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校园足球队训练计划

日期:2020-08-25  类别:最新范文  编辑:一流范文网  【下载本文Word版

校园足球队训练计划 本文关键词:足球队,训练,计划,校园

校园足球队训练计划 本文简介:实验中学2015—2016学年第一学期初中足球队训练计划体育组一、指导思想:进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战市区中学生“市长杯”足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球队打好基础

校园足球队训练计划 本文内容:

实验中学2015—2016学年第一学期

初中足球队训练计划

体育组

一、指导思想:

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战市区中学生“市长杯”足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球队打好基础。

二、训练指导思想

科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标

力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!

四、训练的基本任务,内容要求及手段

(一)提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面:1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律。

(二)全面提高队员的基本技术

初一、初二、初三年级:

1.提高队员运控球能力。

2.掌握正确的传接球技术。

3.提高队员的传接球的速度。

4.学习简单的传切配合技术。

5.提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。

6.明确个人的攻守职能,进攻防守原则。

7.提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。

8.增加战术意识、提高战术修养,每日进行局部对抗、演练战术配合,每周进行一次对抗比赛,继续狠抓基本功、身体素质以及力量等

(三)主要训练手段:

身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段:各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。

(四)训练主要技术:

踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。

运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。

(五)战术:

二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

训练时间为:

每周一、三、五下午第四节课

日期

准备部分

基本部分

结束部分

运动量

9月

7日

1、慢跑5圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、颠球(脚、大腿、头)

2、运球(脚背正面、外侧)

3、两人一组传接球

4、抢截

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

9月

9日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、

两人一球行进间传接球

2、

三人一球行进间传接球

3、

射门练习

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

9月11日

1、慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

4、

小游戏

1、

停球练习:(脚内侧、脚底,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球)

2、

三人一球行进间传接球

3、

射门练习

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

9月14日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

4、

小游戏

1、

颠球(脚正面、内侧、外侧,大腿,头)

2、

身体训练(上肢,下肢,腰腹)

3、

冲刺跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

9月16日

1、

慢跑1圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、

抢圈游戏

2、

网式足球

3、

个别训练(针对自身不足,有针对性训练)

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

9月18日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、

颠球结合运球

2、

两人一组传接球(地面、空中)

3、

射门练习

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

9月21日

1、

慢跑4圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、

游戏结合球性练习

2、

两至三人传接球

3、

各种停球练习

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

9月23日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

4、

小游戏

1、

灵活性训练(曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃)

2、

二过一配合

3、

射门练习

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

9月25日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、

两至三人传接球

2、

一过一、二过二训练

3、

攻守练习

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

9月28日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

4、

小游戏

1、

各部位颠球、两人一球相对颠球

2、

两人行进间配合传接球

3、

进攻配合练习

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

9月30日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、

运球练习(各种曲线、变向、变速、假动作)

2、

一过一、一过二练习

3、

一过一射门练习

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10月7日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、

抢圈游戏

2、

身体训练(上肢,下肢,腰腹)

3、

冲刺跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10月9日

1、

慢跑4圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

4、

小游戏

1、

颠球、运球、

2、

两至三人传接球(短传、长传)

3、

边路传中、中路抢点攻门

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10月12日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、

运球练习(各种曲线、变向、变速、假动作)

2、

局部配合(2至3人)

3、

攻防练习(3对2、2对3)

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10月14日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

4、

小游戏

1、

传接球练习(2至2人行进间传接)

2、

攻防练习

3、

抢截练习(3对3、4对4)

4、

任意球练习

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10月16日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、

各部位颠球

2、

头顶球练习(原地、跳起)

3、

边路传中,中路抢点射门

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10月19日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

4、

小游戏

1、

运球练习(各种曲线、变向、变速、假动作)

2、

一过一、一过二练习

3、

一过一、二过二射门练习

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10月

21

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、身体训练(上肢,下肢,腰腹)

3、灵活性训练(曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃)

4、冲刺跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10

23日

1、

慢跑4圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

4、

小游戏

1、

网式足球

2、

基本技术练习

3、

个别训练(针对自身不足,有针对性训练)

4、

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10

26

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

1、运球练习(各种曲线、变向、变速、假动作)

2、局部配合(2至3人)

3、攻防练习(3对2、2对3)

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10月

28

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

4、

小游戏

1、

传接球练习(2至2人行进间传接)

2、

攻防练习

3、

抢截练习(3对3、4对4)

4、任意球练习

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

10月

30日

1、

慢跑2圈

2、

徒手操

3、

各种牵拉练习

4、

小游戏

测试:30米跑

立定跳远

颠球

运球过杆

踢准

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月

2日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、身体训练(上肢,下肢,腰腹)

3、灵活性训练(曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃)

4、冲刺跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月

4日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

4、小游戏

1、停球练习:(脚内侧、脚底,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球)

2、

三人一球行进间传接球

3、

射门练习

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月

6日五

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、运球练习(各种曲线、变向、变速、假动作)

2、

一过一、一过二练习

3、一过一、二过二射门练习

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月

9日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、传接球练习(2至2人行进间传接)

2、

攻防练习

3、抢截练习(3对3、4对4)

4、任意球练习

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月11日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、网式足球

2、基本技术练习

3、个别训练(针对自身不足,有针对性训练)

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月

13日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、基本技术练习

3、体能训练

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月16日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、运球练习(各种曲线、变向、变速、假动作)

一过一、一过二练习

3、一过一、二过二射门练习

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月

18日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、各部位颠球

2、头顶球练习(原地、跳起)

3、边路传中,中路抢点射门

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月

20日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、身体训练(上肢,下肢,腰腹)

3、灵活性训练(曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃)

4、冲刺跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月

23日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、各部位颠球、两人一球相对颠球

2、两人行进间配合传接球

3、进攻配合练习

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月25日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、停球练习:(脚内侧、脚底,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球)

三人一球行进间传接球

射门练习

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月

27日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、基本技术练习

3、体能训练

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

11月30日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

5、

各部位颠球

6、

头顶球练习(原地、跳起)

7、

边路传中,中路抢点射门

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月

2日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、运球练习(各种曲线、变向、变速、假动作)

2、局部配合(2至3人)

3、攻防练习(3对2、2对3)

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月

4日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、身体训练(上肢,下肢,腰腹)

3、灵活性训练(曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃)

4、冲刺跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月

7日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、网式足球

2、基本技术练习

3、个别训练(针对自身不足,有针对性训练)

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月

9日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、传接球练习(2至2人行进间传接)

2、

攻防练习

3、抢截练习(3对3、4对4)

4、任意球练习

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月

11日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、身体训练(上肢,下肢,腰腹)

3、灵活性训练(曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃)

4、冲刺跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月14日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、各部位颠球、两人一球相对颠球

2、两人行进间配合传接球

3、进攻配合练习

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月

16日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、运球练习(各种曲线、变向、变速、假动作)

2、局部配合(2至3人)

3、攻防练习(3对2、2对3)

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月

18日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、基本技术练习

3、体能训练

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月

21日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、各部位颠球

2、头顶球练习(原地、跳起)

3、边路传中,中路抢点射门

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月23日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、传接球练习(2至2人行进间传接)

3、

攻防练习

3、抢截练习(3对3、4对4)

4、任意球练习

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月

25日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、身体训练(上肢,下肢,腰腹)

3、灵活性训练(曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃)

4、冲刺跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月28日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、网式足球

2、基本技术练习

3、个别训练(针对自身不足,有针对性训练)

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

12月

30日

1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、测试:12分钟跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

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