国旗讲话-科学饮水

国旗讲话：科学饮水

老师们、同学们：

早上好！

今天国旗下讲话的主题是科学饮水。什么是科学饮水，9个字：喝好水，多喝水,会喝水。怎样做到呢！

饮水水质-------喝好水水质符合标准直饮水标准（CJ94-2005)

饮水水量-------多喝水摄入水量与排出水量保持动态平衡,每天最少饮水1200ml,每天足量饮水2000ml。

饮水行为------会喝水主动喝水,不能感到口渴才喝水。少量多次饮水。少喝碳酸饮料。

水有防病保健延年益寿作用:

1、预防高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的干预措施

2、提高青少年的智力发育和认知水平

3、水是长寿第一要素

“世界上有万能的保健品吗？如果有的话，那就只能是干净的水”--中国健康教育协会理事黄建始教授;鉴于自来水存在二次污染，专家建议，孕妇，婴幼儿，儿童少年，老年人最好喝自来水经净化处理过的直饮水。饮水行为方式科学合理，具体作法：

1.足量饮水，每天8杯水。

2.主动饮水，切不可口渴再喝水。

3.少量多次，不可一次性大量喝水，不暴饮。

4.饮水时间：一天中任何时段都可以喝水，但要抓住一天中最易失水、最需补水最佳时段喝水

5.不能以含糖饮料代替喝水，少喝碳酸饮料、可口可乐。儿童少年常喝可口可乐危害：损伤牙齿，发胖，影响智力发育和认知水平。

节约用水：

在科学饮水的同时，大家要节约用水，我国是水资源匮乏的国家，没有水，就没有生命。喝多少，打多少，喝完它。坚决杜绝浪费现象，请同学们相互提醒。