1、牛奶苹果减肥餐，一月份可以瘦15斤。第一天：只吃苹果（一共2斤，约6个），慢慢吃。第 2 天：全天只喝牛奶或酸奶，将总共 1000 毫升分成 6 或 7 份。第 3-4 天：恢复正常饮食。4天为一个周期，坚持1个月。请记住：每天从苹果中脱水基本上会降低身体的水分含量。在牛奶日，当水分几乎减少时，你就会减掉脂肪。
2、番茄减肥法，两个月瘦11斤。菜单做法：每天早餐、午餐和晚餐前喝一杯约300cc的番茄汁即可；个人实验：我没有坚持两个月，但总有两周，真的会瘦下来。没有榨汁机？然后直接吃西红柿，午饭前一个小时吃一个水果减肥餐，晚饭加西红柿和黄瓜。有点受不了，但是效果真的很惊人！点评：太难坚持了。我试过了，它让我恶心。
3、梨减肥法，一个月减10斤方法：将梨洗净带皮生吃，可增加纤维量，获得多种维生素。一个清脆多汁的梨含有 50 卡路里的热量。早上起床喝一杯加盐的水水果减肥餐，然后吃一个梨和一个鸡蛋，中午按照自己的习惯吃，但只能吃到70%饱。晚餐以素菜和梨为主，其次是一碗蔬菜汤。点评：梨有利尿作用，消水肿效果惊人。而且无论生吃还是白开水都可以止咳润肺，最适合旱季吃！
4、鸡蛋柚子水果减肥餐 早餐：煮鸡蛋1～2个，柚子1个，只喝黑咖啡；午餐：饭后吃2个鸡蛋、西红柿、黑咖啡或红茶，甚至可以吃到饱为止；晚餐：鸡蛋2个、沙拉一碗、白吐司一片、补充营养的多种维生素、柚子1个。点评：每天鸡蛋吃太多，饮食比较单一，蛋黄胆固醇偏高。
5、香蕉燕麦片减肥餐材料：香蕉1根，燕麦片30g，盐适量。香蕉切片，水开后倒入麦片，煮一分钟左右。减肥吃法：早餐加一个煮鸡蛋，三餐吃这个，坚持3天。缺点：每天的总热量比较低，不足800卡，不利于长期坚持，而且饮食中的蛋白质不足，各种矿物质也失衡和缺乏。
6、烤橘子减肥法 日本学者对2组脂肪过多的老鼠进行了研究。他们给这些老鼠喂了很多高脂肪的食物，但有 1 组老鼠在饮食中添加了 12% 的烤橙子。1个月后，发现吃了烤橘子的小白鼠，体脂竟然下降了。原来，橙子所含的酵素能有效抑制产生脂肪的细胞，再加上含有减少体内脂肪的膳食纤维，容易产生饱腹感，所以有减肥的功效。烤橘子的做法： 1、将橘子放入煎锅中干炒（不放油）至橘子皮微焦。2、橙子稍凉后再去皮吃橙肉。吃之前记得把橙子吃完！3. 吃橘子的时候，把胃里的白色纤维一起吃。减肥吃法：饭前吃一颗。进食时细嚼慢咽，避免油腻食物和任何甜食，吃到饱为止，可以吃也可以不吃。烤橙子的饱腹感很强。饭前吃一个烤橙子可以填饱肚子。吃饭的时候就少吃，自然会达到减肥的效果。点评：没有什么大的缺点，关键是吃饭的时候要细嚼慢咽，以免大脑发出饱的信号时吃太多 饭前吃一个烤橙子可以填饱肚子。吃饭的时候就少吃，自然会达到减肥的效果。点评：没有什么大的缺点，关键是吃饭的时候要细嚼慢咽，以免大脑发出饱的信号时吃太多 饭前吃一个烤橙子可以填饱肚子。吃饭的时候就少吃，自然会达到减肥的效果。点评：没有什么大的缺点，关键是吃饭的时候要细嚼慢咽，以免大脑发出饱的信号时吃太多