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本周糖尿病食谱
【周一】糖尿病食谱
早餐：1个巢头（50克），1杯牛奶（250毫升），1个鸡蛋，1个冷豆芽。
午餐：米饭1碗（100克），雪白菜豆腐，肉丝炒芹菜。
晚餐： 1个馒头（100克），咸虾，鸡肉片炒油菜。
【周二】糖尿病食谱
早餐：全麦片（50克），豆浆1杯（400毫升），茶叶蛋1个，凉拌卷心菜苦瓜1个，小飘飘1个。
午餐：2个烙饼（100个），蘑菇冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。
晚餐：1碗（100克）米饭，收集整理鸡汤|豆腐白菜，炒虾和黄瓜。
【周三】糖尿病食谱
早餐：蔬菜包1个（50克），米粥1碗，鸡蛋1个，白菜1个黄雀心。
午餐： 1 碗（100 克）荞麦面、西红柿炒鸡蛋、素食鸡肉菠菜.
晚餐： 紫米馒头1个（100克）、香菇白菜、砂锅排骨。
【周四】糖尿病食谱
早餐：1颗豆子
包子（50个），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，冷拌三股。
午餐：玉米面馒头1个（100克），炸鱿鱼卷芹菜，素食茄子。
晚餐： 1碗（100克）米饭，切碎的葱烤豆腐，胡椒油卷心菜.
【周五】糖尿病食谱早餐： 牛奶燕麦
片（250毫升牛奶，25克燕麦），奶油冻（1个鸡蛋），1个芹菜。
午餐： 1碗（100克）荞麦饭，青椒肉丝，香菇豆腐汤。
晚餐： 1个花卷（100克），醋胡椒鱼，西红柿炸扁豆.
【周六】糖尿病食谱
早餐：小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，蓬松生菜1根。
午餐： 白鳗鱼面丝（含100克面条）、醋和大白菜
晚餐：葱油糕（配面粉100克）、芹菜干、冬瓜海苔汤。
【周日】糖尿病食谱
早餐：牛奶240毫升，鸡蛋1个，馒头50克。
午餐： 烙饼150克，牛肉酱80克，醋煮豆芽。
晚餐： 米饭150克，肉末烤豆腐，蒜蓉菠菜。
糖尿病患者应按规定量食用食物，不要随意添加食物。如需更换糖尿病一周食谱，应及时联系营养师碳水化合物
含量为>3%的食物，如水果、干果、土豆、山药、芋头、粉丝等，必要时应减少
主食用等量的碳水化合物交换（详见附表）。碳水化合物含量
系统。不要
使用刺激性的调味品和食物，也不要喝酒。
日常饮食应有五大类食物，如谷类、蔬菜、水果、乳豆、鱼和肉，适量的油和盐。不
打针，不吃药，让血糖顺利达标，摆脱糖尿病并发症，其实草药饮食疗法是最有效的！1999年，
新加坡的草药家族，永健集团，开发了“真奈玛精选茶”，是完全由珍品草药制成的珍奈马植物和特殊的
选自绿茶提取物，糖尿病患者喝5-7天血糖开始稳步下降，各种并发症15天即可生效
而且不含西药，即使长期饮用也没有副作用糖尿病一周食谱，在过去的13年里，全球30多个国家和地区，超过1000万颗糖
尿病患者皆受好评。悠
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便秘的人不应该吃以下食物：大蒜
：大蒜温热辛辣，含有蛋白质、脂肪、糖、B族维生素、维生素C等营养成分
还有硫、硒有机化合物（大蒜素）和多种活性酶，此外还含有丰富的钙、磷、铁等元素。生姜
：生姜温热辛辣，含有姜辣素等油性挥发物，以及姜辣素、维生素、姜辣素、树脂
淀粉、纤维和少量矿物质可以增强血液循环，刺激胃分泌，刺激肠道，促进消化，强胃
增加食欲。
胡椒
：辣椒温热辛辣，含有挥发油、胡椒碱、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等营养成分。有黑色
白二，可治疗消化不良、肠炎、支气管炎、感冒风湿等，现代药理研究也发现，胡
辣椒中所含的胡椒碱、胡椒碱、挥发油等，具有祛风健胃的作用。便
秘是由于粪便在大肠中停留时间过长，其中所含的水分被大量吸收，使粪便难以排出而引起的。
便秘的人可以多食用粗纤维食物，如红薯、南瓜、芹菜、糙米、玉米、绿豆、土豆
此外，每天早上还提供高纤维食物，如燕麦和全麦面包，以及苹果和香蕉等泻药水果
空腹喝一大杯蜂蜜水，注意选择凉蜂蜜，比如槐树的蜂蜜，因为很多便秘的人都有内火
繁荣。