来源学科吧课件
同学们：
今年8月30日的《杨子晚报》上登载着这样一个悲惨的故事，武汉市汉阳区王家湾小区一名13岁的小女孩小英，因痛恨妈妈偏爱弟弟，用自己积攒的4元钱从集贸市场买来4小包鼠药，把妈妈、弟弟毒死了。小英对母亲的仇恨采取了最极端的方法来宣泄。可以这样说，小英的心理不健康。
什么叫心理健康呢？心理健康是指一个人在生活上、心理上与社会环境和谐协调的状态。心理健康的人能正确面对挫折和逆境，能较平稳地渡过社会和家庭的变故以及灾难的打击。心理健康在学生全面发展中起着重要的作用。它有利于思想品德的发展；有利于智力开发；有利于身体健康。那么，如何才能拥有健康心理呢？
一、做情绪的主宰
良好的情绪是健康心理的信号灯。善于忍让克制是一种美德。我们要善于克服盲目的行为和克制消极情绪，进行自我调节和控制情绪。驾驭情绪的方法有：①意识控制法。以自己的意识控制、清洁消除不良情绪。如发觉自己要发怒时，心里默默告诫自己不要发怒；遇到紧急情况，可以提醒自己“别着急，总会有办法”。②渲泄法。心中有不愉快的事情，可以找父母、老师、同学谈谈心，也可能写日记，把心中的积郁倾吐出来，就会感到舒畅。③转移法。避开引起不良情绪的情境，把注意力尽量从不良刺激上转移开，并想想愉快的事情。如和父母闹别扭，可以到亲戚家去小住几天，同时可以回忆一下和父母一起度过产美好时光，以调节自己不良的情绪。
二、保持良好的人际关系
良好的人际关系是一个人具有良好的社会适应性的表现，对于保持良好的情绪、维护身心健康十分重要。人要交往，就存在一个社会适应问题。要做到社会适应，就必须做到：
1．认识自我。认识自我，可以针对性地对自己的个性和性格作些调整。如性格内向、沉默寡言，不善交际的人，可以有意识地多参加有益的群体活动，尽量去“合群”，以开阔自己的胸襟，不致于把自己的思维走向死胡同，而产生“不正常的行为”。
2．学会换位思考。换位思考是指设身处地站在别人的处境思考问题，体验别人的情感。这样能较快地摆脱以自我为中心，把自我的概念扩展到他人身上去产生理解之心，以提高自己的心理应对和承受能力。在交往中，理解和尊重对方是维护人际关系的基本出发点。如小英的悲剧在于她和妈妈意见不合时，没有学会换位思考，减轻对妈妈的仇恨，再通过其他途径（可寻求学校老师的帮助）来解决问题，避免悲剧的发生。
3．提高社会适应能力。人生有如大海，生活中难免会有挫折和逆境。每一个同学都要学会顺应这种自然规律。遇到挫折要想到希望；春风得意时要想到可能还有逆境。只有不断地完善自己，才能弥补因失败而丧失的自尊和自信。例如著名美籍华裔物理学家、诺贝尔物理奖金得主杨振宁博士，早期从事实验物理研究，但能力不如别人，难以有所成就，于是毅然改攻理论物理，终于做出了重大贡献。总之，只有正确认识和珍惜自己存在的价值，才会有利于心理健康的保持以及培养良好的社会适应性。
同学们，让我们做一个心理健康的人，积极、乐观地面对客观现实，用开阔的胸襟，去直面美好的未来。
文章来源学科吧课件