随着2021年中考和高考的临近，家长们似乎又多了几分紧张。 高考终于来了，你还需要准备什么？
一位心理老师，同时也是考生家长，大致整理了家长考前的心理调整，并分享了这些内容，希望能给大家一些参考。 请家长们仔细阅读本文。
1. 考生在考试前最担心的是什么？
考生在考前最普遍的担忧就是“害怕考得不好”。
很多学生在以往大大小小的考试中，偶尔都会出现一两次表现不正常的情况。 当然，学生们害怕在这次关键的考试中再犯错误。 事实上，所谓考试成绩不正常的主要原因往往与题目过于偏颇、怪异、困难有关。
因此，家长可以向孩子说明，高级别正式考试，题目更加严格、严肃。 相反，不会出现学校考试中有时会出现的怪题或支线题，你也不会被题目搞糊涂了。
2、学生面临什么样的压力？
只有了解孩子面临什么样的压力，才能真正帮助他。
一般来说，学生的压力来自两个方面。 一是心理上的，担心自己考试考不好，达不到父母的期望； 另一个是身体上的（这一点被父母忽视了），由于长时间、紧张的工作和休息。 超强度的听课、回答问题，加上睡眠不足，身体自然就感觉不舒服、疲倦、郁闷。
因此，家长一方面要根据孩子的实际情况设定期望，另一方面要多关注他的身体健康，保证睡眠，包容他的负面情绪。
3. 父母不应该说什么？
不要总是问“你的评论怎么样？” 因为你的孩子无法回答你！ 事实上，没有人“复习后”参加考试。 他们总是有点担心和不确定。 而如果他如实回答你而没有复习好，这个信息就会加剧他内心的不安，增加他在考场的压力。
不要总是与孩子讨论最终结果。 为了让孩子抓紧时间学习，有的家长言语中使用威胁、恐吓的手段。
试想一下，如果我们要在湍急的河流上过一座独木桥，而我们在过桥之前一直在谈论如果摔倒了会怎样，那么过桥时我们还能安全地行走吗？
4. 为什么临近考试，孩子会变得疲倦而无心学习？
基本上我遇到的每个学生都反映，他们在某个阶段都有这样的感受：一方面很焦虑，但另一方面又感觉说不出的累，学习效率低下。
当孩子出现这种情况时，家长首先应该明白，这是大脑发出的信号：孩子需要适当休息和调整。
人脑与其他器官一样，需要工作与休息之间的平衡。 如果外界强加学习任务，大脑自身的保护机制就会产生所谓的“保护性抑制”，这意味着此时的大脑不再高效运转！
这时，家长可以想想孩子平时喜欢什么活动，提醒他休息一下。 我们的一位高中生在课间休息时正在编织。 原来，当我告诉她们减轻压力的一种方法是做她们喜欢的活动时，她第一个想到的就是编织。 她说这样做确实感觉更好。 。
5、如何对待自暴自弃的孩子？
有些基础不好的孩子，这个时候往往会自暴自弃，说：“反正我也做不到，复习也没用”。 其实最后的冲刺对于高考考生来说可能不会有太大的改变，但是对于中考考生来说，由于初中的知识点比较简单，所以我们确实看到了一些同学的中考成绩有了很大的提高考试成绩靠最后冲刺。
“在战斗中磨利你的枪，又快又容易！” 学校老师不能这样教育学生，我们作为家长也必须这样鼓励孩子。
6. 如何回答“如果我考试考得不好怎么办？”的问题
几乎每个孩子都会问父母：“如果我考试考得不好怎么办？” 有的家长说，没关系，我考得不好，我就考不好！ 有的家长说，如果你考试考得不好，就完了。 我对此无能为力。 到时候你可以自己想办法。
这两个答案都是不可取的。 考试对于孩子和家长来说都非常重要。 不能无动于衷。 这样的答案要么是口是心非，要么是他们已经对孩子失去了信心。 并且强调考试失败的可怕后果会干扰孩子的学习兴趣。 的浓度。
这个时候，最好和我们的孩子一起认真、诚实地面对这个问题。 我们不愿意承认自己考试考得不好，但无论如何，我们现在就必须尽力而为，“让我们尽力而为！” 只有这样，我们以后才能做好。 后悔、自责。
7、最后阶段家长可以为孩子做些什么？
决定学习成绩的三个条件：学习方法、学习习惯、学习心态。 方法和习惯不再是我们在考试前就可以改变的了。 所以，在这个时期，如果你看到孩子有很多问题，不要急于纠正。
你能为孩子做的就是让他在这个时期保持稳定的学习心态。
具体来说，一是照顾好他的饮食起居，二是封住他挑剔的嘴。 也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所里待了很长时间，也许他一晚上去厨房翻冰箱翻了几遍……总之，这段时间别说什么，这个是您对孩子的考虑，这就是我们能为孩子做的。
8. 考试期间应该吃什么、穿什么？
关于吃穿，我还要提醒大家，考试期间孩子最好吃熟悉的食物，穿舒适的旧衣服。 一些家长可能想帮助孩子在这段时间改善营养。 虽然保证营养很重要，但应该在六个月或一年前就开始重视，而不是靠现在。
检查期间的饮食最好与平时饮食一致。 熟悉的食物让人放松。 同样，熟悉的衣服可以让孩子更放松。
9、孩子考试期间失眠怎么办？
一位年轻老师向我讲述了她第一次高考落榜的惨痛经历：高考前一天晚上，她因故无法入睡，被她妈妈发现了。
她妈妈很生气，一直说她晚上不睡觉明天会头晕，不能参加考试等等，最后她妈妈就守在她身边等她一整夜。入睡。 结果，她一夜没睡。 第二天我真的是昏昏沉沉的，因为那年我高考没考好！
我们都希望我们的孩子在考试期间睡个好觉。 但如果你的孩子失眠了，一定要告诉他，没关系，不会影响解决问题！
人有应激功能。 即使他们24小时不睡觉，他们的大脑仍然可以正常工作！ 如果孩子在考试前相信这一点，他们就会感到安心，在考试前睡个好觉。
10. 如果我的孩子在考试期间生病了怎么办？
一般来说，只要孩子不是病得太厉害，不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实只是心理上的，不会阻碍大脑的思维。
这可能大家都很难理解。 基本的解释是：大脑实际上只需要两个条件就能进行生理工作，葡萄糖和氧气。
有了这两个条件，你就可以做题、思考了。 身体上的不适可能会分散我们的注意力，导致我们心理上的不安，但实际的影响并没有那么可怕。
所以，如果孩子考试时生病了，家长也应该给他这个信念，影响不会很大！ 你甚至可以告诉他你生病了，考试考得不好也是可以理解的。 这样孩子就可以放下负担，轻松考试。
11、教会孩子及时应对不利的考试环境
几年前，儿子参加中考时，监考人员坐在他旁边，一直看他的试卷。 回来后，他生气地说：“有个问题我没看。”
我非常后悔没有早点告诉他，老师的行为违反了考场规则。 孩子本来可以及时投诉的！
一般来说，高考各考点对监考人员的要求比较严格，但中考各考点的要求参差不齐。
尽早告诉孩子，无论考场有什么影响自己答题的情况，一定要尽快举手并向监考人员报告。
12. 考试当天中午如何帮助孩子放松？
许多学生早上考试回来千万别考深圳大学，兴奋得连午休时间都没有。
家长们一脸着急千万别考深圳大学，却不知道如何劝孩子冷静下来。 这时候你可以说：“躺一会儿吧，你不用睡着，让身体放松一下，休息一下，我一会儿给你打电话。”
睡眠不应伴随着睡眠压力。 说孩子会更容易入睡，这是一种轻描淡写的说法。 注意，睡眠时间越长越好。 一般入睡后不宜超过半小时。 你必须在他进入深度睡眠之前叫醒他。
13. 如果第一次考试不及格怎么办？
即使是最优秀的学生，如果第一次考试失败，也难免会影响他的心情。
如果处理不好的话，将会影响他后续的考试。 一旦出现这种情况，首先我相信大多数家长都可以做到不去责备孩子。
但要提醒我们的是，我们很容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用！”、“不，情况没有你说的那么糟糕！” 这实际上是一味否定孩子的失败。 ，孩子会觉得父母无法接受他的错误。
孩子当然知道“想了也没用”，也知道“只是这一科他没及格”。
但他内心却不安！ 父母这个时候尤其需要倾听他的不安、他的委屈、他的自责。
只有有人理解他，他的心情才会好一点。 当然，如果孩子一直沉浸在考试不及格的情绪中，家长可以尝试问他“我现在该怎么办？” 不用担心，大多数孩子都是理性的，情绪稳定了就可以振作起来。
14、考生参加自己薄弱科目考试后最容易出现哪些“心理问题”？
我见过很多这样的情况。 考试结束后，考生们沉声道：“我好像没有在答题卡上做标记？”
“我不记得我是否在纸上回答过问题，好像只是在草稿纸上做的？” 家长听到这句话往往会感到震惊，并试图帮助孩子回忆自己是否在答题卡上做标记。
事实上，当我们的老师在考场监考时，我们几乎从不交出空白答卷。 学生会在考场来回督促检查。
一些学生之所以感�讲话玻肟际匝沽τ泄亍� 确实如此，无论谁在一件重要的事情上感到失控甚至完全无法控制，都容易产生强迫行为或强迫思想。
比如，如果你居住的小区不断发生入室盗窃，大家都人心惶惶，当你出门离开家时，你会不由自主地想：“我锁门了吗？”
因此，当你的孩子考试回来告诉你他的担忧时，不必惊慌。 安慰他，帮助他尽快适应下一次考试。
最后，让我们祝愿所有中考、高考的学子都能如愿以偿，取得理想的成绩！
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