如今，距离2019年高考还有3天，考生压力越来越大。 众所周知，在高考成功的众多因素中，心态是基础。 越到高考，心理调适就越重要。 如果说平时的知识储备是硬件，那么良好的心态无疑是高考成功不可或缺的软件因素。
今天，我们请到了山东省实验中学数学备课组组长、资深备考命题专家张云录老师，和我们聊一聊高考心态。
主持人：距离高考越近，考生的心理压力就越大。 张老师，结合您在一线教学的实践经验，您认为考生的心理素质和心态在高考中是否很重要？
到高三结束，拼的是心态。 高三的心态有三种：一种是正常的，一种是超常的高考语文试题专家解析，一种是变态的。 正常发挥，就是拿了该拿的分，不留遗憾； 超常就是超常的表现，可能比平时高出30分到50分。 如果不正常，可能与通常的结果相去甚远。 这里面有很多因素，但在众多因素中，学生的心态和心理素质占了很大的比重。 各大景点都有玻璃栈道，站在上面会心慌无力。 这只不过是紧张。 所以一个平庸的学生可以获得130分甚至更多，而尖子生可能只能得到120分甚至110分。 这种情况每年都会发生。 在很大程度上，这都是心态问题。 因此，在高考中，心理素质和心态的转变将起到非常重要的作用。
主持人：张老师，从心态和心理上来说，您在与考生的实际接触中，您认为还存在哪些问题？
首先，高考的气氛会给大家造成一种紧张感。 成绩好的学生容易有负担，尤其是已经取得自主招生资格的学生； 成绩差的学生也容易缺乏自信。 例如，有的同学在考场上听到别人翻卷子，心里会很着急。 你急什么？ 你也可以翻阅你自己的论文！ 有的同学怕犯错，担心做一遍题，每题要做两遍，这也是心理因素造成的。 有的同学甚至选择题的卡片忘记填，答错了地方。 这些问题都是紧张和准备不足造成的。 虽然是个别案例，但确实存在，令人非常遗憾。
此外，在考场上，心理波动对考生的影响是致命的。 有同学在下课铃响前翻阅试卷，发现有些题不会。 考试开始后，他在做前题的时候，总是想着后面不会的题，导致他走神，最后一题做不对。 其实，考生刚拿到试卷的时候，根本就没有深究，以为自己不会。 其实静下心来仔细想想，很多问题都是可以解决的。
考完还有一个忌讳，答对。 尤其是当正确答案和别人不一样的时候，学生总是认为自己做错了，会造成情绪的起伏，影响下次考试。
主持人：学生应该如何调整，以最好的状态迎接高考？
高考要常态化，避免异常。 至于超常，顺其自然。 高考和平时的模拟考试一样，是一次普通的考试，虽然它承载着多重使命。 考前紧张是可以理解的。 一旦进入考试状态，专心做题，紧张感就会消失。 这和在运动会上参加跑步比赛是一样的。 赛前容易紧张，经常上厕所。 走上赛道后，我的腿一直在发抖，但发令枪一响，跑了半圈我就不再紧张了。 高考就像走在玻璃栈道上一样。 越大胆，越放松，走起来越轻松。
此外，过硬的心理素质和良好的心态依赖于平时的经验。 平时考试、大考、小测验一方面是检验所学知识，发现问题，还有一个重要作用就是练习。 考得好是一种经历，考得不好也是一种经历。 阅历多了，或受宠若惊，或受辱。
还有一个，在考场上遇到的各种情况要有相应的预案。 比如题容易怎么办，题难怎么办，题不顺利怎么办等等。 难，都难，又不是针对我们自己的，怕什么？ 很简单，都很简单，对比谁不出错。 无论在考场遇到什么情况，都要有条不紊，有条不紊，不能失足。
另外，不要把希望寄托在优秀的科目上。 经常有同学有这样的感觉：我语文不好，数学好，要靠数学来扭转局面。 不能对自己的优势科目掉以轻心，对自己的劣势科目也要有信心。 不要以分数来衡量英雄，而是应该做你能做的题； 不要以考试成绩来判断得失，你应该追求的目标应该是把你能做的题都做对，拿满分。 总而言之，专注于做题，而不是分数。
最后提醒大家，高考前一定要保证休息和充足的睡眠，提前一周左右调整好自己的生物钟。 一般10点前就可以入睡，当然因人而异。 就算晚上没有好好休息，第二天也可以专心完成考试，没什么大不了的。
主持人：关于高考心态的问答到此结束。 接下来，让我们来听听有着丰富数学教学和备考经验的张老师，他对学生在数学答题方面有哪些建议。
首先，根据您多年的经验，考生在考场答题中容易出现哪些问题？
据我所知，学生在答题过程中存在不少问题。 首先，一些学生在战斗前改变了战术，更准确地说，他们在考场上突然改变了战术。 例如：向后做，从后往前做。 下面的题都是压轴题，时间比较难控制。 而如果后面的题很难，也会影响他做前面题的心态。 二是答题功夫一般，一是速度下降，时间安排不合理。 尤其是基础薄弱的同学，会做的题花的时间太少，做不了的题花的时间太多，所以这个时候很容易表现不好。 考试的目标是力所能及的做到最好，但有些同学做题速度太快，结果欲速则不达。 第三，答题第一题计算错误导致整题不给分。 比如数中的通项计算错误，圆曲线中的方程式错误，导数题中的导数错误，试卷满满的。 是的，但没有积分。 这是功能障碍最重要的标志。 最后是写的不规范，导致本不该丢的分数丢了。 尤其是填空题，计算答案写错、乱七八糟，或者潦草得让人看不清而失分，很可惜。
主持人：张老师，考生在答题的时候要注意哪些问题，或者说有什么技巧在里面？
首先，从时间分配和答题顺序上，尽量避免连用力。 首先，要坚持从易到难的顺序，遇到不懂的事要学会放弃。 也就是说选择题和填空题可以暂时放弃。 做题的基本顺序是：选择题、填空题、正题，即第一题、选题、第二题。 然后是圆锥曲线、统计问题和导数。 这三个是压轴题。 最熟悉的就做，最套路的就做。 如果你确定做对了，你必须先做对。 这套流程做完之后，基本上能做的都可以做，再做就可以赚钱了。 这个时候我们再看看之前放弃的选项，填空。 第二，选择题和填空题要在50分钟内做完，注意小题不要做多了。 选择题和填空题要以小题的形式来解决，比如消元法、数形组合法、特殊值和边界法等。最后一定要给第一道足够的时间正则大题和压轴题的题，因为压轴题的第一道题可以说是加分，很多时候都不难。
其次，在答题方面，前三道选择题要慢一点高考语文试题专家解析，因为这是考试的开始，可以确立正常考试的节奏。 填空题的前三题要认真仔细，做题的时候要注意规范，因为以前考试填空题的分数都不是很高。 概率统计的题目一般比较长，阅读量和计算量比较大。 一定要静下心来屏住呼吸阅读。 这个话题并不着急。 还有，大题的铺垫环节一定要有验证环节。 具体来说，求数列的一般项，求二次曲线的方程，甚至是三角函数的统一，这之后肯定有一个简单的验证环节。 请注意，这是验证，而不是重新计算。 尤其是得到的答案比较诡异的时候，并不是说答案不简洁就一定是错的，而是一旦错了，后果不堪设想。 最后，我想告诉你一个小技巧，让你不会做的题也能得到正确的分数。 如果你不知道导数，你可以写域、导数和根。 当然最好是找到根后再列出来。 如果有参数，讨论a=0的情况。 对于圆锥曲线的问题，我们可以讨论k不存在的情况。 根据韦达定理的要求，我们可以写成x?+x?，x?x?，然后判别式△>0。 如果是类似求定值或定点的题目，可以用特值法求定值，然后加上适当的步骤。 如果是存在主义的问题，你可以回答exist。 比如在数列中，知道Sn，找到an，就可以做n=1的情况； 当你证明λ等于等差数列时，此时你可以求出a? a? a?，那么就有了λ。 还有一个，翻译条件。 把几何关系翻译成坐标语言，把向量写成坐标形式等等。还有写公式。 比如解三角题，可以写出正弦定理、余弦定理、面积公式； 对于直线和圆问题或圆锥曲线问题，可以写出点到直线的距离公式。 立体几何这门题，把题干中的已知条件改写为原因，然后把要验证的结论放上去，中间加一点点，这些都会打分。
主持人：张老师，您还有什么想对即将踏上考场的考生说的吗？
其实，高考并不可怕。 80%的高考题是我们看过的和练习过的，10%是我们看过的和练习过的重新包装的题。 就算剩下10%的内容没看过我也没有实践过，但是我也用我学到的知识去解决。 只要我们冷静乐观地对待试题，认真自信地对待考试，就不会有问题。 快点！
山东高考轻松搞定