糖水平保持在较低水平。
4.补钙
花生含钙丰富，多吃花生有助于补钙，促进人体生长发育，预防骨质疏松。
5.延缓衰老
花生中含有丰富的儿茶素糖尿病吃什么补品，具有很好的抗衰老作用，所以多吃花生有助于延缓衰老。
6.保护眼睛
花生含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。
枣
1.补血活血
大枣含有大量对身体有益的维生素和微量元素。比如钙、铁、磷、镁等，这些微量元素进入人体后可以促进身体健康，尤其起到养血活血的作用。
2.降低血糖
大枣中所含的皂类物质有降血糖作用。
3.提高免疫力
红枣多糖是红枣中的重要活性物质，具有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提高机体免疫力。
4.降低血压
红枣含有芦丁，能保护毛细血管的通畅，防止血管壁脆性增加，对高血压、动脉粥样硬化等疾病有疗效。大枣所含的黄酮类化合物可用于治疗和预防高血压、动脉硬化。
5.补肾
红枣富含环磷酸腺苷，常食有补肾之功效。
花生+大枣！还能这样吃
花生红枣粥
材料：花生30g，大米60g，红枣15g糖尿病吃什么补品，冰糖50g（可根据个人口味添加）
实践：
1、准备米饭、花生米、红枣。
2、大米洗净，倒入砂锅中，加入适量冷水；大火煮沸。
3. 倒入红枣煮10分钟。
4、加入花生米，大火烧开，转小火炖20分钟。
5、加入冰糖糖化。
6. 倒入碗中，趁热食用。
莲藕花生红枣汤
材料：香菇（约10个）、莲藕（二至三节）、花生（两把）、红枣（7至8个）、白果（约10个）
实践：
1、香菇洗净，莲藕去皮，切成片或小块备用。
2、将花生米放入一锅清水中煮去涩味。
3、用不锈钢锅（砂锅更好）烧水。水开后，将莲藕、香菇、姜（1片）一起放入锅中，然后倒入1-2汤匙油（花生油、色拉油、橄榄油、熟植物油）入汤。炖1小时或更长时间，就完成了。