相信每个正在减肥或者想减肥的人都会思考这些问题：
1. 什么该吃什么不该吃？
2.我应该吃多少？
3、什么时候吃？
而最可怕的是，这些问题基本上没有固定的答案。. . .
很多人都期待一份震撼的减脂食谱，能让你在两周内减掉20斤，或者不用运动就能让你的体脂率从15%降到5%减脂餐食谱，但真的有这么神奇的菜单吗？
今天给大家分享一份网友的减脂菜谱。7天瘦了6斤，从107斤减到101斤！
菜谱比较接地气减脂餐食谱，里面的食材也很好找，而且都是家常菜，比较容易做。看看你练习后能瘦多少？
第一天减脂餐：
早餐（7:00-9:00）：2片全麦面包（400卡路里）+250ml脱脂牛奶（70卡路里）
午餐（11:00-13:00）：150-200克番茄炒鸡蛋（74卡路里/100克）
下午加餐（16:00-17:00）：6颗草莓（30卡路里/100克）
晚餐（17:00-19:00）：半个馒头（200大卡）+葱拌豆腐
第二天减脂餐：
早餐（7:00-9:00）：2片全麦面包（400卡路里）+250ml脱脂牛奶（70卡路里）
午餐（11:00-13:00）：200-250克炒青豆（45卡路里/100克）
下午点心（16:00-17:00）：15个圣女果（22卡路里/100克）
晚餐（17:00-19:00）：稀饭（或不加主食）+鱼150克
第三天减脂餐：
早餐（7:00-9:00）：2片全麦面包（400卡路里）+250ml脱脂牛奶（70卡路里）
午餐（11:00-13:00）：150g-200g红烧茄子（74cal/100g）
下午点心（16:00-17:00）：梨1个
晚餐（17:00-19:00）：150g鸡胸肉+蔬菜
第四天减脂餐：
早餐（7:00-9:00）：1个煮鸡蛋+250ml豆浆
午餐（11:00-13:00）：150-200克素炒西兰花（71卡路里/100克）
下午点心（16:00-17:00）：奇异果1个
晚餐（17:00-19:00）：水煮虾10只/螃蟹2只+花卷半个
第五天减脂餐：
早餐（7:00-9:00）：2片全麦面包（400卡路里）+250ml脱脂牛奶（70卡路里）
午餐（11:00-13:00）：150g-250g白菜丝
下午点心（16:00-17:00）：半个橙子
晚餐（17:00-19:00）：素包子3个（较小的）
第六天减脂餐：
早餐（7:00-9:00）：2片全麦面包（400卡路里）+250ml脱脂牛奶（70卡路里）
午餐（11:00-13:00）：红烧日本豆腐150g
下午点心（16:00-17:00）：青苹果1个
晚餐（17:00-19:00）：150-200克鲑鱼或其他鱼类和海鲜
第七天减脂餐：
早餐（7:00-9:00）：2片全麦面包（400卡路里）+250ml脱脂牛奶（70卡路里）
午餐（11:00-13:00）：150g-200g炒花椰菜
下午点心（16:00-17:00）：葡萄7颗
晚餐（17:00-19:00）：半个馒头+4-10只水煮虾