导语：每个季节都有每个季节的养生常识，秋天自然也有一些必须要注意的常识。尤其是在饮食养生方面更要注意，因为秋季气候干燥，容易上火，食物不易消化。这时应多吃去燥助消化的食物。下面我们就来了解一下秋季饮食养生的一些常识，介绍一下秋季饮食的8大禁忌。
秋季饮食养生秘诀 8大秋季饮食禁忌
一、秋季饮食养生小贴士
1、注意防止热能过剩。秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。中医说“宜食麻以润其燥”。首先要少吃刺激性、辛辣、热性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，忌各种湿热之气积聚。因此，建议多吃一些具有发射作用的辛辣食物，如芹菜。
2、夏季到秋季，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过于生冷，会引起消化不良和各种消化道疾病。因此，在饮食上有“秋宜暖”的建议，即秋季应忌食寒凉食物，多吃温性食物。
3、秋燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺、滋阴、清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效，非常适合内热、肺热咳嗽的人食用、咽干咽痛、大便干燥。
4、秋季饮食应以滋阴润肺为主。秋燥易伤肺。可以吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等柔软润泽的食物。同时，可以适当多吃一些酸味的蔬果，吃酸才能收获。
5、秋季三个月的饮食总原则：少吃辛辣，多吃酸味，即减少辛辣食物的摄入，如：葱、姜、蒜、韭菜；多吃酸的水果和蔬菜。秋季的养生原则与春夏完全不同，以滋阴养阴为主。饮食以滋阴润肺、回阳气为主，即顺利完成夏冬寒热交替。多吃温性食物，少吃寒性食物，以巩固体内正气。由于旱凉天气变化不同，饮食原则可根据节气变化作相应调整。
6. 补肺润燥可用芝麻、蜂蜜、水果等软润食物。一方面秋季减肥养生食谱，它可以直接补充人体的水分，防止嘴唇干裂等干燥天气对人造成的直接伤害；燥邪影响秋季减肥养生食谱，产生疾病。早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补水、预防便秘的好方法，也是养生、抗衰老的重要一环。总之，秋季进补宜甘、润、温。既不能过热也不能太冷。不宜伤阳耗阴。
秋季养生
2.秋季8大饮食禁忌
1、忌食油腻、油炸食品。油腻、油炸的食物不易消化，积于胃中，加重体内的郁热，不利于润燥。很多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重，就是这个原因。
2.避免暴饮暴食。秋季气候宜人，物产丰富，大多数人容易暴饮暴食。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，暴饮暴食。
3、忌食辛辣、生冷食物。秋季还应少吃刺激性、辛辣、热性食物，如辣椒。还要避免各种湿热之气的蓄积。任何带有辛辣气味的食物都有散发的作用，所以建议多吃芹菜等辛辣食物。此外，随着秋季天气由热转凉，人体的生理新陈代谢也会发生变化，以适应这种变化。特别要注意饮食不能过生过冷，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。
4、忌吃太干的食物。中医认为苦、燥之品易伤津耗气。秋燥正时，肺为娇脏，与秋燥相通，故易感秋燥。许多慢性呼吸道疾病在秋季容易复发或逐渐加重。因此，秋季饮食要避免过于干燥的食物，比如一些油炸的食物。此外，为了迎接冬天的到来，人体还会储存脂肪来御寒。所以摄入的热量大于消耗的热量，一不小心就会发胖。因此，肥胖者秋季减肥更应注意，多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、笋、薏米、海带、蘑菇等。另外，普通人在立秋后应在饮食中增加酸性，以增强肝功能。应多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等酸性多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病有效。疗效。
5、忌食水生植物。大多数水草在秋季成熟，但也是囊蚴最多的季节。此时生食水草容易感染，导致肠粘膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振、儿童面部水肿、发育迟缓、智力低下等现象，严重者甚至会导致死亡由于疲惫或崩溃。
6、切忌盲目控制饮食。人所需要的营养和能量储备应该是全面均衡的，必须通过丰富的饮食来提供。
7、切忌盲目吃螃蟹。秋天是螃蟹发胖的时候。这个季节的螃蟹又大又肥又好吃。而到了秋天，螃蟹就会爬上岸，好抓。因此，秋天成了吃螃蟹的最佳时节。螃蟹虽然好吃，但是要注意的地方很多。螃蟹要清洗干净，因为螃蟹体内有很多细菌和污泥。如果不清洗干净，污泥中的这些病菌和寄生虫就有可能被带入体内，让美味的螃蟹变成大闸蟹，对健康造成极其不利的影响。
8、避免未按食品安全期食用。有些食物虽然有很好的保健作用，但在某些时期不宜食用。如果食物本身处于危险期，或者我们的身体处于与某种食物的特性发生冲突的阶段，就要特别注意了。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但是要注意农历七月期间不要吃蜂蜜。这是因为大多数有毒植物在农历七月开花。蜜蜂采集有毒植物的花后，产生的蜂蜜是有毒的。农历八九月是秋冬养阴的补气期，所以要多吃滋阴润肺的食物。生姜是一种辛辣食物。食用后易使人秋燥，引起疲倦乏力，最好不要食用。冬瓜性寒，多食伤脾胃，秋季应少食。