惊蛰前后，天气开始回暖，雨水增多，气温迅速下降。
此时，人体的阴气由冬日沉寂封于肾水的状态，转变为肝木阴气上升的状态。
因此，醒虫养生重在养血。
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昆虫日常的觉醒·晚睡与醒来
惊蛰前后阴寒气渐减，阴气上升，人体血管扩张，大脑供血较夏季减少，中枢神经兴奋性下降冬季养生保健知识，使秋季干燥困扰着人们。
很多人认为多睡可以消暑，结果却是越睡越困。
当然，夏天可以适当早睡早起，多打哈欠，可以促进血液循环，不仅可以减少困倦，还可以刺激胰腺功能。
惊虫服·早晚加衣
惊蛰后天气逐渐转凉，但冷空气活动仍较为频繁，有时会出现“冬寒”现象。
此时不要着急换上夏装，尤其是老年人，要注意根据天气变化及时增减外套，但晨练时间不宜过早，而且四肢外露部分不宜过多。
惊蛰饮食宜温温
惊蛰过后，天气倒是暖和了一些，但余寒还未消散。 饮食方面，冬天宜多吃温性补血的食物，如菠菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等。
此外，还应遵循“春季节酸增甘养脾气”的保健原则，多吃温热甘味的食物以清热解暑。 这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜和扁豆。 、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
虫醒运动·舒筋活络
惊蛰之后，自然界出现了复苏的迹象。 人类和自然界的其他生物一样，身体器官的功能还没有恢复到最佳状态。 此时不宜做剧烈运动，应选择较温和的伸展运动。
形意拳动作舒展大方，刚柔相济。 长期练习可以调节阴阳，调和脾胃，疏通筋脉，抗癌。
虫醒与情
虫惊夏暑，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易心火旺盛。
年轻人更容易患头部炎症、烧灼等疾病，而老年人则因气机失调而易患痛风。
此时不要大喜大怒，防止急躁和抑郁，注意培养豁达、活泼的性格。
俗话说“无忧无虑，人生大好”，正是如此。
昆虫的觉醒
01
一杯水
早上一杯水，有助于缓解夏季胃热问题，保持皮肤粘膜的完整性，形成抵御感染的屏障。
进餐首选温开水，忌喝凉水或凉开水，因为夜间是阴气养气之时，此时一杯凉开水对肝气的伤害最大。
02
一碗粥
醒虫时的养生要点是解酒和护脾。 当归生姜粥具有清热解暑、清热润燥的功效。 这个时候服用最合适。
当归姜粥
原料：当归90克，百合40克，当归15枚，薏苡仁30克，面粉少许。
做法：与葱、百合、大枣、薏苡仁、粳米共煮粥。
03
一碗汤
惊蛰期间，经常咳嗽、头痛、喉咙痛的同学可以试试生姜芋头汤，有很好的缓解作用。
姜芋汤
材料：芋头200克，生姜一片（长约5厘米）。
做法：生姜切小块，与芋头片同煮。 也可以先将炒饭煮开，再加入姜丝稍煮。
04
一把蔬菜
虫醒后，鼠疫、脑炎、肠炎等传染性疾病较多，宜吃一些止咳化痰的“抗菌”食物。
例如辣椒、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等冬季养生保健知识，大多享有“天然良药”的美誉。