尊敬的老师、亲爱的同学们:
近年来,以我们儿童为主要消费对象的食品如雨后春笋般涌现,儿童食品在孩子们膳食中的比例越来越大。但由于大多数人缺乏这方面的知识,在消费中存在着安全问题,需要引起我们的足够重视。为此,我们五(1)中队向大家发出以下倡议:
一:要高度重视食品中的添加剂。食之过量,会引起不少副作用。
二:要分清食品的成分和功能。不少人往往分不清奶乳制品与乳酸菌类饮料,乳酸菌饮料适用于肠胃不太好的儿童,两者选择不当,反而会引起肠胃不适等症状。
三:不要过分迷信洋食品。进口儿童食品也并非100%完美,因而不能迷信于一个“洋”字。
四:不能用方便面代替正餐。方便面是在没有时间做饭时偶尔用来充饥的食品,其中以面粉为主,又经过高温油炸,蛋白质、维生素、矿物质均严重不足,营养价值较低,还常常存在脂肪氧化的问题,长期食用方便面会导致营养不良。
五:不可多吃营养滋补品。我们儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过一日三餐获得的。各种滋补营养品的摄入,对身体真正有益的成分很少,有些甚至有副作用。
六:不能用乳饮料代替牛奶,用果汁饮料代替水果。现在,家长们受广告的影响,往往用“钙奶、果奶”之类的乳饮料代替牛奶,用果汁饮料代替水果给孩子增加营养。殊不知,两者之间有着天壤之别,饮料根本无法代替牛奶和水果带给孩子的营养和健康。
七:不可用甜饮料解渴。餐前不提倡喝甜饮料。甜饮料饮后具有饱腹感,妨碍我们正餐时的食欲。若要解渴,最好饮用白开水,它不仅容易吸收,而且可以帮助身体排除废物,不增加肾脏的负担。
八:不可大量吃甜点和冷饮。如果一味沉溺于甜味之中,我们的味觉将发育不良,无法感受天然食物的清淡滋味,甚至影响到大脑的发育。同时甜食、冷饮中主要依赖于添加剂,会加剧营养不平衡的状况,引起虚胖。
九:进食不可太过精细。长期进食精细食物,会因为减少B族维生素的摄入而影响神经系统发育,还有可能因为铬元素缺乏而造成近视。
十:不可偏食。食物过敏的人大约30%是由偏食造成的。因为食物中的某些成分可使人体细胞发生中毒反应,长期偏食某种食物,会导致“毒性”成分在体内积聚。等积聚到细胞的耐受量时,就会出现过敏症状。大量研究资料显示,不科学的饮食作为一个致病因素,对我们健康的影响并不比细胞、病毒等病原微生物小。
最后,希望同学们牢记以上十点,健康饮食每一天!