个人健身计划(七天健身计划表) 本文关键词：天健，计划表，健身，计划
个人健身计划(七天健身计划表) 本文简介：第一天腿部训练日(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)1、哑铃深蹲10-15RM(次)x3组哑铃深蹲提示：这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌，减少脂肪。哑铃深蹲准备动作：1)双手持哑铃，手臂自肩部下垂。2)两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾朝前，双膝微屈。3)挺胸收腹展肩，双眼直视前方。4)腰背呈自然弓形
个人健身计划(七天健身计划表) 本文内容：
第一天腿部训练日
(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
1、哑铃深蹲
10-15RM(次)
x3
组
哑铃深蹲提示：
这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌，减少脂肪。
哑铃深蹲准备动作：
1)
双手持哑铃，手臂自肩部下垂。
2)
两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾朝前，双膝微屈。
3)
挺胸收腹展肩，双眼直视前方。
4)
腰背呈自然弓形，头和颈椎保持直线。
训练动作：
5)
缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上，直至大腿同地板平行。
6)
缓缓直立身体，回复到起始位置。
7)
重复上述动作，直到完成一组练习。
哑铃深蹲动作要领：
·
哑铃蹲起的动作最初会使你感到有些别扭。但经过几次训练，你就会感到臀肌、后腿筋腱、四头肌和腰背肌的显著增强。
·
下蹲时后脚跟要始终踩实地板，后背自然挺直。
2、哑铃直腿硬拉
10-15RM
常见的错误
1.上体前屈和提铃过程中含胸弓腰。
2.膝关节明显弯曲。
纠正方法
身体直立，挺胸塌腰，抬头，双手叉腰(或自然下垂)。然后髋关节缓慢向后移，直到上体前倾与地面平行，稍停，再还原。徒手重复做若干次，直到动作规范后再用哑铃或杠铃进行练习。注意髋关节后移时上体控制平稳。
动作要领
两脚开立，站距与肩同宽，双手正握杠铃同肩宽垂于体前，直膝体前屈至上体与地面平行。然后下背部、臀大肌.股二头肌收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。要求：在动作全过程用力中始终保持抬头挺胸，防止含胸弓腰。
提示
动作细节的改变，锻炼部位也相应改变。若主要锻炼下背，则上拉杠铃时腰背要完全伸直。如想收臀，锻炼股二头肌，则腰背不要完全伸直，即在腰背没有完全伸直之前臀大肌收缩用力，达到“顶峰收缩”状态。这点至关重要。
3、哑铃剪蹲
10-15RM
剪跨
A．重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。B．开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚$&*拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。D．训练要点；如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。
第二天胸部训练
哑铃推胸
10-12RM
(次)
x3
哑铃阔胸
10-12RM
哑铃飞鸟
10-12RM
第三天背部训练
哑铃单臂划船:
8-12RM
(次)
x3
哑铃屈腿硬拉:
8-10RM
哑铃俯身划船:
8-12RM
第四天
肩部训练日
坐姿哑铃推举
10-12RM
(次)
x3
立姿哑铃侧平举
10-12RM
直立哑铃划船
10-12RM
第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举
8-12RM
(次)
x3
哑铃锤式弯举
8-12RM
外旋哑铃弯举
8-12RM
第六天3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸
8-12RM
(次)
x3
哑铃俯身臂屈伸
8-12RM
窄握俯卧撑
10-15RM
第七天腹训练日
仰卧起坐
15-20RM(次)
x3
仰卧举腿
15-20RM
转体仰卧起坐
12-15RM
两头起
12-15RM
“RM“是英文“repetition
maximum“的缩写，中文译义是“最大重复值“。如“6～12RM“所表达的就是“最多能重复6～12次的重量“。
第一天计划
胸部：平板卧推
6组
每组8--10次
俯卧撑
4组
每组10--20次
双杠臂屈伸
4组
每组8--10次
蝴蝶机夹胸
4组
每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上
4组
每组6--8次
背阔肌胸前下拉
6组
每组10--12次
腹部：仰卧起坐
4组
每组20次
仰卧举腿
4组
每组20次
第二天计划
肩部：直立上举
6组
每组8--10次
坐式哑铃上举
4-6组
每组8--10次
哑铃侧平举
4组
每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举
4-6组
每组10-12次
颈后臂屈伸
4-6组
每组10--12次
腿部：深蹲
6-8组
每组8-12次
提踵
6组
每组12-15次
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步
20-30分钟
固定自行车
10-30分钟
饮食：早上2碗粥加2个鸡蛋
中午要多吃蔬菜和肉类
晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）
睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包
每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦)
篇2：全民健身活动实施方案四份
全民健身活动实施方案四份 本文关键词：全民健身，活动实施方案
全民健身活动实施方案四份 本文简介：全民健身活动实施方案四份2015(最新)【篇一】一、指导思想以科学发展观为指导，以学习、宣传、贯彻、落实《全民健身条例》和《全民健身计划(2011-2015年)》为主线，通过组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身展示、交流、比赛、辅导、培训等活动，提高全社会对“全民健身日”重大现实意义，
全民健身活动实施方案四份 本文内容：
全民健身活动实施方案四份2015(最新)
【篇一】
一、指导思想
以科学发展观为指导，以学习、宣传、贯彻、落实《全民健身条例》和《全民健身计划(2011-2015年)》为主线，通过组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身展示、交流、比赛、辅导、培训等活动，提高全社会对“全民健身日”重大现实意义，增强全民的体育健身认识，培养优良的体育锻炼习惯，在全社会形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方法的优良环境和氛围，为构建和谐斜源发挥主动作用。
二、活动主题、宣传口号
每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。宣传口号为：“我健身，我快乐”“天天健身，天天快乐”“好体魄，好生活”“全民健身，你我同行”“参与全民健身，乐享低碳生活”。
三、活动原则
我镇“全民健身日”活动以宣传展示的形式开展，坚持以人为本、注重实效、因地制宜、群众受益的原则。注重8月8日组织开展全民健身活动与全年性、日常性健身活动相结合，突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性，最大程度地吸引群众广泛参与。
三、活动安排
1、时间、地点：8月8日10：00，太平社区敬老院
2、参加人员：各村(社区)、企事业单位健身代表队
3、活动项目：
⑴、镇领导致辞
⑵、镇领导宣布“201x年‘全民健身日’宣传展示活动开始”
⑶、集体展示项目：健身操、太极拳、太极扇、腰鼓、广场舞
4、各代表队须统一服装
六、活动要求
(一)加强领导。开展好“全民健身日”活动意义重大，按照镇组委会的统一要求和部署，切实加强“全民健身日”活动的组织领导，精心组织，统筹安排。
(二)广泛发动。活动当天镇各单位、学校、村要广泛开展活动，让广大群众切实享受到健身带来的健康和快乐。同时要充分发挥相关体育组织的作用，进行健身科普咨询，指导、组织健身活动。
【篇二】
为推动全民健身活动开展，进一步满足群众体育健身需求，提高全体市民健康素质。根据《彭州市人民政府办公室关于印发彭州市201x年全民健身活动实施方案的通知》(彭府办发[201x]54号)文件精神以及彭州市文广局下达的《关于印发201x年彭州市全面健身活动专项目标的通知》，在我镇全面开展全民健身活动，特制定彭州市隆丰镇201x年全民健身活动实施方案。
一、指导思想
以多层次的群众性体育活动为载体，以夯实群众全民健身活动的基础为出发点，不断满足群众健身活动的需求，主动推进全民健身活动的有效开展，增强群众科学的健身认识和身体素质，充分体现党和政府爱民、利民、为民的亲民政策，提升我镇的文明水平，促进我镇经济社会全面发展。
二、组织领导
为加强对全民健身活动的组织领导，镇政府成立了以分管领导樊贞藻为组长的领导小组，并下设办公室。
三、基本要求
各村(社区)要认真做好宣传引导工作。在具体工作中要按照镇党委、政府对全民健身活动的基本要求，营造“文明成都、运动成都、活力成都”网民以及媒体氛围。以全民健身活动为龙头，以各层次赛事和活动为主线，增强群众体育的吸引力和全民健身的实效性，真正让社会人民动起来。要主动思考，主动工作，制定行之有效的工作计划并抓好落实，提升全民健身活动的水平。要注重实效，充分发挥各部门和社会资源的优势，动员各层次职工、群众广泛参与，增强活动的吸引力。
四、工作重点
各村(社区)要将群众作为参与主体，保障活动落实，将活动放到群众身边，增强活动的吸引力，加强大众健身项目的推广，重点抓好以下工作：
一是强化对全民健身活动的领导，完善开展全民健身活动的投入机制，建立健全全民健身工作机制。镇文广站要加强对全民健身活动的指导，主动支持配合组织活动的有效开展。各村(社区)、企事业单位要结合实际制定全民健身活动计划，并抓好落实，使全民健身活动基础扎实。
二是结合即将召开的四川省首届全民健身运动会和这一年8月8日的全国首个“全民健身日”以及常年全民健身活动，统筹安排各类群众健身活动，进一步掀起全民健身活动的高潮。
三是努力创新全民健身活动工作思路，动员社会资源参与和支持全民健身活动，调动各方面的主动性，动员更广泛的职工群众参与，形成各级有效组织，社会广泛投入，群众主动参与的全民健身活动氛围，使全民健身活动充满活力。
五、活动计划
6月20日组织全民参加篮球比赛
7月8日组织全民参加乒乓球比赛
8月25日组织全民参加羽毛球比赛
9月5日组织全名参加登山活动
10月3日组织全名参加跑步比赛
六、工作职责
各村(社区)要结合全民健身活动的工作要求，明确分工，加强领导，注重对全民健身基本公共工程的投入和维护，并制定可行的方案，建立健全全民健身工作责任制。
【篇一】
一、指导思想
全面贯彻落实党的十八大精神，以邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，进一步拓展全民阅读的深度和广度，引导全社会多读书、读好书，加强公共文化服务体系建设，着力提高全区居民思想道德素质和科学文化素质，为建设宜居幸福的新市北提供精神动力、思想保证和智力支持。
二、活动时间
2015年4月29日—7月31日
三、活动主题
文化市北，从阅读开始
四、主办及承办单位
1.主办单位
区委宣传部、区文明办、区文化新闻出版局
2.承办单位
各系统工委、总工会、团区委、妇联、政协办、教育局、特色街管委办、各街道办事处、区第一藏书楼、区第二藏书楼、市北新华书店、青岛天利人图书经营有限公司、青岛爱知图书有限公司
五、主要活动项目
1.
流动图书进基层活动。利用图书流动车将部分优秀图书送进部队、企业、社区、校园、敬老院等场所，使书香飘万家，共享阅读乐趣。(责任单位：文新局)
2.
精品图书联展。组织市北辖区内书店、图书公司等相关单位在相关步行街或文化广场举办精品图书联展活动，进行图书低价惠民销售。同时，向市北区各机关、企事业单位、部队、小学中学校、各街道办事处、社区居民，发放惠民购书卡(券)，市民持惠民购书卡(券)享受低折扣购书，为辖区居民购书提供便利，营造优良的阅读氛围。(责任单位：文新局、特色街管委办、各街道办事处、市北新华书店、青岛天利人图书经营有限公司、青岛爱知图书有限公司)
3.“新市北、新机遇、新发展”主题朗诵大赛。比赛分预赛、决赛，预赛由各单位自行组织评选，各推荐1名参赛选手参加决赛，每位选手的参赛作品含音乐时间控制在5分钟以内，奖项设置一、二、三等奖和优秀奖。(责任单位：宣传部、文明办、各系统工委、教育局、文新局、各街道办事处)
4.
社区大讲堂。以构建和谐社区为目的，以服务社区百姓为宗旨，举办音乐、阅读、计算机知识、共享工程服务等内容的社区大讲堂活动，吸引居民主动参与，激发群众的学习热度。(责任单位：文新局、各街道办事处)
5.
精品书画展。邀请岛城知名书画家展示其艺术作品，为书画家们搭建展示才华、交流切磋的平台，给市民留下对高雅艺术的美好体验与记忆。(责任单位：文新局)
6.图书捐赠活动。发动全区机关干部、事业单位职工、学校师生开展捐书活动，每人捐赠健康向上、适合百姓需求的图书1本(八成新，多赠不限)，实行统一收集，将捐赠图书送到困难群众、特困家庭学生、新市民子女手中。(责任单位：文明办、各系统工委、教育局、文新局、各街道办事处)
7.书香社区、书香家庭评比活动。深入开展以“读优秀图书，建书香社区”为主题和以“藏书多、品位高、读书促和睦、促富强”为主题的“书香社区、书香家庭”评比活动。各街道办事处分别评选出在组织群众性读书活动中取得显著成果的“书香社区”及有特色、有影响的“书香家庭”。(责任单位：文新局、各街道办事处)
8.
基层群众性读书活动。各街道办事处、社区以“市北区全民阅读季活动”为主题，结合各自实际，有针对性地开展基层群众性读书活动，促文明、促和谐、促发展。(责任单位：各街道办事处)
9.召开总结表彰大会。总结2015区全民阅读季活动开展情况，对优秀组织者和参与者给予表彰奖励。(责任单位：宣传部、文明办、文新局)
各责任单位要根据分工和职能，抓好自身工作落实。请各街道办事处制定具体活动方案，并将活动总结通过电子邮箱7月10日前上报市北区全民阅读季活动组委会办公室。
【篇二】
为深入贯彻落实党的十八大精神，进一步落实《省委办公厅、省政府办公厅关于开展全民阅读活动建设学习型湖北的意见》和《2015年“文化宜昌·全民阅读”活动实施方案》的要求，现就2015年“文化远安·全民阅读”活动制定方案如下：
一、活动主题
“好学竞进促阅读·文明创建促发展”
二、指导思想
以“好学竞进促阅读·文明创建促发展”为主题，进一步丰富全民阅读活动平台，鼓励和引导广大干部群众主动参与读书活动，打造精神高地，为建设全省山区经济第一县和全国文明城市提供强大的精神动力、智力支持和文化条件。
三、工作内容
(一)完善机制。根据我县实际情况制定远安县全民阅读中长期规划，将全民阅读活动纳入建设学习型城市和全国文明城市建设目标;健全完善党委中心组学习机制和青年干部学习机制，发挥领导干部带头示范作用，助力年轻干部健康成长;制定完善活动考评机制，将全民阅读活动纳入各级党政目标工作和文明创建工作考核;建立各乡镇、县直“十进一创”责任单位之间的联动推进机制，统筹开展全民阅读活动;完善宣传推广机制，提升知晓率，扩大影响率。
(二)健全网络。一是健全公共服务网。以“三城联创”为契机，进一步加强县级藏书楼、社区图书室、乡村农家书屋建设，加快“城乡阅报栏(屏)”建设，新建一批电子阅报栏(屏)，以多种形式为居民阅读提供便利。二是健全出版发行网。以新华书店为重点，零售书店、报刊亭为基础，进一步完善覆盖广泛的出版发行网络，新建一批新华崇文校园店、社区店。三是健全数字阅读网。进一步推进远安移动“文化远安·全民阅读”手机阅读平台建设，主动拓展远安电信、远安联通以及远安网等数字阅读平台。
(三)检查表彰。县全民阅读活动领导小组将加强对活动开展的督促检查，确保活动有序高效进行。活动结束后，组织评比，对活动中产生的先进集体和个人予以通报表彰。
(四)活动内容。
1、县级重点活动
(1)开展“全民读书月”系列活动。组织“文化远安·全民阅读”活动先进典范集中采访宣传，开展领导荐书、评书，推介2015年首批“全民阅读活动优秀图书”，举行文化远安·全民阅读”活动启动仪式等。
(2)举办主题活动。举行“爱党爱国·快乐成长”青少年爱国主义主题读书活动、“文明远安·从我做起”演讲比赛和知识竞赛、中华经典诗文朗诵会。
(3)打造特色品牌。着力打造“党员干部读书月”、“青年书香号”、“阳光家园爱心阅读”等阅读活动品牌。
(4)开展“全民阅读公益行”。引导社会各界开展捐书助读活动，重点保障留守儿童、边远农家书屋、残障人等特殊群体的基本阅读需求。
2、深化“十进一创”
(1)“全民阅读进机关”系列读书活动。由县直机关工委牵头，围绕“学有所为，学习修德”和“五型机关、提能增效”主题开展读书活动，推进学习型机关建设。
(2)“全民阅读进学校”系列读书活动。由县教育局牵头，围绕“爱党爱国，快乐成长”主题开展读书活动，加强未成年人思想道德建设，推进青少年阅读基地建设。
(3)“全民阅读进企业”系列读书活动。由县总工会牵头，围绕“读书、敬业、创新、发展”主题开展读书活动，关心和扶持民营企业员工开展读书活动，大力开展书香企业建设。
(4)“全民阅读进农家”系列读书活动。由县农办牵头，各乡镇组织围绕“知识进农家，共建新农村”主题开展读书活动，强化农家书屋图书利用率，建立农家书屋长效运行机制。
(5)“全民阅读进社区”系列读书活动。由县民政局牵头，围绕“和谐温馨，共建家园”主题开展读书活动，主动创建社区书屋，培养读书带头人，打造书香社区。
(6)“全民阅读进家庭”系列读书活动。由县妇联牵头，围绕“相伴相亲，和谐家庭”主题开展读书活动，让阅读成为家庭健康生活的方法和习惯。
(7)“全民阅读进工地”系列读书活动。由县人社局牵头，围绕“书香工地，保障民生”主题在广大农民工中开展系列读书活动，营造开拓、创新、主动进取的文化氛围。
(8)“全民阅读进军营”系列读书活动。由县人武部牵头，围绕“读红色经典，当革命军人”主题在消防、武警官兵和民兵预备役中开展读书活动，着力加强“书香军营”文化建设。
(9)“全民阅读进特殊人群”系列读书活动。一是由县残联牵头，围绕“自强不息，改变命运”主题开展系列读书活动，主动促进社会和谐发展。二是由县妇联、县教育局牵头，围绕“阳光家园，快乐成长”为主题在留守儿童中开展系列读书活动。三是由县司法局牵头，围绕“学习改造，走向新生”主题开展读书系列活动，建设书香监所、监区。
(10)“全民阅读进网络及相关网站”系列读书活动。由县经信局牵头，中国电信远安县分公司、中国移动远安县分公司、中国联通远安县分公司及远安网站等承办，围绕“阅读梦想、美丽人生”主题开展读书活动，改变传统阅读方法，倡导新型阅读介质。
(11)争创“青年书香号”活动。由团县委牵头，在全县青年中继续开展好“书香伴我行”系列读书活动，开展争创“青年书香号”活动。
四、工作要求
1、统一思想，提高认识。“开展全民阅读活动，建设学习型远安”是一项长期的战略任务，各乡镇、县直各部门、各企业要从构建社会主义核心价值体系，加强社会主义思想文化建设，大力营造读书好、好读书、读好书的优良社会氛围，提高全民思想文化素质，加快科学发展，以实现“三个远安”建设和在宜昌市率先实现全面小康社会的高度，充分认识活动的重要意义。
2、丰富内容，打造品牌。各乡镇、县直各部门、各企业要围绕“好学竞进促阅读·文明创建促发展”为主题，结合自身工作实际，围绕主题，大胆创新，开展特色鲜明、形式多样、富有成效的阅读活动，着力提升本地本部门的文化品位、阅读水平和社会影响力。
3、广泛宣传，营造氛围。县广播电台、电视台、远安网等新闻媒体要开辟专题专栏、刊发播出公益广告等形式，全方位、多层次地宣传活动的重要意义和各部门开展阅读活动的做法和经验，提高知晓率，扩大参与率，增强吸引力。
4、加强协调，提供保障。各地各部门特别是“十进一创”牵头单位要对本地本行业的全民阅读活动加强统筹协调，将活动与“党的群众路线教育实践活动”以及本行业本单位主题活动有机结合，统筹推进。全民阅读是一项社会公益活动，各部门要拨出专门经费，加强图书室、读书角建设，保证活动顺利开展。主动鼓励和支持企业及个人赞助全民阅读活动，为读书困难人群和特殊人群开展捐赠活动。
篇3：“迎亚运、立新功、展新姿，同心共筑中国梦”全民健身日系列活动方案
“迎亚运、立新功、展新姿，同心共筑中国梦”全民健身日系列活动方案 本文关键词：新姿，亚运，同心，中国，活动方案
“迎亚运、立新功、展新姿，同心共筑中国梦”全民健身日系列活动方案 本文简介：“迎亚运、立新功、展新姿，同心共筑中国梦”2017年全民健身日系列活动方案为贯彻落实习近平总书记“秉持浙江精神，干在实处、走在前列、勇立潮头”的新要求，以实际工作迎接党的十九大的胜利召开，响应《全民健身条例》、《全民健身实施计划（2016-2020）》，喜迎第九个“8.8”“全民健身日”，丰富城乡群
“迎亚运、立新功、展新姿，同心共筑中国梦”全民健身日系列活动方案 本文内容：
“迎亚运、立新功、展新姿，同心共筑中国梦”2017年全民健身日系列活动方案
为贯彻落实习近平总书记
“秉持浙江精神，干在实处、走在前列、勇立潮头”的新要求，以实际工作迎接党的十九大的胜利召开，响应《全民健身条例》、《全民健身实施计划（2016-2020）》，喜迎第九个“8.8”“全民健身日”，丰富城乡群众体育生活，广泛、深入开展全民健身活动，掀起全民健身热潮，经研究，决定于2017年8月举办全民健身日系列活动。为确保本次活动安全有序，隆重热烈，特制订如下方案：
一、总体目标
以党的十八届三中、四中、五中、六中全会和习近平总书记关于体育工作的系列重要讲话精神为指导，按照区第十五次党代会精神要求，抢抓“后峰会、前亚运”机遇，秉承“快乐体育、民生体育、和谐体育”的理念，结合2017年体育工作实际，创新形式，整合资源，广泛宣传，动员和吸引广大人民群众积极参加体育活动，不断增强全民健身意识，提高全民身体素质，为奋力实现“中国梦”的xx篇章作出积极的贡献。
二、活动原则
律动
健康
开放
惠民
三、活动主题
迎亚运、立新功、展新姿，同心共筑中国梦
四、宣传口号
“每天锻炼一小时
健康工作五十年
幸福生活一辈子”，“全民健身
构建和谐
喜迎亚运”，“健康的身体
幸福的家庭
和谐的社会”，“走进健身场
健康带回家”，“全民健身、你我同行”，“我运动
我健康
我快乐”等宣传口号。
五、活动内容
（一）区级活动板块：
１．“全民健身日系列活动”启动仪式暨湘湖健身走
地
点：跨湖桥遗址博物馆广场
时
间：８月８日７时整
主办单位：xx区人民政府
承办单位：xx区体育局
xx区体育总会
２．xx区围棋棋王赛
地
点：xx众安假日酒店
时
间：８月
主办单位：xx区体育局
承办单位：xx区体育总会
xx区围棋协会
３．xx区网球赛
地
点：xx区体育中心网球馆
时
间：８月
主办单位：xx区体育局
承办单位：xx区体育总会
xx区网球协会
xx区老年人网球协会
（二）各镇、街（场）活动板块：
各镇、街（场）根据自身地域特点，结合本地群众健身实际，因地制宜组织开展镇、街（场）特色体育展示活动；
时
间：８月
地
点：各镇、街（场）自定
承办单位：各镇、街（场）
（三）体育协会活动板块：
有关体育协会开展具有本协会特色的健身项目展示；
时
间：８月
地
点：各有关协会自定
承办单位：各有关体育健身协会
六、职责分工
（一）区全民健身领导小组成员单位职责
区政府办：负责全民健身日系列活动的总体指挥协调；
有关新闻单位：做好活动期间的宣传报道工作；
体育局：负责策划组织系列活动，及时汇总掌握活动期间各区块、活动的落实情况；引导民营场馆健身日公益开放并做好公告工作。
公安分局：制定8月8日全民健身日活动当天的安全保卫工作方案，负责协调活动场所的治安、消防和交通秩序工作；
公交公司：负责增加8月8日全民健身日活动当天城区至跨湖桥遗址博物馆（闻堰方向）往返公交车班次；
国网xx供电公司：负责保障8月8日全民健身日活动当天各场地的供电及用电安全指导；
城市管理局：负责8月8日全民健身日活动当天区域的市容管理工作，对在一定区域内搭建的临时宣传栏给予支持；
住建局：负责8月8日全民健身日活动当天各公园、广场、主要道路美化和亮灯工程，配合各有关单位在公园、广场等开展好相关体育健身活动；
卫计局：负责做好8月8日全民健身日活动当天的应急救护工作；
安监局：负责8月8日全民健身日活动当天的相关安全工作的督查。
（二）各镇、街（场）职责
根据本地实际，结合区第十五次党代会提出的“迎亚运,立新功，展新姿”的要求，全面负责、组织开展庆祝全民健身日系列活动，满足人民群众的体育健身需求，并确保活动安全有序。
（三）各有关体育协会职责
根据本协会特色，开展全民健身日各类健身项目展示，宣传健身理念，并确保活动安全有序。
七、活动要求
（一）加强领导，精心组织。各镇、街（场）和有关单位要把组织开展好“全民健身日”活动作为贯彻实施《全民健身计划》的重要内容，结合实际统筹安排，精心组织，根据各类人群实际，广泛开展针对不同地域、不同年龄、不同行业人群的各类特色活动，引导广大群众和全社会积极响应、广泛参与。
（二）公益惠民，服务便民。“全民健身日”活动期间，积极倡导各类公共体育场馆设施免费或低收费向广大群众开放；同时广泛动员和组织体育协会、各级社会体育指导员、学校体育教师、教练员、体育院校学生及其他社会力量，宣传健身理念，开展健身活动。
（三）加强宣传，扩大影响。各镇、街（场）及有关单位，要根据自身特点，整合资源，发挥优势，广泛宣传全国第九个“全民健身日”活动、《全民健身条例》。充分利用广播电视、平面媒体、互联网等传媒方式，全方位、多角度报道“全民健身日”活动情况和全民健身典型事例，以点带面，形成浓厚的舆论宣传氛围。
（四）排查隐患，确保安全。根据活动规模、参与人群特点等，制定切实可行的安全防范预案，落实安全责任人，并对活动场地、设施等进行事故隐患排查，确保活动安全顺利。全民健身日期间正是我区高温和台风频发的季节，要落实防暑降温和必要急救措施，严防参加活动人员受伤。关注气象预报，如遇恶劣气候，应及时中止活动。
八、总结评估
各镇、街（场）和有关单位要认真做好全民健身主题系列活动的资料收集和总结工作。