奢沟小学防校园欺凌、防校园暴力宣传教育讲话稿 本文关键词：欺凌，宣传教育，小学，讲话稿，校园
奢沟小学防校园欺凌、防校园暴力宣传教育讲话稿 本文简介：奢沟小学防校园欺凌、防校园暴力宣传教育讲话稿主讲人：李君尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好！“校园暴力”是近几年在教育界提出的一个新概念，暴力是指以语言、或明显的肢体动作侵犯他人，使对方感受到威胁、痛苦或身体上受到伤害。从广义上来说：应是指发生于校园内的所有暴力行为，包括同学彼此间或老师与同学之间
奢沟小学防校园欺凌、防校园暴力宣传教育讲话稿 本文内容：
奢沟小学防校园欺凌、防校园暴力宣传教育讲话稿
主讲人：李君
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家好！
“校园暴力”是近几年在教育界提出的一个新概念，暴力是指以语言、或明显的肢体动作侵犯他人，使对方感受到威胁、痛苦或身体上受到伤害。从广义上来说：应是指发生于校园内的所有暴力行为，包括同学彼此间或老师与同学之间以及学生对学校的破坏行为等。然而在我国发生最多的是学生间的暴力行为，也就是学生对学生之间的暴力行为。一般表现为口语恐吓、辱骂、被迫做不喜欢的事、被故意侵犯身体、被故意陷害乃至殴打、勒索等形式。
校园暴力角色一般分为：
①欺凌者：发起暴力行为，通常还带领其他同学参与其中；
②受害者：受到欺凌者；
③协助者：跟随欺凌者，直接参与欺凌行动；
④附和者：支持欺凌者的行为，例如在旁边嬉笑或呐喊助威；
⑤保护者：安慰及支持受害者，尝试制止欺凌行为；
⑥局外者：置身事外的人。
在世界的各个国家，每天都会发生校园欺凌的事件，并不时有校园学生暴力案件的报道，其中还有一些性质相当恶劣的案件。
任何形式的欺凌行为都是不可接受的，因为欺凌不但对“受害者”造成伤害，而且对“欺凌者”和“旁观者”同样造成伤害。“欺凌者”由于长期欺负别人，内心得到极大满足，以自我为中心，对同学缺少同情心，而“旁观者”会因为帮不到受害者而感到内疚、不安，甚至惶恐。“校园欺凌”对受害者的伤害也不可小视，受欺凌的学生通常在身体上和心灵上受到双重创伤，并且容易留下阴影，长期难以平复。同时“校园欺凌和校园暴力”也会影响到学校的整体纪律和风气。所以，学校、家长、学生必须认识到校园欺凌和校园暴力的严重危害。
下面，我讲讲如何预防校园欺凌和校园暴力？请大家认真听。
一、学校方面
1、学校要制定完善校园欺凌的预防和处理制度、措施，建立校园欺凌事件应急处置预案，明确相关岗位教职工预防和处理校园欺凌的职责；
2、要加强校园欺凌治理的人防、物防和技防建设，充分利用心理咨询室开展学生心理健康咨询和疏导，公布学生救助或校园欺凌治理的电话号码并明确负责人；
3、各学校、教育部门等对于发现、调查处置校园欺凌事件，涉嫌违法犯罪的，要及时向公安部门报案并配合立案查处，加强监督；
4、出现校园暴力，学校负责人需及时与涉及到的学生家长进行沟通，保证家校沟通透明。
二、家长方面
1、选择性地给孩子讲一些校园暴力伤害的案例，让这些事件对孩子有一个警醒的作用；
2、平时可以让孩子进行一些跆拳道、散打之类的训练强身健体，尤其女生；
3、家长平时要多和老师联系多沟通，及时了解孩子在学校的情况；
4、给足孩子安全感和信任感，让孩子在发生事情后能第一时间告知；
5、关注孩子从学校回家的日常表现，例如身体是否有伤痕、文具是否有丢失或者损坏、孩子是否表现出不想上学或怕上学情绪。
三、学生方面
1、遇到校园暴力、欺凌，一定要沉着冷静，采取迂回战术，尽可能拖延时间；
2、必要时，向路人呼救求助，采用异常动作引起周围人注意；
3、人身安全永远是第一位的，不要去激怒对方；
4、顺从对方的话去说，从对方的言语插入话题，缓解气氛，分散对方注意力，为自己争取时间；
5、在学校不主动与同学发生冲突，一旦发生及时找老师或家长解决；
6、穿戴不要奢侈，尽量低调，不过于招摇；
7、独自行走时尽量不要走僻静、人少的地方，要走大路，放学不要在路上贪玩，按时回家。
校园欺凌、校园暴力是人际冲突的一个极端，对学生来说是双重伤害，同时也体现出人际交往的问题。青少年共同生活在一起，就应当互相帮助、互相谅解、互相包容，仇恨的种子长不出和平的芽，暴力不能真正的解决问题，让我们一起大声说“远离校园欺凌、远离校园暴力”。
奢沟小学
2017年3月13日
篇2：初中校园足球训练计划
初中校园足球训练计划 本文关键词：初中，训练，计划，足球，校园
初中校园足球训练计划 本文简介：初中校园足球训练计划为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《甘肃省校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的学期中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战县区中小学生校
初中校园足球训练计划 本文内容：
初中校园足球训练计划
为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《甘肃省校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的学期中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战县区中小学生校园足球联赛。
一、指导思想
为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。
二、工作目标
提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加县区校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施
（一）训练时间
每周一——周五、下午大课间，训练时间为半小时。
（二）训练原则
科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
四、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律
（二）全面提高队员的基本技术
为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
7、提高队员运控球能力。
8、掌握正确的传接球技术。
9、学习简单的传切配合技术。
（三）主要训练手段：
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人传、运、控球练习，各种一对一攻守，二过一、三打二、二三人跑动中传接球配合。
（四）训练主要技术：
踢球及传球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
射门：定位球射门、接传球射门、带球射门、突破射门、头球射门等。
守门员技术：封堵、扑救、地面球、半高球、高球等。
（五）战术：
小组进攻战术：二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。三过二配合；
全队进攻战术：边路进攻、中路进攻、快速反击、梯次进攻。
防守战术：
个人防守：选位与盯人、断球、抢球；
局部防守：保护、补位、围抢、造越位战术；
全队防守战术：人盯人防守、区域盯人、混合防守。
篇3：校园足球队训练计划
校园足球队训练计划 本文关键词：足球队，训练，计划，校园
校园足球队训练计划 本文简介：实验中学2015—2016学年第一学期初中足球队训练计划体育组一、指导思想:进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市区中学生“市长杯”足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础
校园足球队训练计划 本文内容：
实验中学2015—2016学年第一学期
初中足球队训练计划
体育组
一、指导思想:
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市区中学生“市长杯”足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!
四、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律。
（二）全面提高队员的基本技术
初一、初二、初三年级：
1.提高队员运控球能力。
2.掌握正确的传接球技术。
3.提高队员的传接球的速度。
4.学习简单的传切配合技术。
5.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
6.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
7.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
8.增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，每周进行一次对抗比赛，继续狠抓基本功、身体素质以及力量等
（三）主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
（四）训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
（五）战术:
二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
训练时间为：
每周一、三、五下午第四节课
日期
准备部分
基本部分
结束部分
运动量
9月
7日
一
1、慢跑5圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、颠球（脚、大腿、头）
2、运球（脚背正面、外侧）
3、两人一组传接球
4、抢截
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
9月
9日
三
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、
两人一球行进间传接球
2、
三人一球行进间传接球
3、
射门练习
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
9月11日
三
1、慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
4、
小游戏
1、
停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）
2、
三人一球行进间传接球
3、
射门练习
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
9月14日
一
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
4、
小游戏
1、
颠球（脚正面、内侧、外侧，大腿，头）
2、
身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、
冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
9月16日
三
1、
慢跑1圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、
抢圈游戏
2、
网式足球
3、
个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
9月18日
五
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、
颠球结合运球
2、
两人一组传接球（地面、空中）
3、
射门练习
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
9月21日
一
1、
慢跑4圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、
游戏结合球性练习
2、
两至三人传接球
3、
各种停球练习
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
9月23日
三
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
4、
小游戏
1、
灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
2、
二过一配合
3、
射门练习
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
9月25日
五
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、
两至三人传接球
2、
一过一、二过二训练
3、
攻守练习
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
9月28日
一
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
4、
小游戏
1、
各部位颠球、两人一球相对颠球
2、
两人行进间配合传接球
3、
进攻配合练习
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
9月30日
三
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、
运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、
一过一、一过二练习
3、
一过一射门练习
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
10月7日
三
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、
抢圈游戏
2、
身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、
冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
10月9日
五
1、
慢跑4圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
4、
小游戏
1、
颠球、运球、
2、
两至三人传接球(短传、长传)
3、
边路传中、中路抢点攻门
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
10月12日
一
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、
运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、
局部配合（2至3人）
3、
攻防练习（3对2、2对3）
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
10月14日
三
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
4、
小游戏
1、
传接球练习（2至2人行进间传接）
2、
攻防练习
3、
抢截练习（3对3、4对4）
4、
任意球练习
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
10月16日
五
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、
各部位颠球
2、
头顶球练习（原地、跳起）
3、
边路传中，中路抢点射门
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
10月19日
一
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
4、
小游戏
1、
运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、
一过一、一过二练习
3、
一过一、二过二射门练习
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
10月
21
日
三
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
10
月
23日
五
1、
慢跑4圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
4、
小游戏
1、
网式足球
2、
基本技术练习
3、
个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
4、
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
10
月
26
日
一
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、局部配合（2至3人）
3、攻防练习（3对2、2对3）
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
10月
28
日
三
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
4、
小游戏
1、
传接球练习（2至2人行进间传接）
2、
攻防练习
3、
抢截练习（3对3、4对4）
4、任意球练习
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
10月
30日
五
1、
慢跑2圈
2、
徒手操
3、
各种牵拉练习
4、
小游戏
测试：30米跑
立定跳远
颠球
运球过杆
踢准
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
11月
2日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
11月
4日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
4、小游戏
1、停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）
2、
三人一球行进间传接球
3、
射门练习
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
11月
6日五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、
一过一、一过二练习
3、一过一、二过二射门练习
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
11月
9日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、传接球练习（2至2人行进间传接）
2、
攻防练习
3、抢截练习（3对3、4对4）
4、任意球练习
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
11月11日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、网式足球
2、基本技术练习
3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
11月
13日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、基本技术练习
3、体能训练
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
11月16日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
一过一、一过二练习
3、一过一、二过二射门练习
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
11月
18日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、各部位颠球
2、头顶球练习（原地、跳起）
3、边路传中，中路抢点射门
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
11月
20日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
11月
23日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、各部位颠球、两人一球相对颠球
2、两人行进间配合传接球
3、进攻配合练习
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
11月25日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）
三人一球行进间传接球
射门练习
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
11月
27日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、基本技术练习
3、体能训练
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
11月30日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
5、
各部位颠球
6、
头顶球练习（原地、跳起）
7、
边路传中，中路抢点射门
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
2日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、局部配合（2至3人）
3、攻防练习（3对2、2对3）
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
4日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
12月
7日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、网式足球
2、基本技术练习
3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
12月
9日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、传接球练习（2至2人行进间传接）
2、
攻防练习
3、抢截练习（3对3、4对4）
4、任意球练习
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
11日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
12月14日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、各部位颠球、两人一球相对颠球
2、两人行进间配合传接球
3、进攻配合练习
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
16日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、局部配合（2至3人）
3、攻防练习（3对2、2对3）
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
18日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、基本技术练习
3、体能训练
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
12月
21日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、各部位颠球
2、头顶球练习（原地、跳起）
3、边路传中，中路抢点射门
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月23日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、传接球练习（2至2人行进间传接）
3、
攻防练习
3、抢截练习（3对3、4对4）
4、任意球练习
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
25日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
12月28日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、网式足球
2、基本技术练习
3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
12月
30日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、测试：12分钟跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强