大热天不要吃水果
总感觉像是一个假夏天。
但是如何让孩子健康地吃水果，
也有套路！
小编送的
8种水果消费策略，
8个注意事项，
2 补充食品的做法，
老师和家长可以看看！
△ 动画来自SOOGIF
夏季吃水果的注意事项
西瓜
西瓜性凉，味甘，有清热解暑之功效。
我的建议：
①西瓜好，但不要贪心；
② 冷冻或开封时间过长的西瓜，儿童不宜食用；
④ 先天性胰岛素障碍/肾功能不全的婴儿不宜吃或少食。
菠萝
菠萝含有丰富的维生素C，但其中的特殊蛋白酶会导致一些孩子过敏。表现为腹痛、瘙痒、恶心、心慌、头痛，甚至休克。
我的建议：
①将菠萝切成片/块，用盐水浸泡30分钟左右，然后用冷水冲洗去咸味；
③第一次吃的宝宝只吃一块饼干大小的。如无异常，下次可适当增加用量。
芒果
芒果被誉为热带水果之王，但它含有大量刺激性物质，有些孩子吃了会过敏。
我的建议：
①过敏体质的孩子不宜吃芒果；
② 将芒果肉切成小块，避免接触面部皮肤；
③ 吃完芒果后要漱口、洗脸，以免汁液残留。
桑
桑葚中的膳食纤维含量很高，有一定的保湿作用。适量食用有利于肠道健康。但消化不良易拉肚子的人要慎用。
我的建议：
①限制吃桑葚的数量；
② 一天可以喂宝宝几次；
③ 有腹痛腹泻的婴儿不宜吃桑葚。
桃
桃性温，能起到补气润肺、生津润肠的作用。但是，它含有大量的膳食纤维，吃多了可能会引起腹胀、腹痛等不适。
我的建议：
①儿童不宜多吃桃子，一天最好不超过两个；
② 食用前用水冲洗干净，去除所有桃毛。
樱桃
樱桃性温，营养丰富，酸甜可口。但是，孩子不宜多吃，否则容易出现上火、流鼻血、溃疡等症状。
我的建议：
① 给宝宝喂奶或榨汁时，需要去掉核芯；
②不要吃太多，尤其是已经生气的宝宝。
枇杷
枇杷味甘甜，适量食用可以保护视力，滋润肌肤。此外，枇杷含有大量的维生素B和钾，可以止咳化瘀，清肺去燥。
我的建议：
① 食用前，需将水果上的绒毛洗掉；
②枇杷粒有毒，不能食用；
③性寒酸。肠胃不适多吃点。别吃太多。
荔枝
荔枝性温，味甘，富含维生素C，能健脑健体，开胃健脾，止泻。
我的建议：
①买成熟的荔枝，不要空腹吃；
②儿童一次不能吃超过5个荔枝吃桃子削不削皮，成人不能吃超过300g。
8 做与不做
1. 食用前将水果洗净。水果有农药残留，食用前需要浸泡清洗（浸泡可用米水、盐水、小苏打水等）。一些带皮的水果，如苹果、梨等，可以在食用前去皮。
2.不要用菜刀切水果。菜刀经常会接触到肉、鱼、蔬菜等，容易残留寄生虫或鸡蛋。用菜刀切水果不利于健康，会使水果的色、??香、味变差。
3. 不要咀嚼水果的核心/种子。樱桃、枇杷、苹果、李子、桃、杏、梨等水果的核/籽中含有氰甙，与胃酸反应可引起氰化物中毒。吃的时候不要咀嚼核仁/种子，榨汁时注意去掉果仁。
4.饭后不要立即吃水果。饭后吃水果很容易引起胀气和便秘。建议饭后2小时或饭前1小时吃水果。
5、不吃腐烂变质的水果。一旦果实发霉，微生物就会迅速繁殖，产生有害物质渗入未腐烂的部位。因此，即使是一些发霉的水果，也不建议再吃。
6.水果不要吃太多。水果虽然营养丰富，但需要适量食用。过量食用会引起肠胃不适、过敏等不良反应。一些含糖量高的水果也容易让孩子发胖。
7. 吃完水果后漱口。有些水果含有多种发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性。如果饭后不漱口，很容易引起龋齿。
8.了解冷、温、扁水果。通过了解水果的特性，家长可以根据孩子的体质选择合适的水果，避免肠胃不适。
应区分冷、温、扁水果
凉爽的水果
西瓜（盖瓜）、猕猴桃、苹果、香蕉、梨、草莓、芒果、枇杷、菱角。
温暖的水果
荔枝、龙眼、桃子、杨梅、石榴、木瓜、红毛丹、榴莲、杏。
扁平水果
橙子、李子、葡萄、柠檬、菠萝、橄榄、椰子。
美味健康的水果补充剂
夏天除了直接吃水果外，妈妈们还可以用水果做一些辅食，既赏心悦目，也能让宝宝胃口大开。
甜桃泥
材料：甜桃4个，凉开水适量。
1、桃子洗净，放入沸水中煮几秒，去皮，切成两片，去核；
2. 碗里放少许开水，盖上锅盖，蒸2~4分钟，至桃子变软；
3.如果在蒸的过程中感觉水少，可以多加水；
4. 用牙签戳桃子。如果容易插入，说明桃子蒸熟了。冷却后，它会被捣碎。一般不需要加水。
香蕉
材料：香蕉25克，牛奶20克，白糖5克，藕粉5克吃桃子削不削皮，水适量。
1、香蕉去皮，用刀切成小块；
2、藕粉加少许水备用；
3. 将牛奶倒入锅中，加入少量水，大火烧开，然后加入香蕉片和糖；
4.再次煮沸后，将准备好的藕粉慢慢倒入锅中，搅拌均匀。锅烧开后，离火冷却。
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