1.四物汤
四物汤是女人的宝物。所谓四物，其实就是指当归、地黄、白芍、川芎。为了
女性
朋友们，每个月的那几天结束后，可以用四物汤来养血调经。女性常喝四物汤不仅可以补血，
预防
贫血
，同时喝得好看。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖汤。如果不喜欢吃排骨，也可以根据自己的口味加入其他肉类。
2. 三红汤
所谓三红汤，就是指红枣、红豆、花生。
食物
汤一起煮。众所周知，红色食物具有补血的作用。
影响
，还有红枣、红豆、花生都比较好买，值得推荐给大家。
做法：只要将红枣、红豆、花生等放在一起一起煮即可。这里提醒一下，花生一定不能去皮。因为花生的皮有更多的补血作用。
银耳南瓜是最适合女性的美容佳品，而且还有补血的功效，尤其适合那些气色不好、面色偏黄的女性。
做银耳南瓜补血汤前四物汤的标准配方，最好准备好所需的食材：南瓜1片，干莲子20克，银耳1个，红枣10颗，冰糖适量。
做的时候先把南瓜洗干净，最好不要去皮，味道更好，然后去莲子心，红枣洗干净。锅中的水烧开后，加入莲子和银耳，用小火煮15分钟四物汤的标准配方，然后加入南瓜煮软即可食用。
4.百合银杏牛肉汤
百合具有滋阴润燥的功效，而牛肉则含有丰富的氨基酸和人体所需的多种营养物质。把这些材料一起熬成汤，既能补气血，又能起到美容去火的作用？
以上四个冬天是我平时用来补血的
民间疗法
，当然，应该说效果还是相当不错的。
然而在现实生活中，很多女性朋友平时忙于工作和照顾孩子，可能并没有太多的功夫来为自己熬制这些帮助补血的汤品，那么我们该怎么办呢？其实，对于女性朋友来说，一些可以直接吃的小零食，日常可以起到补血的作用。因为生活中很多食物都有补血的作用，并不需要女性花太多时间去获取。
果味：
龙眼、荔枝、
葡萄
、樱桃、苹果、橙子、樱桃等。
蔬菜：
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、胡萝卜。
谷物：
黑米、黑豆、紫米、糯米等。
坚果：
红枣、核桃、桂圆等其实都有很好的补血作用。
此外，一些食物如红糖、阿胶、燕窝等也有一定的补血作用。