《初中信息技术》教学设计 本文关键词：信息技术，教学设计，初中
《初中信息技术》教学设计 本文简介：《初中信息技术》教学设计一、学情分析本节内容的教学对象是初二年级的学生，通过初一阶段的学习已经具备了一定的计算机操作能力。由于各地区经济发展的不平衡，一些地区的大部分学生家里都有计算机可以连入互联网，他们具备了一定的上网经验，对计算机网络有初步的认识。但是，他们对网络的了解大部分是停留在网上聊天、B
《初中信息技术》教学设计 本文内容：
《初中信息技术》教学设计
一、学情分析
本节内容的教学对象是初二年级的学生，通过初一阶段的学习已经具备了一定的计算机操作能力。由于各地区经济发展的不平衡，一些地区的大部分学生家里都有计算机可以连入互联网，他们具备了一定的上网经验，对计算机网络有初步的认识。但是，他们对网络的了解大部分是停留在网上聊天、BBS论坛、网络游戏以及有限的资料收集；另一些地区的学校的学生，在小学中并没有接触到计算机，只是在进入初一年级时，才对计算机有一定的了解，其应用技能仅仅停留在对windows的操作及文字处理上。总体上讲，初二年级的学生，对网络的构成及相应有应用没有一个系统的了解，更没有形成有意识地利用网络资源帮助学习的意识。因此，学生要学习基本的网络知识，并为下面的网络信息收集打下基础。
2、
教材内容分析
1．本节主要内容及在本章中的地位
本节主要介绍计算机网络的概念、计算机网络的分类及因特网的诞生和发展，是本章的基础知识，为全章的学习作铺垫。
2．教学重点、难点
重点：计算机网络、因特网的概念。
从覆盖范围和计算机之间连接的距离来划分网络的类别。结合校园网、企业网、住宅小区网和家庭网络来介绍局域网，结合因特网来介绍广域网。
展示课件，分析三种拓扑结构的示意图和简单工作原理及在应用中所显示的特点。
通过课件展示教学内容，介绍广域网及因特网的基本知识，因特网的诞生与发展，拓展介绍因特网对人类社会所起的作用及给我们日常生活和学习带来的方便。
布置好参观过程中的注意事项，分好小组，选好小组长，确定参观路线。
从因特网的入口处开始参观，逐一介绍各种网络设备的名称及主要功能。
4．教学资源
（1）网络拓朴结构图；
（2）有关计算机网络发展的视频
（3）网络基础知识。
三、教学过程
在上本节课前，我特意向学生透露了本节课教学的内容，让大家想想应该编一份怎样的小报，要用到哪些内容。学生提出：“学校正在申请市绿色学校，而且举行了很多的有关环保的活动，所以我们可以编一份有关绿色环保的小报。”又有学生说：“这也可以成为我们申请市绿色学校的一项内容，增加我们学校被评上的机会。”还有学生说：“我们可以挑选好的小报做成一份校园的环保小报纸。”……
说到这里学生们都兴奋了，纷纷发表自己的见解，课堂一下子活跃起来。
最后我在听取了学生意见的基础上，把全班同学分成了几个小组，布置了如下要求及作业：
①每一小组合作共同完成一份小报。
②为自己的小报取一个亮丽的名称及版面。
③结合学校这几个星期所举行与环保有关的活动写几篇稿件，利用数码相机拍摄（数码相机部分学生家中有，学校里也有）一些活动的图片，收集和调查统计一些自己需要用到的数据。
1、作业完成的内容丰富多彩
学生在这一个星期通过全体小组成员的共同努力及在老师的帮助下，积极的收集有关环保的资料。材料的形式有文字，有图片，还有一些统计图表。其中所涉及到的内容：有学校举行的“保护环境，千人签名仪式”，有团委发起的征集“环保警示语”，有社会实践：“访千年古树”，有美术组举办的大地作画比赛，劳技组组织的“利用废物做手工”的比赛，以及各个班级开展主题班会的情景等。内容丰富，可以说是前期收集素材的准备工作做得非常扎实。在收集材料的一周里，从每个小组到每一位同学都非常热情地参与其中的工作，把自己当成是一个小记者、小作家、小摄影师……
大家都乐在其中，享受这些作业的美妙，没有人去逃避，没有人说累。
2、在信息技术课堂上
本堂课的上课铃声响起时，同学们带着自己小组的“成果”来到电脑室，在小组成员的协调下，大家把这些素材输入电脑（图片是在课堂老师的帮助下输入电脑的），然后整理这些素材。
在小组中有一位同学负责将设计在草图上的版面在word中画出来，再将其他同学输入电脑中的文章和图片纷纷插入其中，忙完了自己手头上的事的同学也到“版面设计师”旁边开始指手画脚起来，“你用红色看看，红色好看。”“这一行字要变大一点，这样醒目。”……这样的声音不绝于耳。
我这时也成为了一个配角，只能为电脑操作上还有困难的小组帮上一点忙。
下课了，每个小组都完成自己的小报。他们通过与其他小组完成的作品比较，自行地评比出了几张最优秀的作品。
四、案例分析：
（一）、开放、综合的课堂让信息技术课充满了生命
时下，合作学习法、任务驱动法是很多信息技术教师采用的，让学生以实际的任务明确学习的意义，进行有意义的学习，而许多任务只是技能的训练，或者是孤立的，零散的。例如，把资源管理器的操作作为一个个任务，说“今天我们的任务是为文件更改名字”等，上述的方法非但让学生学习困难，长久必会厌倦，因为那些电脑的技能离我们的学生太“远”了。
在这课前，我所谓的作业是学生自己提出的，而且也不是一些机械的抄写，每个小组中的每位同学可以选择自己喜欢完成的一项或几项，对他们来说没有负担，有的只是从中获得更多的乐趣。
在课堂上，那些技能学生都已经掌握了，他们只要把之前学习的知识再结合自己小组的素材灵活运用技能就可以了，没有教师的规矩、要求，有的是丰富的想象和创造。
（二）、开放、综合的信息技术课带给学生的是更多的能力，更多的自信，更多的爱。
学生在收集素材的同时培养了很多的能力，如：写作能力、版面设计能力、摄影能力……每位同学都会选择自己能胜任而又喜欢的一项或几项任务，这是多么有趣而高兴的事，因此他们获得了成功。
学生经历了各项活动，从这些活动中他们知道了环保的重要性，自己平时怎样的行为才是环保的，怎样维护学校的环境等等这些都是爱的表现：爱自己、爱班级、爱学校……
五、教学反思
这是一节简单直观的课，其特点一是内容较少，理论性强；其二是让学生动手实践的机会不太大。一般情况下，只要根据教材，针对教学重点、难点以及理论概念讲解得枯燥性作好了相应的准备，介绍相关的理论知识后，也就算完成了本节的教学任务，教学效果也会不错。
篇2：《演讲与口才》课程整体教学设计
《演讲与口才》课程整体教学设计 本文关键词：口才，教学设计，演讲，课程
《演讲与口才》课程整体教学设计 本文简介：《演讲与口才训练》课程标准课程名称：《演讲与口才训练》课程性质：公共基础课学分：2参考学时：30～36适用对象：全院学生．（一）前言1.1课程性质该课程授课对象为全院学生，课程性质属公共基础课。旨在通过本课程系统规范的学习与训练，加强学生对口才表达规律的认识，提高普通话口语表达能力，掌握实用口才运用
《演讲与口才》课程整体教学设计 本文内容：
《演讲与口才训练》课程标准
课程名称：《演讲与口才训练》
课程性质：公共基础课
学
分：2
参考学时：30～36
适用对象：全院学生．
（一）前言
1.1
课程性质
该课程授课对象为全院学生，课程性质属公共基础课。旨在通过本课程系统规范的学习与训练，加强学生对口才表达规律的认识，提高普通话口语表达能力，掌握实用口才运用的技巧，培养较强的交际能力，为顺利进行人际交往打下坚实基础。
1.2
课程的基本理念
1．训练性。
精讲理论，突出训练主线。教学中始终贯穿“轻理论讲解，重实际训练”的指导思想，教师以组织者的身份引导学生投入训练，使学生扎扎实实地一个环节一个环节地解决自身存在的问题，尽可能的在短时间内，得到有效的训练和最大限度的提高。
2.
系统性。
口才是一个人综合素质的体现，因此口才训练应是一种综合能力的训练。从普通话语音训练到职业沟通训练，循序渐进，注重口才训练的系统性。
3.趣味性。
现代教育理念告诉我们：越是愉快的教育越是有效果的教育。尽量避免空谈理论，以丰富的口才案例、故事，加深学生对“理论指导实践”的认识，增强趣味性。部分训练可以游戏的形式展开，让学生能轻松、快乐地练口才。
4.职业性。
根据高职教学目标，培养学生的职场口才技能，培养学生特定的职业口语风范与从业规范。
1.3
课程的设计思路
该课程着眼于学生的终身学习与可持续性发展，关注学生素质,关注学生职业能力的培养。
采用“双系统”模式建构课程内容。横向系统包括普通话语音训练、口才心理素质训练、口才思维训练、态势语训练、听话训练、诵读训练、演讲训练、辩论训练、沟通训练、面试口才训练十大训练模块，循序渐进，注重口才训练的系统性。其中沟通训练包含日常沟通与职业沟通，注重培养学生的职场口才技能。纵向系统包括任务导入、知识必备、训练展开、课后自训、开心辞典五个环节，构成一个较完整的训练体系。其中“任务导入”既是训练的引导，强化学生解决实际问题的意识，激励学生参与训练，增强训练的目的性，又能检测学生训练效果。
教学效果评价采取过程评价与结果评价相结合的方式，内容多样化，注重过程的参与及参与质量的评价，平时成绩在期终总评中占有较大的比例，并取消了笔试，期末考查为“口才才艺展示”，如进行精彩演讲、评说等。
（二）课程目标
1.能力目标
（1）培养学生的心理素质水平。培养学生对口才交际成功的渴求与自信心理，训练对失败的承受与防范心理，养成百折不挠与及时转向的辨证心理，构建成功心理，以此优化心理素质，给口语有效表达以最佳的保证。
（2）培养学生的思维素质水平。加深学生对问题思考的宽度与深度，增强交流应对的敏捷度与准确度，培养学生换位思考问题，以及综合多种角度思考问题的能力。
（3）培养学生的语言素质水平。了解并掌握各种提高表述与交流能力的方法与技巧，提高其朗读、演讲的水平，强化在日常交际中交谈、论辩的能力，为学生进行口才终身学习训练指明方向，为其最终形成各自个性独特的口才风格提供保障。
2.知识目标
（1）
理解和掌握普通话声母、韵母难点音的发音方法与技巧，朗诵的语调、停顿、重音等技巧；
（2）
理解和掌握心理障碍的克服方法与训练方法，思维优化训练基本方法，态势语的使用常识与技巧；
（3）
理解和掌握演讲、辩论的基本技巧，交际语言的特点与运用方法。
3．情感目标：
用丰富的口才案例、故事，激发学生的学习兴趣。部分训练以游戏的形式展开，让学生能轻松、快乐地练口才。帮助学生体验学习活动、口语交际实践活动中的成功与快乐，增强学习、就业和创业的信心。培养学生仔细观察、独立思考、自主探究的习惯，从而使学生达到自主学习、参与学习、合作学习的目的。
4．素质目标：
培养学生心理、思维、语言等综合素质，在生活、工作中能尊重他人，善于与人沟通，与人相处。
（三）课程教学内容和要求
1．内容：普通话语音训练、口才心理素质训练、口才思维训练、态势语训练、听话训练、诵读训练、演讲训练、辩论训练、沟通训练、面试口才训练。
2．重点、难点：口才心理素质训练、口才思维训练、交流沟通训练。
3．学会、掌握：普通话的正确发音；口才心理障碍的克服；对问题的多向思考、灵活转换；态势语的运用；倾听技巧；诵读方法；演讲表达；辩论；日常沟通与职业沟通；面试前的准备与交谈技巧。
4．考核点：能说准确流利的普通话；当众即兴讲话，做到大方自然、真诚坦率、从容不迫、声音洪亮，尽力保持镇静，没有无意义的小动作；根据话题作口语表达，以“理论新颖、见解深刻、反应敏捷、紧扣题旨”为总体目标；口语表达时态势语自然、得体；对所听内容进行接受、记忆、辨析和理解；能综合运用各种朗诵技巧朗诵作品；运用演讲方式，恰当地表达自己的观点；因人、因时、因事施辩；日常、职业情境中能换位思考，进行顺畅的口语交际沟通；自信大方地展示自我，对面试问题进行顺畅的回答，礼仪得体。
5．活动设计：
编号
能力训练
项目名称
拟实现的能力目标
相关支撑知识
训练方式手段
及步骤
结果
（可展示）
1
普通话水平测试
能克服特殊环境下的心理障碍，以稳定自信的心理状态、运用准确流利的普通话参加国家普通话水平测试。
普通话声母、韵母、声调、语流音变的训练；诵读技巧；心理素质优化技巧；思维能力优化技巧。
普通话语音的训练；诵读训练；心理素质及思维能力的训练。
普通话运用自如准确，通过国家普通话水平测试，达到专业要求的等级分数。
2
诗文朗诵会
能运用正确的朗诵技巧，有感情地朗诵经典诗文，做到发音准确，音调流畅，感情充沛，态势得体自然。
对诗文内容的理解和把握；朗诵的基本方法与技巧；心理素质优化技巧；态势风度。
课堂上朗诵技巧的系统学习与训练；观看朗诵名师的表演；课外的主动模仿与演练。
组织一次班级朗诵会。组织动员报名参加校园诗歌朗诵比赛。
3
演讲比赛
能运用正确的演讲技巧进行公众演讲，做到内容充实，观点新颖准确，语音准确流畅，态势得体自然。
对演讲内容的理解和把握；演讲的基本方法与技巧；心理素质优化技巧；思维能力优化技巧；态势风度。
课堂上演讲技巧的系统学习与训练；观看口才大师的精彩演示或著名演讲；课外演讲稿的撰写与口头演练。
组织一次班级演讲比赛。动员报名、指导参加校园演讲比赛。
4
辩论赛
能运用正确的辩论技巧来阐述自己的观点。
辩论基本方法及技巧；心理素质优化技巧；思维能力优化技巧；态势风度。
课堂上辩论技巧的系统学习与训练；观看高校著名辩论赛的比赛实况；课外的主动模仿与演练。
组织一次班级辩论赛。组织报名、指导参加校园辩论赛。
5
模拟求职
能运用正确的面试技巧，做到自信大方，准备充分，衣着得体，礼仪规范，问答流畅。
面试常识与技巧；态势风度；心理素质优化技巧；思维能力优化技巧。
课堂上面试常识的系统学习与技巧；求职招聘会的参观；课外的模仿与演练。
组织模拟招聘会。
6
模拟销售
（营销、商贸英语专业）
能运用正确的销售技巧，做到自信大方，准备充分，语调亲切自然，问答流畅。
销售交流常识与技巧；态势风度；心理素质优化技巧；思维能力优化技巧。
课堂介绍销售交流常识与技巧；课外的模仿与演练。
组织模拟销售。
7
校园导游
（导游专业）
能运用正确的导游讲解技法，做到讲解态势大方，语音标准，语调亲切自然，讲解内容条理清晰。
讲解技法；态势风度；普通话语音常识。
课堂上口才运用的综合训练；景点讲解的实地参观；课外的模仿与演练。
担任校园讲解员，进行校园布局、设施、特色，重点专业的实地讲解。
8
会议接待
（文秘专业）
能运用得体的交际语言，做到亲切大方，态势得体。
交际沟通技巧；态势礼仪；普通话语音常识。
课堂上交际沟通常识与技巧的系统学习与训练；课外的模仿与演练。
进行校内会议服务。
6.课时安排：
序号
学时
教学目标和主要内容
单元标题
能力目标
知识目标
其他内容
1
2
绪论
培养学生对课程学习的兴趣与积极性。
能克服心理障碍到讲台上进行自我介绍。
了解课程的意义、学习训练方法、考核要求。
了解口才艺术的历史。
理解口才与专业的联系。
2
4
普通话
语音训练
能说准确流利的普通话。
了解普通话语音的概况。
理解和掌握普通话声母、韵母难点音的发音方法与技巧。
普通话水平测试
3
2
口才心理素质训练
能克服心理障碍，在口才运用中做到自信、大方、稳定。
了解口才运用中心理障碍的基本类型。
理解和掌握心理障碍的克服方法与训练方法。
4
4
口才思维训练
能对问题进行多向思考，能主动灵活地转换问题的思考角度。
了解思维与口才相辅相成关系。
了解思维的基本模式与特点。
理解和掌握思维优化基本方法。
5
2
态势语训练
能在交际过程中运用适宜自然的表情、规范适度的姿态、得体美观的着装。
了解态势语的作用与基本类型。
理解和掌握表情语、身姿语、服饰语的使用常识与技巧。
会议接待
6
2
听话训练
能认真倾听，对所听内容进行接受、记忆、辨析和理解。
了解听话能力与口语运用关系。
理解和掌握听话能力
7
4
诵读训练
能感受、体味诗文的内涵，对诗文的朗诵进行准确适度的处理。
理解朗读与朗诵、朗诵与演讲的异同。
理解和掌握朗诵的语调、停顿、重音等技巧。
诗文朗诵会
8
4
演讲训练
能对事物进行形象的描述，能对观点进行准确到位的表达。
了解演讲的内涵与特点。
理解和掌握演讲稿的撰写方法。
理解和掌握演讲的基本技巧。
演讲比赛
9
4
辩论训练
能对辩题进行分析与把握，能流畅地表达自己的观点，做到有理有据。
了解辩论的特点。
了解辩论赛的组织与实施方法。
理解和掌握辩论的形式与运用方法。
辩论赛
10
4
沟通训练
日常、职业情境中能换位思考，进行顺畅的口语交际沟通。
了解双向交流类口才基本类型。
理解和掌握交际语言的特点与运用方法。
模拟销售
11
4
求职面谈指导训练
能自信大方地展示自我，能对面试问题进行顺畅的回答，礼仪得体。
了解求职面谈的基本流程。
理解和掌握求职文件制作方法。
理解和掌握面试问题回答技巧。
理解和掌握面试礼仪。
模拟求职
（四）实施建议
4.1
教学应注意：
1．面向全体学生，为学生全面发展和终身发展奠定基础，教学设计要符合学生认知和能力结构特点。
2．
关注学生的情感，营造宽松民主和谐的教学氛围，让学生轻松、快乐地练口才。
3．倡导任务导入式教学，调动学生积极参与训练。
4．加强对学生课后自训的指导，课堂内外相结合。
4.2教学考核评价建议
考核性质为考查。考核方式具体比例如下：
1.平时考查。重平时考查，占总成绩的60%，其中到课率、作业占30%，平时训练占30%。强调“三要原则”，即“上课要到堂（考勤约束），训练要参与（记录激励），参与要质量（评估促进）。”
2.期末综合考查。期末考查成绩占40%，采用口试的形式，内容为演讲，口试教师由授课老师担任，教师于两周前布置演讲主题。重点考查学生的语言运用综合能力。
4.3
教材选用和编写建议
教材：自编教材。
本书从当代大学生的实际需要出发，借鉴和吸收了国内外口才教学的成功经验，结合编者多年从事教学实践和科研教改的体会编写而成。采用“双系统”体例建构全书，横向系统包括十大训练模块，从普通话语音训练到沟通训练、面试口才训练，既注重学生综合素质的培养，又体现循序渐进的原则。纵向系统包括任务导入、知识必备、训练展开、课后自训、开心辞典五个环节，构成一个较完整的训练体系。
参考资料：
1.口才与演讲
北京：中国人民大学出版社
2006年
2.普通话教程
北京：清华大学出版社
2007年
3.口才训练十五讲
北京大学出版社
2004年
4.语言训练与修养
湖南示范大学出版社
2005年
5.口才、社交与礼仪教程
上海财经大学出版社
2007年
6.大学生交际口语
浙江大学出版社
2007年
7.
口才与交谈
北京：机械工业出版社
2008年
8.
完美口才训练教程
北京：电子工业出版社
2009
9.
口才训练教程北京：机械工业出版社
2007
10.
演讲与口才实训教程
北京：清华大学出版社
2009
4.4
课程资源的开发与利用
1．注重实训指导教材的开发和应用，自编教材。
2．积极开发和利用网络课程资源，建设演讲与口才精品课程网站。
3．
建立适合于旅游、秘书、营销等专业口语训练的院内外实训基地。
制定者：朱彩虹
审定者：黄奇
7
篇3：挫折教育主题班会课教学设计
挫折教育主题班会课教学设计 本文关键词：教学设计，挫折，主题，班会课，教育
挫折教育主题班会课教学设计 本文简介：阳光总在风雨后中学生挫折教育活动课教学设计教学目标：1．使学生懂得人生免不了要经历挫折，应坦然面对，挫折所造成的后果不同。挫折能磨练人，挫折孕育着成功。2．使学生能勇敢地面对挫折的考验，培养学生具有积极进取、不畏困难的良好意志品质。3、引导学生学会应对挫折的方法、技巧。教学重点：学会应对挫折的方法、
挫折教育主题班会课教学设计 本文内容：
阳光总在风雨后
中学生挫折教育活动课教学设计
教学目标：
1．
使学生懂得人生免不了要经历挫折，应坦然面对，挫折所造成的后果不同。挫折能磨练人，挫折孕育着成功。
2．
使学生能勇敢地面对挫折的考验，培养学生具有积极进取、不畏困难的良好意志品质。
3、
引导学生学会应对挫折的方法、技巧。
教学重点：学会应对挫折的方法、技巧
教学难点：学会用积极的、向上的态度对待挫折。
教学准备：
1、
准备两三篇有关挑战挫折的资料，如把生活中的不幸事件当作机会、取得成功的残疾人的事例等，制成小故事准备演示。
2、
教师反思自己生活中遭遇到的挫折经历，与学生交流。
3、
准备有关的歌曲：通俗歌曲《阳光总在风雨后》。
4、
让学生收集自己喜欢的关于人生观的格言、短文、诗歌等。
教学内容及步骤：
一、导入
每一个人的生活道路都是曲折的，都会遇上无数的、大大小小的障碍，这是人生的必然经历。那么，当我们在学习、生活、工作中遭遇困境、遭受挫折时，是心灰意冷、怨天尤人、一蹶不振？还是积极面对、吸取教训、开始新的奋斗呢？这节班会课，我们要探讨的就是如何面对挫折，挑战挫折。
二、分享歌曲——《阳光总在风雨后》
提出问题：歌曲中的“阳光”指什么？“风雨”又指什么？
三、在你的生活中、学习中是否也曾遭遇过这些“风雨”？
挫折的三种类型
四、讲故事，引导学生正确认识挫折的价值
1、
黎俊腾、李鸿威同学发言
2、
老师小结：面对挫折，坚韧不拔，知难而进，以自信为勇，以自主为舵，借磨难激发自己的潜能，为自己蠃得了精彩的人生。
五、演示四个例子，学生展开议论：他们这样做对不对？引导学生学会应对挫折的技巧
1、情景聚焦：
2、学生讨论、交流（心理透视、正确解决的办法）
3、
教师小结：积极面对挫折的技巧：
（1）客观冷静地分析挫折产生的原因；（如考试失败可进行归因分析）
（2）正确认识成功与失败；（没有成功就算是失败吗？失败是成功之母）
（3）不逃避也不必责怪自已；（如工作中失误受批评，不应总想着“怎么样才能不出错”，而应想“怎样才能把工作做好”。）
（4）寻求克服挫折、解决危机的有效途径；（如制定改进某学科学习的具体措施）
（5）增强心理承受力；（如胜不骄，败不馁，宠辱不惊）
六、老师讲述自己面对挫折的事以及如何去应对挫折
七、老师小结：“不经历风雨，怎么见彩虹”，同学们，你们每一个人都拥有一条色彩斑谰的人生道路，那是你们的过去，也是你们的将来。每一种颜色都是一道美丽的风景，用心去创造更加丰富的色彩，生命会因此而精彩。
八、全班齐唱《阳光总在风雨后》
【案例】最大的宝藏
沙特有一个位25岁的姑娘长得很美丽。可是她不明原因地“哑”了20年。多方医治无效。一天，媒人领来一个比她大25岁的丑老头子，姑娘的父亲逼她嫁给他，一急之下姑娘讲出了20年来第一句话:“我宁死也不嫁给他!”姑娘的哑症不治而愈。
中国《医部全录》记载：明朝年间，某地一姑娘得了一种怪病，打哈欠后两上肢再也放不下来了，家人只好请来郎中诊治。只见郎中看着病人说，治这病必须用艾叶炙肚脐下的丹田穴。说完，就动手去解姑娘的裙带，姑娘羞得忙用双手来护，不知不觉中两个上肢都放下来了。
从某种意义上讲，这属于医学范畴的事。但这对人生不无启迪。一个人只要处于一种特定的环境氛围中，然后给人以一个刺激，往往会激起人体内潜在的一种神秘力量，使原先的症状彻底解除。其实许多研究人类潜力的科学家都曾指出人的能力有百分之九十处于休眠状态未曾探测开发。有部分专家甚至表示其实人的能力有百分之九十五都尚未被用于生活、工作中。
人是极容易安于现状的我们的惰性是阻碍进步的最大障碍一旦走入这个死巷，就很少能够出来。有的人终其一生也不知道自己的潜能到底有多大。假如我们多给自己一次崭新的尝试多一点勇气多一些勇往直前的干劲或许你会发现一个全新的自己。你不但能做而且能做得很好。
5、学会人际交往和宽容
人是社会的人，交往是人生发展的内在需要。当一个人的交往需要没有得到满意时．就会情绪低落，甚至会产生孤独、空虚、抑郁、自卑和恐惊等不良心理，严重的会在行动上表现出自我封闭、逃避现实、自暴自弃，或与外界冲突、对抗，甚至丧失生活的信心和勇气。处在青年期的大学生，这种交往的需要更加强烈。许多同学都有这样的体会，与朋友在一起共同从事一项有意义或有趣味的活动，可以放松紧张的情绪，可以集思广益、获得启迪，可使人变得轻松、痛快、效率倍增，可使生活丰富多彩。正如美国闻名心理学家罗杰斯所说：“只要能够创造真诚相处、互相理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹。人人都可以由僵化变为灵活．由静态变为动态，由依靠变为自主，逐步实现自己的全部潜能。”培根则说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。”善于交往的人，常常是健康、快乐和成功的人。在人际交往中，人们的自信心往往会不同程度地受到他人评价的影响，而各种各样的心理障碍又往往与自信心的不足有关。因此，在交往中保持自信心，学会不过分在意他人的评价是十分重要的。如果一个人的自信心只能通过他人对自我的肯定来建立，那他不仅没有真正的自信心，而且在遇到困难时也很容易动摇。一些大学生之所以在人际交往中缺乏自信，往往并非真正缺乏能力，而是因为对他人的评价太敏感、太在意。而是因为对他人的评价太敏感、太在意。他们常常被别人的评价所束缚，以至于不能清楚地思索、自如地表达，在人际交往中缩手缩脚。因此大学生应学会对自我和他人的评价作全面、客观的分析。培养起真正的自信。
宽容不仅是一种美德，也是交往成功的重要保证和心理健康的表现。宽容既表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较，也表现为对自己的悦纳包涵，不过分苛求。悦纳自己、悦纳他人是心理健康的重要原则。
6、适当的自我定位
自卑、自负、争强好胜、相互攀比、盲目竞争都是不恰当的自我定位。大学生要尽力避免。这样既有利于自身发展，又有利于心理健康。此外，不少大学新生都有一个不好的习惯，就是同一时间想做很多事情，仿佛同一时刻有许多事情压到自己头上，等着去处理、去完成。这是造成心理紧张、焦虑、烦恼的一个重要原因。一些新生常常感到自己有许多东西要学，有许多事情要做，但又不知从何入手，内心焦虑不安。这是一种有害于心理健康的不良习惯。当我们面对一大堆的事情会感到紧张、忧虑和焦虑，这种感觉不是因为学习、工作引起的，而是因为我们的心理状态造成的，其原因在于“我应当一下子把事情干完”的想法。事实上，我们一次只能做一件事。如果我们不贪多求快，把自己的注重力集中在手头正在干的事情上，踏踏实实地一件一件地去干，就会感到轻松、充实，不再会有仓促和焦虑，而且可以把每一件事情干得更好。（角色放弃）
7、善于疏泄情绪
从心理卫生的角度讲，过分压抑自己的情绪，尤其是不良情绪，只会使情绪困扰加重，不利于心理健康。而适度的疏泄可以把不愉快的情绪释放出来，从而使紧张的心理得到放松。但要留意适度，否则既影响了自己，又损害了别人。
【案例】清点生活
在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小，却是野马的天敌。这种蝙蝠靠吸动物的血为生，它在攻击野马时，常附在马腿上，用锋利的牙齿极灵敏地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上，落在野马头上，直到吸饱吸足，才满足地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。动物学家们在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，远不会让野马死去，野马的死亡是它暴怒的习性和狂奔所致。
【课堂提问】野马的死亡对于我们有什么样的启示？（请2-3个学生回答）
【案例评析】野马面对小小的挫折不懂得控制自己的情绪，而是一味地暴怒、狂奔，结果导致了自己的死亡。大学生在面对挫折时，要学会理性、乐观的看待，要学会适度宣泄，不要放纵自己的不良情绪，否则，影响自己的身心健康。
8、多一点幽默感
一个能以风趣幽默的态度待人处世的人，往往可以变不快乐为快乐，并且还能给别人带来快乐。幽默是对紧张空气的调剂。在遇到挫折、处境困难或难堪时，用幽默的方式化解困境、维护自己的心理平衡，这是智慧的作法，也是心理修养较高的表现。大学生应努力实践。多听听相声。“你看很多人，年纪轻轻头发就白了，那就是不爱听相声的缘故。”——侯宝林。
9、积极的自我暗示
自我暗示是通过运用内部语言或书面语言的形式给自己灌输某种观念，并使它影响自己的心理和行为。积极的自我暗示对人的情绪和行为有奇妙的影响和调整作用，既可用来松弛过分紧张的情绪，也可用来增强自信，激励自己。比如，进考场前，暗示自己：“不要紧张”、
“别着急，看清题”
、“我一定能考好”等来保持自己的情绪平稳；当才能不能得到发挥时，鼓励自己：“天生我才必有用”。“天将降大任于斯人也，必先……”以此来重塑自信。在自我放松练习中也可运用积极的自我暗示来摆脱烦恼、焦虑、愤怒，达到内心的平静和安宁。
总之，维护和增进心理健康是我们毕生的任务，只要我们有塑造心理的自觉意识和行动，就一定能成为心理健康、生活快乐的人。