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来源学科吧教育随笔：这样吃零食，孩子容易胖
许多孩子零食不离口，做作业时吃，走路时吃，聊天时吃，看电视时吃，休息时也吃……只要在不被禁止的场合，他们都吃零食。这样的孩子，因为零食吃的过多、过于频繁，影响了正餐的食欲，甚至用零代替了正餐。这样吃零食，特别容易发胖。
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的，当吃的食物达到一定量之后，就会感觉肚子饱，因此也就没有了食欲。过一段时间以后。比如三四个小时，人又会感到有点饿，又想吃点东西。但对零食不离口的孩子，他们的胃不断有食物进入，总不能被排空，到了吃正餐时就会缺乏食欲，吃得很少，甚至有的孩子根本就不再想吃。由于正餐吃得太少，很快又会饿，就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化系统紊乱，必然会影响身体健康。特别是那些食欲旺盛的孩子，他们在三餐之外，又吃了大量的零食，必然会发胖。
专家们建议，离正餐两个小时左右的时候，比如上午十点左右或下午四点左右，吃点零食比较好。因为孩子的新陈代谢比成人快，他们可能出现轻微饥饿感，此时如果能够适量吃些零食，会起到防止饥饿和增加营养的作用。
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