1、肾虚自疗
缺乏运动、压力过大、睡眠不足导致的肾虚是现代人的通病。超过半数的青少年通过瞳孔放大检查、中医脉搏检查、体位血压检查等均证实他们处于肾虚状态。尤其是过敏体质患者，三分之二以上肾虚。
肾虚，简单的说，怕冷就是肾阳虚，怕热就是肾阴虚。肾阳虚最简单的自我疗法是自制姜末茶。“芬”是粉红参，即西洋参，可补充肾上腺激素；“生姜”就是生姜，可以温中散寒，活血化瘀，加强“人参”的功效。方子虽然简单，功效宏大，但是制作方法却很讲究，弄错了就没有效果。
将姜膏放入沸水中。水再次沸腾时，加入1/2量的姜膏和人参粉。关掉暖气，盖上盖子半小时。早上喝几次。除了姜末茶外，肾阳虚可用科学的中药右归丸、金葵肾气丸，肾阴虚用左归丸、知白地黄丸、芪菊地黄丸，气血兼用的十全大补汤不足。，此外，灵芝和樟芝也有补益的作用。
中药
首先是“揉耳垂”。不要小看这个简单的动作。感冒前，鼻子开始打喷嚏流鼻涕，耳垂先是冰冷冰冷。这时只要用手揉搓耳垂使之暖和，鼻涕就会停止。肾虚怎么调理，寒冷结束了。这种方法也适用于鼻腔过敏的人肾虚怎么调理，非常有效。因为耳垂的位置对应耳尖上的脑下垂体和下丘脑，加热可以激活它。
免疫。鼻过敏者也可用食指揉“迎香穴”。身体虚弱时，头顶会感到寒冷酸酸。只需用手指轻敲“百会穴”，就有进补的作用。最好顺便挖掘附近的“四神丛”。
“曲池穴”虽然是治疗过敏最重要的穴位，但太深了按不动，只好改用“首三里穴”。效果很好，也很舒服。调节免疫力最重要的穴位是足三里。握紧拳头，像锤子一样敲打“足三里”，保证它酸酸爽口，又能补虚又抗敏。最后，最根本的免疫调节方法就是身心锻炼。每天早上起床练习太极拳、八段锦和易筋经。喝一碗人参汤只需15分钟。
2.肺虚自疗
中医认为，肺主皮肤。所有的过敏，不管是呼吸道还是皮肤，都属于中医肺的范畴。临床上，以肺虚寒寒为主的变态反应患者居多。这类患者，无论是皮肤过敏、鼻过敏，还是哮喘，都可以使用三伏贴疗法。
“三伏贴”是在一年中最热的“三伏天”，每十天将姜膏、细辛、甘遂、白术贴于肺俞、膏黄、风门、大柱穴位。对于芥子之类的中药散剂，辛热、祛痰散寒，最好让局部起水泡，以发挥最大的助阳作用。
用辣椒酱贴敷以上穴位，或加入痰中、天突、肾俞也有很好的自愈作用。没有必要把它限制在三伏天。基本上就是“有症状，就用药”。也就是说，无论春夏秋冬，只要是腰背凉、喉咙痒，都可以敷。
但要记住，辣椒膏应该在晚上洗完热水澡后涂抹。洗完澡毛孔大开，药效渗透得很快。可以在第二天中午撕掉，以免过度刺激。注意，第一贴会很辣，第二贴过后就习惯了。刚撕下来的时候，贴了药膏的地方洗热水澡的时候会很烫，要小心。
3.脾虚自治
脾虚、湿滞中焦、中医所说的运化失调，其实是一回事。在自然医学中，胃酸过少、消化不良、小肠菌群失调、慢性食物过敏、肠道蠕动障碍等问题其实是相通的，症状是相互关联的。不管它们是如何形成的，如何转化的，治疗方法无外乎：补充肠道有益菌、补充水溶性纤维、补充水分、补充胃酸、补充消化酶。
在肠道中的所有有益细菌中，我们可以有两种组合。首先是选择多种菌种，低剂量补充。长期服用可调节肠道菌群。第二，选择两种或三种专治过敏的肠道菌。
在补充肠道有益菌的同时，如果能适时补充肠道有益菌的食物，肠道有益菌就能快速生长，包括许多优质代糖，如低聚果糖、低聚异麦芽糖、赤藓糖醇、麦芽糖醇等。一些富含水溶性纤维的水果，如橙子，也有滋补作用。纤维能刺激肠胃蠕动，吸收毒素。