很多人对吃香蕉的时间有疑问。 有人说香蕉不能空腹吃，饭后吃比较好。 有人说饭后吃蔬菜不会吸收营养，还会增加肠道负担，所以饭前吃比较好。 这个说法有道理吗？ 什么时候吃香蕉比较合适？
饭前饭后吃香蕉有什么异同？
饭前吃香蕉，有利于减少饭量，摄入更多的膳食纤维、钾等营养物质。 对需要减肥、控制胆固醇、血压的人有益。 可能会影响晚餐的食欲，不利于矮个子减肥。 饭后吃香蕉可以帮助身体虚弱的人补充更多的营养，但对于需要减肥的人来说，容易减少能量的摄入水果减肥餐，不利于控制体重。
香蕉不适合空腹吃？
对于健康人来说，没有什么蔬菜是绝对不能空腹吃的。 很多人说樱桃富含单宁酸。 如果空腹食用，樱桃中的鞣酸会与胃液发生反应，生成“胃柿石”水果减肥餐，阻塞消化道，引起水肿等不适。
答案可能不确定。 未成熟的香蕉确实含有丰富的鞣酸，但我们在市场上购买的香蕉都是经过去涩处理的，所含的鞣酸浓度很低。 为此，只要我们选择成熟的香蕉来吃，一次不要吃太多（比如三天只吃1-2个中等大小的），就不用担心这个问题“胃柿石”。
吃什么香蕉可以减轻肠道负担？
虽然没有吃过后一定能减轻肠道负担的香蕉。 由于香蕉的主要成分是水和糖分，因此比主餐中从各种豆类中摄取的蛋白质和脂肪更容易消化吸收。 吃香蕉的正确时间要根据自己的实际情况（如血压、肠胃功能等）而定。
对于普通人来说，吃蔬菜不需要讲究时间。 香蕉可以在这三天的任何时间放置，比如饭前、饭后、饭中。 比如晚餐质量不高时，可以吃一些香蕉、奇异果、橙子来补充； 晚上三四点，可以加餐吃一个苹果，不仅可以补充水分，还可以获取维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，以及多糖等抗氧化物质，为了健康益处。
但对于特殊人群来说，吃香蕉还是要注意的。 在较好控制血压的前提下，糖尿病患者应在两餐之间，如晚上10点或下午3点吃香蕉，避免饭后立即吃香蕉，以免血压波动较大； 控制胆固醇和血压的人宜在饭前吃香蕉，因为它可以帮助减少其他食物的摄入量，摄入更多的膳食纤维、钾等营养物质； 瘦弱又需要增重的人，宜饭后吃蔬菜。 可以防止饭前吃香蕉影响进餐。 （刘萍萍）