跳绳的应用
跳绳是一项非常好的健身运动,能有效训练人的反应能力、耐力和协调性,有助于保持
个人良好的身体形态,从而达到健身的目的。跳绳运动配备十分简单,只需一根绳即可。跳绳所需的地方也没有太高的要求,而且不受人数的限制,可单人或多人进行。此外还可以利用跳绳作为辅助
器材进行一系列的游戏练习。由此可见,跳绳是一项简单方便、容易参与、功能强大的运动项目,那么如何将这一简单器材应用到
学校体育教学中来,本人认为,应从以下三方面去思考:
1.绳操、绳舞
绳操、绳舞在体育教学中的应用极其广泛,而且能调动学生的兴趣,教师可将编好的单个动作或套路动作教给学生,也可以引导学生发挥想象,利用跳绳自创动作。学生的想象力是丰富多彩的,创造出来的动作是无穷尽的,教师要充分挖掘学生的潜能,发挥学生的创造力。
2.花样跳绳
花样跳绳的种类繁多,从人的角度可分为单人跳绳、双人跳绳和
集体跳绳。单人跳绳又可分为:左中右跳、单脚横摆跳、前后交叉跳、开闭跳、扭动跳、跨下跳、提膝跳、脚踝跳、肯肯舞跳(提膝跳+踢腿跳)等;双人跳绳又可分为朋友跳、单侧回旋跳、横排跳、连锁跳等。从绳的角度分又可分为跳短绳、跳长绳和跳多绳等。
3.以绳为辅助的游戏
我们在教学中常用的以绳为辅助器材的游戏有:两人拔河、两人三足跑、横扫千军、踏石过河、斗智斗勇、踩蛇游戏.
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