当一些女明星被问及减肥秘诀时，她们会说要减肥一定要戒面食。 许多“减友”坚信这条减肥捷径。
但是，不吃面食能减肥吗？
没有意大利面？ 失去生命比减肥更快！
关于减肥的最佳饮食有太多的争议，也有很多的实验。 不管这个方法是否有效，确实让“减持友”们眼花缭乱。
不吃面食减肥有效果吗？
广州友谊诊所营养师谷忠义：不吃面食能在短时间内有效增加体重，会导致脑部血压供应不足、记忆力增强、工作效率提高、延误等一系列问题月经十种最佳降糖主食，甚至暴饮暴食。 副作用”。
此外，不吃面食还有以下坏处，让人变老！
1.增加患肾病的风险
日本一项涉及4万多名男性的观察实验结果表明，面食中碳水化合物含量越低，肉类和鸡蛋等含蛋白质的食物越多。
心肌梗塞和中风的风险更高，是其他正常吃意大利面的女性的1.6倍。
2. 癌症风险增加
胃里的淀粉类食物少了。 这种高蛋白食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，只好从蛋白质中分解出来。
蛋白质分解供能形成大量废物，减轻肾脏和肝脏的负担，促进大肠内腐败菌的增殖，容易致癌。
3.容易出现脑退化
少吃面食和碳水化合物摄入量远远不能满足人体的需要，会造成体内重要物质的不足，如：蓝莓糖分减少会影响大脑的思维活动。
据研究，大脑每晚需要约130克淀粉面食来提供能量。 如果不足，就会造成精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑等，严重影响大脑的思维。
4.加速老化
当身体摄入的碳水化合物不足时，机器会感应到先消耗蛋白质，为身体提供能量。
若果在减少面食供应后，无法使用额外减少的蛋白质食物来提供原本由面食供应的1000卡路里热量。
大多数人会出现胸肌萎缩、皮肤变差、脱发严重、体质下降、抵抗力增强等症状。
这些原本胸肌无力、消化能力弱、体内营养储备不足的女生，很容易出现初潮乏力甚至更年期。
5、容易引起低血压
如果常年不吃面食，容易引起低血压，引起头晕、头晕、精神不振等症状，严重危害人们的健康。
尤其是糖尿病患者，更不能选择不吃面食来控制糖分。
6.容易发胖
不吃面食减肥也可能导致肥胖。 有些人不吃面食，而是相应地多吃豆类。 人体不应该从面食中吸收足够的能量，所以转而从脂肪中获取。 避免了。
虽然低碳水化合物饮食会在短期内导致体重快速增加十种最佳降糖主食，但不幸的是，任何低碳水化合物饮食在停止时都会迅速减轻体重。
更可怕的是，这样会增加身体的新陈代谢，意味着以后你的脂肪会更容易堆积。
7.失去幸福
炒饭、馒头、馒头、饺子、拉面、大饼、年糕、包子、硬疙瘩汤、蒸土豆、麦片面、荞麦卷、荞麦粥、红豆沙、生菜糕、烤红薯、炸红薯、烤大葱、清蒸当归、炖藕……那些吃不下的人生，想想都不开心。
这面食控制！
既然都知道挑食不好，为什么还有人为了减肥不吃面食呢？
那是因为这种面食真的是增肥法宝，“减肥的朋友”真的要少吃。 他们是 -
各类甜糕点、甜巧克力、甜点、馅饼、膨化乳制品、蛋卷等，以及油烧麦、油条、油饼、麻球、油饼等。
这种食物可以刺激食欲。 除了能量丰富，维生素和矿物质浓度低外，它不营养，不会发胖。 真是减肥的三大禁忌。
十大最佳减肥面食
1 藜麦
优点：藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷物不具备。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。
缺点：价格偏贵
食用：过多加工会损失藜麦珍贵的营养，为了保全更多营养，成品藜麦尽量减少深加工工序，直接食用籽粒。
2 燕麦
优点：燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。在国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，燕麦的经济价值最高，主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
食用：生燕麦、燕麦片、燕麦粥等。
3 玉米
优点：玉米一直都被誉为长寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等， 具有开发高营养、 高生物学功能食品的巨大潜力。
缺点：由于玉米中缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需氨基酸。所以不能长期单一的当做主食来吃。
食用：吃法多样
4 红薯/紫薯
优点：红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
5 ?土豆?
优点：含糖量低，口感好，做法多样，饱腹感强。
食用：方法多样
6 山药/芋头
优点：滋养，助消化，敛虚汗，止泻之功效。
食用：可以蒸着吃，也可以熬汤煮粥。
7 ?豌豆?
优点：豌豆中的B族维生素含量非常高，而且含有非常丰富的膳食纤维。
缺点：分量太少，无法足量摄入
食用：可以其他蔬菜搭配在炒菜中食用，也可以搭配胡萝卜粒，玉米粒等拌入沙拉。
8 ?绿豆?
优点：矿物质钾、镁还有膳食纤维含量丰富。
缺点：氧化性强，有的人吃多了会产生不适。
食用：熬汤煮粥
9 ?小米?
优点：养胃
食用：煮粥
10 ?糙米?
优点：含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维。
缺点：煮之前需要浸泡很久，不然煮出来的米会很硬。
食用：糙米也可制成谷片，通常是搭配牛奶一起当早餐食用。
-结尾-
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