这个用itunes将你的旧手机资料备份到电脑上，然后再用itunes恢复到iPhone5上就行了
如何把老手机中通讯录导入iPhone5 苹果论坛
安装itools软件。
1、打开itools软件，手机连接在电脑的USB口上。
2、基本信息页面上，选择“信息”图标。
3、看到手机通讯录列在上面。点击姓名前面的方框，把所有联系人的姓名都选择上。
4、点击“导出”按钮。
5、弹出“导出联系人”的菜单，导出到本地备份，点击“确定”按钮。
6、弹出提示“已备份到文件c:\.........”的一串长长的提示。是手机通讯录文件备份到电脑中路径。
7、把备份到电脑中的通讯录再导入到手机中，就选择“导入”按钮，弹出“还原数据”的菜单，下面提示是我的iPhone备份的通讯录，选择，按“确定”按钮。
iPhone5怎么刷机啊 苹果论坛
手机进入recovery模式进行刷机：关机状态下长按Home键和关机键。如果长按后出现一个叹号和手机图片，原因是recovery版本较旧，这时同时按接听和挂机键，然后再按Home键和关机键可进入recovery模式。如果出现这种情况，建议升级recovery到1.6.2。
进入recovery模式后，先执行WIPE，把所有选项都WIPE一遍，然后进入flash zip from sdcard，按照说明的顺序开刷。
提示：刷机之前记得先备份联系人和短信以及其它重要文档。
需要越狱刷机