一个标准的身高、体重和身材是很多人的向往。
看到很多明星都有大长腿，
苗条的身材不是你想要的。
但对于中国人来说，
身高体重是有标准的。
你体重过轻还是超重？
判断公式有2个：
一级方程式
男性标准身高（cm）-105=标准体重（kg）
女性标准身高（cm）-100=标准体重（kg）
超重%=（实际体重-理想体重）/（理想体重）×100%
如果你的体重在正常体重的正负10%左右标准身材计算，如果低于这个，说明你体重过轻，需要增重。
超过10%就证明你超重了，需要减肥了。
公式二
中国北方标准体重=（身高cm-150）×0.6+50（kg）
中国南方人标准体重=（身高cm-150）×0.6+48（kg）
然而，重量并不是唯一的标准。体脂率是衡量胖瘦的标准。
来看看5斤脂肪和5斤肌肉量的对比吧！
音量差了好几倍！也就是说，如果你的身体换成同样重量的脂肪或者肌肉，你的体型就会有很大的不同，会很吸睛！
看看同样的体重，不同的体型：
同样的体重是62kg，但不同体脂率的体型差异很大：
关键区别在于肌肉与脂肪的比例。真正有肌肉，或者肌肉很多的人，体重可能更重，但实际上看起来更瘦。
也就是说，重量只是一个数字！当你降低脂肪率，增加肌肉含量时，身体会变得更紧实标准身材计算，线条也会更加强壮。
如何计算你的脂肪百分比？
你可以去健身房的脂肪秤上量一下。或者在网上买个体脂秤直接计算。
那么你的体脂率是否超标？
对于肥胖和肥胖的人来说，不能靠节食来减脂。节食会降低身体的新陈代谢，消耗身体的肌肉，让你变得干巴巴的，没有身材。
你需要运动和健康的饮食。对于正在学习运动的人，你必须做更多的力量训练，增加肌肉，减少你的脂肪。这是执法不力的根本原因。
如何找到一些靠谱的健身内容？
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