想要在即将到来的活动中保持最佳状态，或者只是需要快速减肥？这些是快速见效的最佳减肥饮食。
每种饮食都旨在帮助您在过渡到安全、可持续的减肥计划之前达到短期目标。
我们的领先健康专家小组，包括专门从事糖尿病、心脏健康和减肥的营养师和医生健康饮食减肥，审查了每种饮食并对其有效性和快速减肥进行了评级。
前 5 名最佳快速减肥饮食
# 1. 阿特金斯饮食法
# 2. HMR 计划
# 2.奥普塔维亚
# 4. 生酮饮食
#4。WW（体重观察者）饮食
# 1. 阿特金斯饮食法
快速减肥评分：3.9
它是如何工作的？
这种饮食包括四个阶段，从很少的碳水化合物开始，然后逐渐增加摄入量，直到达到您想要的体重。
减少碳水化合物的摄入，这样你的身体就可以利用储存的脂肪来获取能量，尽管在这个过程中你也会失去大量的水分。
在第 1 阶段，每天添加 12 至 15 份来自蔬菜的净碳水化合物、3 汤匙添加脂肪，以及每天 3 份 4 至 6 盎司的蛋白质。
消除白面包、意大利面和其他精制谷物、糖和酒精。
大型在线社区提供支持。
专家怎么说
专家说低碳水化合物阿特金斯饮食法并不是一种好的万能饮食法。不利指标包括依从性、营养、糖尿病和心脏健康。
# 2. HMR 计划
快速减肥评分：3.8
它是如何工作的？
HMR 在家计划与健康解决方案饮食 - HMR 最受欢迎的选择。
通过增加水果和蔬菜的摄入量来减少卡路里摄入量。
这种饮食平均每天摄入 1,200 至 1,500 卡路里的热量，分为两个阶段。
第一阶段是减肥阶段健康饮食减肥，包括代餐和大量摄入水果和蔬菜。
第二阶段涉及用当地杂货店的健康全食品来补充您每月运送的 HMR 品牌食品。
专家怎么说
HMR 计划在快速减肥方面得分很高，但一些专家认为没有必要进行昂贵的代餐计划。
# 2.奥普塔维亚
快速减肥评分：3.8
它是如何工作的？
在 Optimal Weight 5&1 计划中，您每天吃五份由品牌产品（商标为“Fuelings”）制成的小餐，例如奶昔、酒吧、汤、布丁和饼干。
所有提供的产品都富含蛋白质并含有益生菌。
您自己烹制的第六餐包括一份瘦肉蛋白、三份非淀粉类蔬菜和两份健康脂肪。
消除酒精、黄油、椰子油、固体起酥油、巧克力、高热量甜点和含糖饮料。
有限的卡路里计数。
专家怎么说
虽然您可以使用 OPTAVIA 快速减肥，但健康饮食的膳食计划得分很低。
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