篇一：情绪管理培训心得体会
参加《职场压力与情绪管理》培训心得报告2012年5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课
程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授
了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的
知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。 随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面
临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不
到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨
大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际
的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是
我们当即要去重点思考的问题。通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将
“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家
庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，
懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我
控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真 对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜
悦”呢？ 保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔
宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，
提升情商，向着成功迈进。具体以下几点：
1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。
使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力
状态的方法。
2． 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运
用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理
学方法。
3． 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不
言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为
准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同
的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。
学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。
提高了自己处理人际关系的能力 总结：
通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来
管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑
的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦
虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄； 转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参
加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在
今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控
制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的
角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。
psch
二〇一二年五月二十六日篇二：情绪管理个人心得体会 情绪管理个人心得体会生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么
做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远
你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的
一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢？
1、情绪管理只有一条规则你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动
之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后
悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？
所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感
到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷
静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会
发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我
们的个性存在并依赖在全社 会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们
经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经
验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这
样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲
动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤
人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步
走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有
人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常
去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是
权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天
底下最可靠的就是自己。
4、改变别人不如改变自己 为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过
来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实
改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心
甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为
所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；
我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改
变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别
人也会跟着变。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和
很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，
管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事
不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使
都是一个快乐的人！篇三：情绪管理个人心得体会情绪管理个人心得体会生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么
做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远
你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的
一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢？
1、情绪管理只有一条规则你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动
之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后
悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？
所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感
到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷
静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会
发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我
们的个性存在并依赖在全社 会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们
经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经
验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这
样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲
动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤
人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步
走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有
人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常
去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是
权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天
底下最可靠的就是自己。
4、改变别人不如改变自己 为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过
来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实
改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心
甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为
所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；
我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改
变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别
人也会跟着变。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和
很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，
管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事
不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使
都是一个快乐的人！篇四：职场压力与情绪管理培训心得《职场压力与情绪管理》培训心得 随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起
来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不
出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的
知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。
然而自己还算幸运的，在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。 培
训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此
次培训培训课程主要分为两大部分：一、转变观念—把握时代的脉搏，二、调整心态—从容
应对挑战。
第一部分讲授的内容有：
1、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转
变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。
2、分析目前我们面临的以下挑战：a、学历贬值 b、经验饱和 c、能力退化 d、精神压抑 e、健康透支 f、快速变革 通过
以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可
以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要未来，要与不均衡、不平等做斗争，
必须明白物竟天择、适者生存的道理。 第二部门讲授的内容有：面对职场带来的压力和控制好自己的情绪，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地
应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给我们分析：一个人的成功，人生的态
度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，而且还要
感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面对压力，我们要有积极的
心态，那怎样发展积极心态呢？，老师还告诉了我们30多方法，现列举几条：
1、不说“不可能”
2、凡事第一反应：找方法，不找借口
3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了（机会永远藏在拐弯处）
4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理
5、随时记下有用的灵感
6、随时用零碎的时间做零碎的事情????
通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”， 要趁“早”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的
世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！ 报告人：小米飞飞 时
间：5月28日篇五：《情绪管理》学习心得 《情绪管理》学习心得
—忍一时风平浪静,退一步海阔天空一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事的
大忌。在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的第一
步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、
自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一
个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些
看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论是对我
们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，
即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。 所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互
动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和
群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法，用正确的方式，
探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。这个名词最先
由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调
制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽
默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人
本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；
是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持
乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理
学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策
略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪
固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪 本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的
情绪管理之道。
要想管理好自己的情绪，就要从以下几点入手：
1、情绪管理只有一条规则你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动
之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后
悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？
所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感
到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷
静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会
发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我
们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们
面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，
是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼
此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲
动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤
人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步
走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有
人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常
去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是
权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天
篇二：情绪管理个人心得
情绪自我管理培训之心得体会
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。
随着社会经济的飞速发展，教育管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害；顺畅的事态发展和良好的情绪如果因自身对情绪控制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此情绪的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清楚认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。
情绪的重要性要求我们学会控制它。情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动（生气，悲伤，快乐??）时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。 有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功！如你经历了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题；一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，
而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。
在一定程度上过度的控制情绪和积压，处理不当会使人身心疲惫。因此，我们需要进行合理的情绪宣泄，即在不伤害自己和他人的前提下，情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。
有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现使你不快乐的东西减少它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和幽默。
篇三：压力与情绪管理课程学习体会
压力与情绪管理课程学习体会
通过这段时间参加了***老师的压力与情绪管理课程的学习，感觉收获非常多。
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响现代都市人的身心健康。政府工作人员以及从事科研、技术、管理、销售等工作的职业人群是生理、心理机能紊乱的“易感”人群，他们需要实时监控和调节自己的压力与情绪状态，而现在更多的人需要调节自己的压力和情绪了。
由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。
所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。我认为，当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，给我耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
经过此次学习我的收获主要可总结如下：
1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2． 使我理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3． 使我掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。 在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力
和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄； 转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼； 建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人际关系等等。
总之，真是收益多多啊！