12种最好的护肤食品
饮食对人健康的影响是方方面面的，可以通过皮肤由内而外地表现出来。吃对了，皮肤就会好；如果你吃错了，你的皮肤就会受损。皮肤科医生总结的11种对皮肤健康有益的食物。专家指出，常吃这些食物有助于皮肤健康。它是什么？一起来看看吧。
目录
1 哪些食物吃多了更容易伤害皮肤
1、白砂糖
含糖量高的食物是引起粉刺问题的最大元凶之一，所以如果你喜欢含糖饮料或咖啡，也许你应该改掉这个坏习惯。另外，如果你还习惯吃甜食或在日常菜肴中加糖，更要注意改掉把甜食当零食的毛病，做菜时要注意控制白糖的用量。
2.乳制品
奶制品单纯从营养上来说是非常好的食材，但如果经常吃或喝太多奶酪、黄油、牛奶等，很容易刺激体内荷尔蒙的分泌，影响美肤效果。此外，据说过多摄入乳制品也是分泌物和皱纹的原因。因此，要注意摄入足够的乳制品，才能兼顾营养和美肤。
3.加工食品
含有大量食品添加剂的加工食品是毛孔堵塞和皮肤老化的原因之一。想要拥有美丽的肌肤，就要远离加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
4.咖啡因
据说咖啡因可能会导致皮肤松弛，所以有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性应该选择不含咖啡因的咖啡。此外，由于红茶和绿茶中也含有咖啡因，因此茶叶的饮量也应有所限制。控制。如果真的想美肤，最好什么饮料都不要喝，白开水就可以了。
5.甲壳动物
无论是虾、蟹还是龙虾，海产品通常都含有丰富的碘，而碘的代谢通常不是通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺排出体外。痤疮等
2必须知道的四大祛斑小窍门
随着年龄的增长，繁华都市的脚步越来越快，压力也越来越大。这些都是脸上长斑的原因，而这些难看的斑就是斑心中的大石头。为了消除脸上的雀斑，有人寻找了各种祛斑方法，如激光祛斑、产品祛斑等。今天，小编就给大家说说祛斑必知的四大妙招。相信看完这些，大家对祛斑也能有个清晰的认识。一起来看看吧。
必须知道的祛斑秘诀 1. 苹果或土豆面膜
将苹果或土豆去皮切碎或捣碎，然后敷在脸上。每天可以做15-20个保湿补水美白面膜，每周做一次去角质深层清洁面膜。几分钟后，用热毛巾洗净。隔日一次，一个疗程持续20天。可使皮肤光滑、润泽、白皙、油腻，还可消除皮肤粉刺、雀斑、黑斑等症状。
必须知道的祛斑秘诀二、胡萝卜汁
新鲜胡萝卜磨碎榨汁，取10～30毫升，每天早晚洁面后，用胡萝卜汁轻拍面部，擦干后用涂有植物油的手轻拍面部。可以改善粗糙的皮肤和雀斑。
必须知道的祛斑小窍门3、用鲜牛奶敷脸
准备一小杯鲜牛奶，用蒸汽蒸脸，用化妆棉吸干鲜牛奶，敷在脸上约十五分钟后取下，用清水洗掉脸上的牛奶。长期坚持可使肤色白皙均匀。
3吃水果保持皮肤水嫩
秋季，气候干燥。除了使用护肤品保护皮肤外，还要做好内调，每天适当补充补水水果，让水分由内而外抵御干燥，让皮肤得到有效的滋润。让我们告诉你这个秋天吃什么水果。
柿子
软糯的柿子要到秋天才成熟，橙红到金黄的果实，确实是这个季节的最好体现。
果实甘涩，性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享用，过了季节，就得等来年了。
柑橘温柔的个性让它成为今秋的水果之王。柑橘虽然四季皆有，但最能吸收世间精华的是秋天的成熟。
它的好处自不必说，光是想着它的鲜味，就足以消除秋燥，提神醒脑了。
青甘蔗归肺、胃经，性味甘凉，是清肺热的最佳食物之一。
除了含有丰富的糖分和水分外，它还含有大量的维生素等对人体新陈代谢非常有益的物质。在南方，人们习惯用它来制作各种糖水。甜美的花汁让秋天变得美丽。
不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果如何，我们只关心它带给我们什么样的健康。
清肺解毒是它最大的功效，当季的荸荠脆嫩多汁，无论是作为菜肴还是甜点，都同样受欢迎
411种护肤食品“吃”出好皮肤
1、生菜。6片生菜叶可提供1天所需的维生素A，可促进细胞新陈代谢。此外，生菜中的钾可以促进血液循环，让皮肤获得更多的营养。
2.西红柿。西红柿中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其不易脱皮。德国一项研究发现，番茄红素可以帮助抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。常吃西红柿不容易出现黑眼圈。
3. 草莓。草莓中的维生素C能促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。
4. 苹果。苹果皮中的抗氧化槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，在晴天，除了出门前做好防晒外，不妨吃一个苹果。
5.大豆。研究发现，30 多岁和 40 多岁的女性经常吃豆豉（富含大豆异黄酮“甙”），有助于改善皮肤松弛。
6.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可使人体抵抗紫外线的能力提高4倍。
7. 杏仁。每天吃一把杏仁可以提高维生素E水平，从而抑制皮肤老化土豆美容护肤小窍门，防止色素沉着。
8.核桃。核桃含有丰富的α-亚麻酸，能滋润皮肤，保持弹性。
9. 黑巧克力。可可中的脂肪可以改善血液循环。研究发现，连续 12 周每天喝半杯富含类黄酮的可可饮料（包括黑巧克力）可使皮肤更柔软、更光滑、更滋润。
10.优质初榨橄榄油。一项研究发现，有益健康的特级初榨橄榄油中的必需脂肪酸 (EFA) 有助于保护皮肤免受紫外线伤害并保持水分。人体不能合成必需脂肪酸，因此最好每天食用 1 汤匙橄榄油。
11.全谷物。面包等谷物中的抗氧化剂在保护皮肤方面起着重要作用。体内的天然抗氧化剂会随着年龄的增长而减少，必须通过饮食来补充。
5 皮肤暗沉怎么办
1.睡眠不足
新时代的MM喜欢熬夜上网，却忽略了皮肤新陈代谢最活跃的时刻。人一生中有三分之二的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠不仅有利于身体机能的恢复，还有利于皮肤细胞的新陈代谢。新细胞在睡眠时生长，旧角质形成细胞被排出。
建议：喜欢晚睡的MM们，每天晚上12点前就睡吧！
2.角质层太厚
因为有时候MM们因为懒惰，没有把脸洗干净，导致毛孔里堆积了垃圾和污垢，角质层越来越厚，皮肤失去了透明度，呈现出灰暗无光的颜色。就算化了浓妆，也掩饰不住脸上的暗沉。
建议：定期使用去角质产品，清除毛孔中的垃圾，让肌肤不再灰暗。
3、皮肤干燥缺水
现在的MM们整天坐在空调房里，皮肤越来越干燥，导致皮肤失去光泽，看起来暗沉。
建议：在桌上准备一瓶补水喷雾，等干了再喷。干燥季节使用保湿护肤品。
4.清洁不彻底
MM有每天化妆的习惯。有时候她懒得卸妆，也不用卸妆油，只用洁面乳。这样，脸上的一些彩妆、皮脂和灰尘就会混合在一起形成污垢，进而氧化变质。污垢留在脸上，肤色变得暗沉。尤其是鼻子，当毛孔堵塞时，很容易产生黑头等，让鼻子看起来特别黑。
建议：卸妆一定要有耐心。使用卸妆油彻底卸妆。为了自己的面子，你必须这样做！
5. 紫外线
夏天来了，UVA很厉害，会深入破坏真皮层土豆美容护肤小窍门，破坏胶原纤维和弹力纤维，使之变质，成块地滞留在真皮层中，使皮肤失去透亮感，变黄变暗沉.
建议：出门一定要涂防晒霜，带把伞，别让紫外线晒黑了脸。
6.辐射
现在的OL都用电脑上班，辐射很强。即使是液晶也有辐射。辐射是伤害皮肤的杀手之一。有时候你会发现，早上刚开始工作的时候，脸色又白又嫩，下午下班的时候，脸又黑又干。这就是辐射的后果。
建议：即使不在外工作，也要涂抹隔离霜和防晒霜，做好基础防护。