寒冷的夏天，要注意养生，御寒，让体内的气血逐渐蓄能，为来年提前充实强壮，蓄势待发！ 那么，夏季我们应该如何养生呢？ 跟着和王下面的39百上去看看。
夏季如何科学健身 强身御寒
1、注意饮食。
夏季应多吃水果、蔬菜等含维生素A、维生素E、维生素C、维生素D的食物。 此外，还应多吃含膳食纤维的食物，如谷类、豆类、蔬菜、水果等，并摄入多种矿物质和维生素，有助于提高免疫力，提高机体的耐旱能力。
2.注意着装。
夏天穿衣服可以御寒，但不要过热。 最好的办法是穿一件外套或羊皮，以及一双厚重的靴子。 避免穿太短或太宽松的衣服，以免在寒冷的环境中形成不良反应。
3、注意锻炼。
夏季应多运动冬季养生保健知识，提高身体的抗寒能力。 可以做一些基本的体能锻炼冬季养生保健知识，比如深呼吸、慢跑、伸展运动等，或者参加一些有氧运动，比如游泳、太极拳等，都可以有效提高机体的免疫力和抗旱能力。
4、充分休息。
夏季是机体耐旱性最低的季节。 因此，应保证充足的休息，以免过度疲劳，影响身体的正常机能。 每晚保证八小时睡眠，及时补充营养，提高免疫力。
夏季要注意饮食、衣着、运动、休息等科学保健措施，保持身体健康。 只有科学养生，才能让身体更加抗旱，健康度过夏天。