调整心态收获成功(心理辅导材料) 本文关键词：辅导材料，收获，调整心态，心理，成功
调整心态收获成功(心理辅导材料) 本文简介：调整心态，收获成功——学生备考心理辅导主讲：马丽银川市实验中学教育心理学高级讲师邮箱：marygxzz5168@163.com1、考试成功需要什么？实力水平、心理状态定位目标、提高效率、优化情绪、强化信心、运用策略2、合理认识自己、准确定位目标目标：理想目标（超常发挥）实际目标（正常发挥）保底目标（
调整心态收获成功(心理辅导材料) 本文内容：
调整心态，收获成功
——学生备考心理辅导
主讲：马
丽
银川市实验中学教育心理学高级讲师
邮箱：marygxzz5168@163.com
1、考试成功需要什么？
实力水平、心理状态
定位目标、提高效率、优化情绪、强化信心、运用策略
2、合理认识自己、准确定位目标
目标：
理想目标（超常发挥）
实际目标（正常发挥）
保底目标（失常发挥）
耶基斯-多德森定律
3、学习动机强度的最佳水平不是固定不变的，而是根据任务性质的不同而不同。学习任务比较简单时，学习动机强度较高可达到最佳水平；学习任务比较复杂而困难时，学习动机强度较低可达到最佳水平。
思考：
我是谁？
（现在的我和可能达到的我）
我该做什么？
（我在这个位置上能做什么？）
我能做什么？
（在力所能及的范围内做自己能做的事）
4、合理安排学习、提高复习效率
雪岩说：“有一段时间信心百倍，有一段时间烦躁不安，明知还有很多内容掌握的不好，可就是心静不下来，胡思乱想，不想学，当看到别人学又焦急，学习效率很低。”
马艳说：“最近做题速度慢，一晚上做不了几道题，看的书记不住，
制定的计划确实完成不了，问题越来越多，还常出差错。”
不是我在做题而是题在做我！
需要解决：
怎样高效率学习？
如何集中注意力？
怎样跟上老师的思路？
如何更好记忆？
解决的方法：
⑴、主动听，积极想，紧跟老师的节拍。
⑵、及时巩固老师讲的内容和反复强调的内容。（尝试性回忆、复述、循环记忆、动手做）
遗忘（保持）曲线
时间间隔
保持
遗忘
20分钟
58%
42%
1小时
44%
56%
8小时
36%
64%
1天
34%
66%
2天
28%
72%
6天
25%
75%
31天
21%
79%
遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。
⑶、利用多种感觉通道，全脑学习法。
-耳、眼、口、脑、手并用，
听、说、读、写、算并进。
⑷、制定切实可行的符合自己实际的复习计划。
计划本、学习环境、时间段
⑸、规定时间和作业量强迫学习。
⑹、掌握学习方法和答题方法。
回归课本，不是根本。抓基础，抠细节。
中考试卷
70%容易题+20%中等难度题+10%高难度题
80%容易题+10%中等难度题+10%高难度题
中考必胜三原则：
基础题争取拿满分，
中等题争取拿高分，
高难题听天由命，能争1分是1分。
⑺、保持正常生物钟。
生活有序化，建立兴奋点。
⑻、疲劳来了怎么办？
心灵体操之一：《加减乘除》
放松训练:
调息——深呼吸3个
调身——放松操2个8拍
调心——积极想象
5、优化情绪
⑴、以积极的心态面对复习和考试。
查漏补缺
、熟悉类型、调整计划
、改变方法
许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。
途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！
于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。
我砍我砍我砍砍砍……
砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。
为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。
我再砍砍砍……
这样一来，他一下子感到轻松了许多！
于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！
走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！
后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。
他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！
于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！可怜之人必有可恶之处啊！
……
当别人都已渐渐远行，他只能停在原地懊恼不已
。“如果当初不偷懒，我本可以和他们一样，跨过这道沟的。”可是人生很多事情事发后再去后悔已经晚了……其实我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。
它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，也正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。
如果我们一直追求的是无压一身轻的顺畅，当人生出现沟坎时，我们将很难跨越。生命中很多东西看似承受会很痛苦，但是如果你面对了、抗过去了，也许就云开日出了。我们的高度也将在这个过程中得到提升！！！请勇敢背负起属于自己的十字架，它将帮助我们跨过鸿沟、穿过黑暗、走向成功的彼岸！
⑵、分析大脑中影响情绪的观念和想法。
思绪1：最近学习很努力，成绩不见涨，感到有点撑不住，很烦恼。
100天以前是量的积累，100天以内是质的飞跃。
思绪2：某某同学原来比我差，最近人家大幅度提高，而我长进不大，心里很烦。
思绪3：经常想考不上或考不上重点高中怎么对得起父母？（没考好，满脑子都是对不起的人。）
思绪4：考不好别人怎么看？考上了是平坦大道，落空了是悬崖峭壁。
更多的现实是：你的事只是别人生活中的小插曲，世界上最重视你的是你自己。
故事：
你只是别人的小插曲
一位年轻的作家初到纽约，马克·吐温请他吃饭，陪客有30多人，都是本地的达官显贵，临入席的时候，作家越想越害怕，浑身都发起抖来。“你哪里不舒服吗？”马克·吐温问。“我怕得要死，我知道，他们一定会请我发言，可是我实在不知道该说什么，一想起可能要在他们面前献丑，我就心神不宁。”“呵呵，你不用害怕，我只想告诉你，他们可能要请你讲话，但任何人都不指望你有什么惊人的言论。”其实，只要你明白，你周围的人都有自己的事要做，他们没有那么多时间把注意力完全集中在你身上，他们还是把你当成一个普通人来看待，你只要和别人一样就好了。
思绪5：万一考砸了怎么办？万一紧张不会做怎么办？万一考不上怎么办？
焦虑强烈的人精力放在了过去和未来。
想明白今天
顾虑才能放下。
思绪6：“别人超过我，我不行了。别人在进步，我在退步。我以前考过班里的倒数，最近模考二十几名，会不会一直降下去？”
波动小漏洞小、少。
坦然接受实力范围和进步幅度。
思绪7：晚上10点钟，我作业已经完成了，很困想睡，但一想到别人在学，心就放不下，再学又没效率。
思绪8：最烦老师、父母的唠叨。
学会与父母沟通。
思绪9：同学很自私，不给讲题还说我笨。
“天时不如地利，地利不如人和”。
学会微笑、挺胸抬头走路
思绪10：心烦了总想找个朋友聊聊，谈个朋友还可以缓解压力。
肯定自我、强化信心；树立考试成功的信心
什么是考试成功？
就是把平时学的会的正确表达出来。
用积极、合理、简短、肯定的语言重复暗示自己
我一定尽全力准备。
我要做最棒的自己。我能发挥出最佳水平。我一定坚持到最后。我是好样的。我又做对了一道题。打起精神，中考比总分。学习是自己的事。做错了没关系，幸好及时发现。我已经进入状态，努力会有好结果的。没有遗憾就是成功。尽力而为就是胜利。
6、演练考场情景掌握应对策略
⑴真的容易吗？
我易人易，细心是关键！
能做多少算多少
有把握、分值高、时间少、正确率高
⑵某道题似乎知道但又想不起来怎么办？
⑶试题做错怎么办？
查找原因（冷静）
看做错类型
（轻轻擦去错误部分）
⑷同学翻卷你紧张怎么办？
每个人都有不同做题方法
按平时步骤做
⑸实在不会怎么办？
⑹手抖心颤怎么办？
转移注意力、深呼吸
、放松
⑺担心失眠怎么办？
⑻一旦感冒了或身体不舒服了怎么办？
放松训练:梦见中考
6月28、29、30是属于我们的中考，让我们在大脑中把中考的过程美好地想象三次。
明天就要开始美好的中考了，用漂亮的透明袋装上准考证和身份证，带上我那支心爱的水笔、2B铅笔和作图文具，它们总是给我力量。
清晨起床，伸个美美的懒腰，微笑地告诉自己：今天状态真好！然后喝杯温热香浓的牛奶，吃块美味松软的面包和鸡蛋。出门走在马路上，一阵清风吹过来，非常凉爽。路上的行人只要看我一眼的都祝福我中考成功，没有看我的，都在心里为我祈祷成功。
走到考场外面，我深呼吸三次，走进考场，问声老师好，找到自己的位置坐下。今天的老师一个都不认识，但都很可爱的样子。卷子发下来了。我想起奥运冠军朱启南，他说：我不可能打满环，但我必须打好每一环。中考我不可能拿满分，但我基础不丢分，中等题拿高分，难题争一分算一分。于是我填写了我的信息，浏览了一遍卷子，先易后难，把简单的题目挑出来准确快速答完。碰到太难的题目，就想起一句话：人生要学会放弃。我果断跳过它。答完基础题后，再攻克难题。
答完卷子我又想起一位伟大的诗人徐志摩。他说过：立刻消失在人群中。于是我立刻消失回到家。
晚餐时间到了，我美美地吃上七分饱，不吃油腻食品。吃完后走进书房，想想明天要考的基本内容，看一份做过的模拟试卷。想完后我就进入甜蜜的梦乡，梦见中考成功。
好，请大家慢慢睁开眼睛，你会觉得世界变得更加清晰，精力变得更加旺盛。
篇2：语文辅导材料之五
语文辅导材料之五 本文关键词：辅导材料，之五，语文
语文辅导材料之五 本文简介：语文辅导材料之五——通过人物外貌写人五官容貌一、外貌身材姿态穿着打扮外部形象举止风度（1）有什么特点二、写外貌抓两点（2）以形传神三、范本爸爸的白发“一、二、三、四……”我细心地一根根数着爸爸的白发。“爸爸，您怎么这么多白发?您才三十九岁呀!”我傻气地问爸爸。爸爸笑了笑，说：“傻孩子，这还用问吗?你
语文辅导材料之五 本文内容：
语文辅导材料之五——通过人物外貌写人
五官容貌
一、
外貌
身材姿态
穿着打扮
外部形象
举止风度
（1）有什么特点
二、
写外貌抓两点
（2）
以形传神
三、范本
爸爸的白发
“一、二、三、四……”我细心地一根根数着爸爸的白发。“爸爸，您怎么这么多白发?
您才三十九岁呀!”我傻气地问爸爸。爸爸笑了笑，
说：“傻孩子，这还用问吗?你自己想想看，
爸爸为什么会有这么多白发呀?”
我认真地去想呀想……
啊!知道了：我们姐妹两个，
父母一个个把我们拉扯大，送我们读书。在我小的时候，我每天就知道玩，玩心特别大。一天到晚，只知道玩，上学不用心，回家看电视。我的生活除了吃饭，其余都是玩，连梦也在玩。别的小朋友成绩一直上升，我的成绩看着看着往下降，爸爸的白发就看着看着一根根增加，那皱纹也消消地爬上了爸爸的额头。为了让我懂得学习的意义，爸爸总是不厌其烦地跟我讲读书的好处，讲他小时候读书的情形。可那时，我只把这些对我有用的话当成耳边风，左耳进右耳出。还暴躁地发脾气地叫嚷：“知道了，知道了!”瞧，
我真是多么的不懂事呀，根本就不知道爸爸的辛苦。长大了，我刚刚懂得一点事了，可是爸爸有了腿疼病，爸爸的腿总是像冰一样的凉。每天我回到家，一阵阵心酸，我不听话的眼泪一直拼命的往外涌出。爸爸那头上的黑发中夹的那一根根的银丝，仿佛在牵动着我的心。
想到这里，我羞愧满面，似乎成了爸爸面前的罪人。现在，我读书用心多了，决心不辜负爸爸的期望，取得好的成绩，让爸爸不再为我过多地操心了。
我的朋友
有人说“朋友是人一生中最大的财富，你的朋友越多，那你就越富有。”我不记得这句话是谁说的，但是我却从中体会到了很多。今天我要向大家介绍的是我众多好朋友中的一位——双双。
她个子不高，有些瘦弱，但很健康。她把一头乌黑的长发梳成马尾辫，那柔顺的发丝，走起路来显得更加飘逸。柳叶般的眉毛下嵌着一双水汪汪的大眼睛，亮亮的，似乎在显示着她的聪明。她最有特点的地方就是她的笑。她不爱笑，但是她笑起来却甜甜的，很有感染力，让人一看也会不知不觉的弯起嘴角。她很文静。她吃东西的时候总是一小口一小口地吃，不像慧慧，就连吃东西的时候也是蹦蹦跳跳的。还有，她玩的时候也不像我那样张牙舞爪的，她总是在一旁配合着别人。所以，我们全班的同学都愿意和她一起玩。
她不仅人可爱，而且学习成绩更让人羡慕。双双最让我佩服的就是学习方面。无论是大考还是小考，总是拿第一。这不，今年在全乡的尖子生竞赛中又取得了第一名。你们也许会问：“她为什么会学习这么好？”刚开始我也很纳闷。于是我就细心的观察了她一阵，终于让我发现了她的“法宝”。她在上课的时候听课非常认真，而且一边听一边记。下课的时候多数同学都出去完了，可是她却在给班上那几个差生讲题。我问她：“你这样不觉得耽误自己的时间吗？”她甜甜的一笑说：“我觉得是在锻炼我自己”。她脸上的表情变得严肃起来，说：“再说了，放学后我有很多时间学习。可是他们回家问谁呀？我这样做不但帮老师减轻了负担，也成全了他们，还锻炼了自己，这岂不是一举三得。”说完，她又甜甜的笑了起来。也就是从那时起我迷上了她的笑容。
她所做的事没有多少人体会得到，可是她的聪明劲儿却是全班瞩目的。记得有一次，我们数学老师出了一道奥数题，这道题不愧为奥数题，真的把我们难住了。大家都在绞尽脑汁的思考着，双双也不例外。只见双双眉头紧锁，认真的把那道题看了一遍又一遍，接着脸上就露出了笑容，她做上了。这时的我却一点思路都没有。老师让她到板前讲解这道题。她语言简单明了，使我豁然开朗。再看看别的同学，一脸深深的思考和为难顿时换作了惊喜和羡慕。
双双就是这样一个表面文静、内心火热、头脑聪明的女孩儿。我为有这样的同桌好友感到自豪。
老师有一双会说话的眼睛
我们的周老师身材不高不矮，头发短短的。一双弯弯的眉毛下有一双漂亮的大眼睛。周老师的眼睛是双眼皮儿，乌黑的眼球又圆又大，乍看没什么特别的，可仔细一瞧，嘿，周老师的眼睛会说话。
当我们回答问题回答的不好，周老师会在一旁不住地点头，好像每一次点头都会给我们注入一丝启发。这时，周老师的眼睛里会充满鼓励的目光，那眼神好像在说：“别紧张，想想再好好想想。”这种目光，是我们自信的源泉，也是迈向成功的基石。在周老师的鼓励下，我们不再胆怯，不管表达的对与错，都大胆地说了出来。
当我们从校领导手中接过一面面锦旗，一张张奖状的时候，周老师的眼睛里又会充满赞许的目光，仿佛在说：“恩，干得不错，要再接再厉，后面的路远着呢！”每当看到那目光，我们也会暗暗在心里说：“不要骄傲，要在新起跑线上向更远的目标发起冲击。”
当我们的字写得潦草或者写错了，周老师马上会露出严肃、认真的目光。那目光好象在语重心长地对我们说：“写作业可不是应付差事，只有认真书写，才能达到老师布置作业的目的。再说你们现在正是养成好习惯的时候。为了你的未来，应该做好现在的每一件事……”看着周老师那似批评又不像批评的目光，我们会在心里感到非常惭愧和自责，不由自主地就会下定决心，争取更快、更彻底地改掉坏习惯！
有时周老师的目光也会变得很严厉。当我们犯了错误，因为害怕老师和家长的责骂而在、撒了谎，不知不觉中，老师脸上的笑容消失了，眼神也立刻严肃起来，那目光好像告诉我们：“人不是十全十美的，做错了事就应该承认。”在周老师那期待的目光中，我们会勇敢地面对所做的一切，承认自己的过错。
倘若在学校里我们不小心弄伤了自己，周老师会主动带我们去医务包扎，心中的焦急立刻在眼神中体现了：“怎么样，还疼不疼？集注这是一个教训，下次可得注意了。”这种关爱的目光会让我们的伤口减少些疼痛，心里感到无限的温暖和宽慰。
前年冬天的一个晚上，我发高烧，早晨，妈妈打电话帮我向老师请假时，周老师已经出门了，没能和周老师联系上。我和妈妈还没来得及去医院就接到了周老师的电话，原来周老师发现我没来，担心我是不是在路上出了什么岔子，当得知我生病后，周老师又关切地催促我妈妈带我去看病。到了医院，才发现我这次病得还真不轻，需要住院。在我住院的前三天时间里，我妈妈几乎每天都能接到周老师打来的电话，询问我的病情。由于连续几天的高烧，我的精神特别糟糕，终日闭着眼睛。第四天午休时间，朦胧中我看到了那双熟悉的眼睛，我努力地睁开眼睛，原来是周老师在我的病床前，那眼睛中充满了焦急和关爱。尽管周老师没有对我说什么，但从她的眼神中我读懂了一切：“孩子，要坚强，快点好起来，不要害怕，老师相信你是一个坚强的男子汉！你的病很快就会好的！不用担心，你落下的功课，老师会和其他同学一起帮你补上的。”周老师就是这样时刻用她那双特异功能的目光关怀爱护着我们每一个学生。
老师的眼睛是与我们交流、沟通的桥梁，是明媚的阳光，是催人奋进的号角。我爱周老师，我爱周老师那充满慈爱、友善的心灵，更爱她那双明亮的、会说话的大眼睛。
简评：
文章视角独特，通过老师的眼睛这扇窗口，折射出老师对学生的关心、爱护和帮助，文章字里行间充满了小作者对老师的热爱与敬佩。
奶奶的手
有一位奶奶,她今年６３岁．头发里有几缕白发，胖胖的身体，却有一双勤劳的手．
冬天放学了，我出去玩．奶奶象往常一样在干家务．过了一个小时，我玩够了，回来看见奶奶还在忙着,还没有干完.我过来来看了看,奶奶的手上又出现了几个老茧,而且变得很红很红.见了我就关心的问:“在外面冷吧!有没有受凉?要不要吃点心?“说完还摸了摸我的头,见我没事才放心.这时我注意到了奶奶的手,她的手在冬季里粗糙了很多.
我吃了点心就去写书法,舔笔的时候太用劲了,一不小心把黑黑的墨水洒在了新买的衣服上了.“唉,真倒霉要被妈妈批评了!“又气又急,眼泪不争气的掉下来了,我抬头看看了在织毛衣的奶奶,她一眼看见了我衣服的墨水迹眉头一皱,又松下来,过来给我换了衣服.我继续写书法,等我把书法写完了到卫生间里找到了奶奶,她还在洗我的那件衣服,虽然很冷奶奶的头上还是冒出了汗珠.忙拿来了毛巾给奶奶擦汗.衣食住行服是洗干净了,可奶奶的手又红又肿,我很伤心也心疼.
奶奶的手是善解人意的,有一次,我考试没考好,垂头丧气了回了家.奶奶知道了摸了摸我的头说:“这次没有考好,下次要注意了,加油哦!“啊!奶奶的手是多么伟大呀!
我有一位奶奶,她今年６３岁．头发里有几缕白发，胖胖的身体，却有一双勤劳的手．
冬天放学了，我出去玩．奶奶象往常一样在干家务．过了一个小时，我玩够了，回来看见奶奶还在忙着,还没有干完.我过来来看了看,奶奶的手上又出现了几个老茧,而且变得很红很红.见了我就关心的问:“在外面冷吧!有没有受凉?要不要吃点心?“说完还摸了摸我的头,见我没事才放心.这时我注意到了奶奶的手,她的手在冬季里粗糙了很多.
我吃了点心就去写书法,舔笔的时候太用劲了,一不小心把黑黑的墨水洒在了新买的衣服上了.“唉,真倒霉要被妈妈批评了!“又气又急,眼泪不争气的掉下来了,我抬头看看了在织毛衣的奶奶,她一眼看见了我衣服的墨水迹眉头一皱,又松下来,过来给我换了衣服.我继续写书法,等我把书法写完了到卫生间里找到了奶奶,她还在洗我的那件衣服,虽然很冷奶奶的头上还是冒出了汗珠.忙拿来了毛巾给奶奶擦汗.衣食住行服是洗干净了,可奶奶的手又红又肿,我很伤心也心疼.
奶奶的手是善解人意的,有一次,我考试没考好,垂头丧气了回了家.奶奶知道了摸了摸我的头说:“这次没有考好,下次要注意了,加油哦!“啊!奶奶的手是多么伟大呀!
爸爸的背影
晚上，突然停电了，百无聊赖，什么事都做不了。坐在椅子上发呆，回想起白天的热闹与繁华，眼光四处扫荡。
突然，眼前闪过一点光亮，定眼一看，那是父亲那蹲着的背影，他嘴里吞吐着云雾。透过那些灰白色的烟，我看见到的是过去的父亲，也看到那永远也忘不了的背影：苍老，瘦弱，令做儿子的心胆俱裂，黯然泪下。
那年，我考上了一所不错的中学。开学的第一天，父亲很高兴，但他说不放心我一个人去，其实那时我已经十二岁了，生活自理能力也算是足够的，有什么放心不下的。但父亲不相信，坚持要送我，每一次都是如此。
路很漫长，我坐在父亲那破旧的自行车后架，有意无意地看着父亲的背影，他戴着黑色的羊毛帽，穿着已穿了三年的有点褪色的大马褂，黑色的布绵袄。见他那么吃力地蹬着脚踏车，心中有些不忍，但为了满足父亲那一点小小的愿望，我还是无动于衷，但心中不免有些伤感瘦弱的大腿缓慢地上下运动着，上身也随着大腿有节奏的左右摆动。透过帽子上的破洞，我看到的是失去光泽的黑发中夹杂着几条银色的头发。
就这么看着他的背影，泪水忍不住的滴落在手背上。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。
学校已经临近了，我下了车，父亲也停下来，问我：“怎么了？”我说道：“爸，你先回去吧！这点路，儿子能走的。”这时，我看见从他的眼睛里闪过一丝失望，但却很快对我说：“好把！那我先去对面买几个馒头，你可以留在学校饿了吃。”他转身走去，不争气的泪珠又一次在我的眼睛里打转，我赶紧拭干。到了马路中间，父亲回过头来，对我说道：“你就站在那里，不要走动，我很快就回来的。”我示意的点点头。在来来往往的行人里，父亲的背影比任何时候都觉得显眼。
苍老的他已买好了馒头正转身走过来，他把馒头裹在胸前，小心翼翼地“保护”着。我赶紧走过去扶他，用那颤抖已久的双手接过那暖暖的馒头，一直从手心里暖到心窝里。泪水再也忍不住地往下掉，说：“爸！你快回去吧！儿子可以的！家里需要你！”那一刻父亲征住了，回过神来时，泪珠也不尽地滑落，紧紧地抱住我，说：“孩子！别哭啊！乖啊！爸爸这就回去了！别哭啊！”父亲的声沙哑无力，却饱含着无限的爱。幽深的目光中流露着鼓舞，期待！最后，目送着父亲骑着车往回走，我哭得越厉害……
回到学校，望着窗外。回想父亲那阳光的爱，幸福极了。
外貌描写——鼻子
那鼻子之大，衬得全身都小了。据说实在是大得出奇，鼻梁是拱起的，鼻上全是疙瘩，颜色青紫，像茄子那样，鼻尖盖过嘴巴两三指宽。这样一个颜色青紫、疙疙瘩瘩的拱梁大鼻，使他那张脸奇丑不堪。
作者：塞万提斯
关键词：鼻子
出处：《堂吉诃德》
人物外貌描写--病容、病态
倩儿的眼睛睁开，黑眼珠往上翻，两颊深深地陷进去，仿佛成了两个黑洞，嘴微微在动，急促地呼吸着，翠环柔声唤道：“倩儿。”病人似乎没有听见。翠环又悲痛地大声叫着。这次病人的黑眼珠往下移动了，她的眼睛略略动了一下，接着头也微微动了一下，她的嘴也动了一下，她的喉咙发出一个咳嗽似的声音。她似乎想说话，却又吐不出一个字来。
作者：巴金
关键词：病容
出处：《秋》
外貌描写——表情
那么科季克呢？她瘦了，白了，变得更漂亮，更苗条了。但她已经是叶卡捷琳娜?伊凡诺夫娜，不是当年的科季克了：在她身上已经没有昔日的蓬勃朝气和天真烂漫的神态。现在她的目光和举止间流露出一种新的表情－－胆怯的悔愧的表情，仿佛在这里，在图尔金家里，她像在作客似的。
作者：契诃夫
关键词：表情
出处：《姚内奇》
四、片断练习：试着描写一个人的外貌，要抓住这个人的某一特点。
篇3：两学一做学习辅导材料
“两学一做”学习教育，基础在学，关键在做。要突出问题导向，学要带着问题学，做要针对问题改，把合格的标尺立起来，把做人做事的底线划出来，把党员的先锋形象树起来，用行动体现信仰信念的力量。
县处级以上党员领导干部要在学习教育中作出表率，紧密联系领导工作实际，学得更多一些、更深一些，要求更严一些、更高一些，努力提高思想政治素养和理论水平。
——习近平对在全党开展“两学一做”学习教育的重要指示
了解学习内容
学党章党规、学习近平总书记系列重要讲话
学习党章党规，重在明确基本标准、树立行为规范，提升尊崇党章党规、敬畏党章党规、遵守党章党规的思想自觉，守住共产党员为人做事的基准和底线;
学习系列讲话，重在加强理论武装、统一思想行动，学习领会党中央治国理政新理念新思想新战略的基本内容，理解掌握增强党性修养、践行宗旨观念、涵养道德品格等基本要求。
明确学习目的
通过学习，使广大党员和各级领导干部，严守党的政治纪律、政治规矩;
增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识;
在思想上政治上行动上始终同以习近平同志为总书记的党中央保持高度一致。
把握学习重点
逐条逐句通读党章，全面理解党的纲领，牢记入党誓词，牢记党的宗旨，牢记党员义务和权利，引导党员尊崇党章、遵守党章、维护党章，坚定理想信念，对党绝对忠诚;
认真学习《中国共产党廉洁自律准则》、《中国共产党纪律处分条例》等党内法规;
学习党的历史，学习革命先辈和先进典型，发挥正面典型的激励作用和反面典型的警示作用;
认真学习习近平总书记关于改革发展稳定、内政外交国防、治党治国治军的重要思想;
认真学习以习近平同志为总书记的党中央治国理政新理念新思想新战略。
注重学习方法
学习党章党规，必须深刻理解党章规定的义务权利、党的制度和党组织行为规范、党员领导干部基本条件、党的纪律规矩等，自觉尊崇党章、贯彻党章、维护党章;
学习系列讲话，必须做到深刻领会习近平总书记系列重要讲话精神贯穿的马克思主义立场观点，更好地武装头脑、指导实践、推动工作;
区别普通党员和党员领导干部，确定学习的重点内容;
学系列讲话要同学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观结合起来，同学习党的历史结合起来;
把个人自学与集中学习结合起来，明确自学要求，引导党员搞好自学;
党小组要定期组织党员集中学习;不设党小组的，以党支部为单位集中学习;
党支部每季度召开一次全体党员会议，每次围绕一个专题组织讨论。
“两学一做心得体会大全”——“两学一做”，基础在学，以知才能促行。学党章党规——逐条逐句通读党章，全面理解党的纲领，牢记入党誓词，牢记党的宗旨，牢记党员义务和权利，树立行为规范，坚定理想信念……【详细阅读】
“公安两学一做心得体会汇总”——“近日,中共中央办公厅印发了《关于在全体党员中开展“学党章党规、学系列讲话,做合格党员”学习教育方案》,并发出通知，要求各地区各部门认真贯彻执行……【详细阅读】
“社区两学一做心得体会汇总”——根据中央部署，今年我社区开展以“学党章党规、学系列讲话、争做合格党员”为主要内容的“两学一做”学习教育，社区把学习教育作为党建工作的龙头任务……【详细阅读】
当前，“学党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育正在全体党员中陆续展开。开展“两学一做”学习教育，是党中央持续巩固深化作风建设成果，进一步解决党员队伍在思想组织作风纪律……【详细阅读】
党章既是纪检干部自身应自觉执行遵循的根本章程，也是纪检干部履职尽责的基本内容和要求。纪检监察机关和纪检监察干部，是党的“免疫系统”，承担着保障党的肌体健康、维护血脉纯洁的重要使命……【详细阅读】
要把“两学一做”落实到强化理想信念上。习近平总书记强调指出，理想信念是共产党人的精神之“钙”，必须加强思想政治建设，解决好世界观、人生观、价值观这个“总开关”问题……【详细阅读】
基层学习“两学一做”只有结合基层实际根据不同农村党员的特点，指定灵活多样的学习方式并灵活运用新媒体、新阵地、新途径。要全面学习“两学一做”同时根据本村党员情况又要有侧重点。农村党员学习只有结合实际……【详细阅读】
近期学校开展了"两学一做"表率先锋活动，使广大党员干部进一步熟悉党纪条规，增强了党员的党性和纪律观念，深感学有心得，学有所悟，努力学习工作，争做一名合格的在校大学生……【详细阅读】
“教师两学一做心得体会汇总”——作为一名教师，最重要的任务就是使自己的教育教学质量有所提高。我学习了两学一做这个教育课程后，受益匪浅，从中选出这几个“建议”谈谈我的想法……【详细阅读】
党员干部既是中国特色社会主义伟大实践的参与者推动者，也是党的事业兴旺发达的直接受益者。抓好“两学一做”，将思想教育进行到底，引导广大党员自觉用党章和党规党纪规范自己的言行……【详细阅读】
云南昆明官渡区：探索实行党员固定活动日
昆明官渡区探索实施“党员固定活动日”，将党章相关要求落实到每一个基层党组织。从xxxx年起，区委组织部要求全区各级党组织结合自身实际，确定一天为“党员固定活动日”。通过每月定期组织开展活动，把推行“党员固定活动日”与开展“三会一课”、党员志愿为民服务、民主评议党员等工作结合起来。“这样的活动真是我们流动党员的福音，以往支部的党员流动性太大，活动就没有真正人齐过的，现在每个月支部活动固定下来以后，我们就可以提前做好安排，大家参与率大大提高。我们还在微信公众号上随时查询支部活动安排并发布自己的活动心得。”一位湖南籍流动党员说。
江苏宿迁：在加强思想建设上明确遵循、提升自觉
江苏省宿迁市提出要对照要求学，把学习党章党规与学习系列讲话统一起来，做到真学真懂真信真用。注重支部学，坚决防止以单位学代替支部学，以干部身份学代替党员身份学，以工作业务学代替党性党务学。同时，该市创新方式，注重利用远程教育新平台开展学习，运用快板书、漫画、动漫、地方戏及演讲比赛、手抄党章等喜闻乐见的形式，增强学习教育的吸引力和参与性。
河北邯郸：以查促学、以考促学、以述促学
河北省邯郸市创新落实五项日常措施，在学习讨论方面增加“两集中”内容，每月组织一次集中学习，每两月组织一次集中交流。发放党章手抄本52万余册，倡导每名党员手抄一遍党章，并撰写心得体会。坚持“以查促学、以考促学、以述促学”，每月由基层党组织抽查一次党员学习笔记，每季度对党员学习情况进行一次测试，每半年组织党员就学习教育情况进行陈述汇报。为营造学习教育的浓厚氛围，该市已安排市级主题宣讲30多场次，市县乡村四级“微宣讲”每天推送学习资料3000余篇。各级领导干部每人确定一个基层联系点，深入基层党组织讲党课。
江西瑞金：“手机报”、微信号”服务“两学一做”学习教育
江西省瑞金市在三会一课、民主生活会等常规学习方式以外，创新推出多种方式，提升党员参与度，增强各领域党员学习效果。在各党支部成立学习兴趣小组，督促党员互学互助、互相监督;市级组织演讲比赛、知识竞赛、优秀学习心得评选等活动，增强党员参与感，着力调动党员学习积极性。在瑞金手机报设置“一日一句”专栏，每天发布一句党章党规及系列讲话的重点内容;在“红都党建”微信公众号设置“两学一做”学习教育专栏，刊登各党支部优秀经验做法，不断增强学习内容渗透力。组织开展唱红歌、念红诗、红色故事现场教学等活动，并依托“红都党建”微信公众平台在全市开展“手抄党章和系列讲话”接龙活动。
黑龙江同江：注重新媒体扎实推进“两学一做”学习教育深入开展
针对流动党员居住分散，集中学习困难大的特点，同江市充分发挥现代网络的便捷优势，建立微信群、QQ群，把流动党员组织到群里，及时发布学习消息和工作重点，让党员离村不离组织，随时能与党支部保持密切联系，真正将党员培训“大课堂”融入群众生活“小平台”，实现了“两学一做”学习教育具体化和精准化。同江镇党委为促进“两学一做”学习教育深入开展，切实解决农民党员不好集中、学习教育不好开展的问题，在全镇创建了7个微信群，覆盖全镇200余名党员，搭建了学习业务、交流思想、推动工作的平台。
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