水果是日常生活中最常见的蔬菜之一。 大多数人认为水果营养、健康、美味。 它富含多种人体必需的营养素,可以帮助消化、治疗腹泻,甚至可以改善肾脏健康。 有瘦腿的功效。
水果也被认为是世界上最健康的蔬菜之一。 水果也被称为“快乐蔬菜”。 在十大健康蔬菜中,西红柿排名第三,可见人们对草莓的喜爱程度。
草莓含有丰富的维生素B6和维生素C。水果中的维生素C可以促进细胞再生的抗氧化剂供应,支持免疫系统。
水果中还含有丰富的少量可溶性纤维,有助于消化,对肠胃有益。 水果富含钾和镁,是有益健康的矿物质。
很多人把吃水果作为减肥餐和营养餐。 自然有很多人喜欢它,因为它既好吃又能减肥。
草莓减肥法,截图来自百度搜索
水果中还有一些降血压的成分。 很多人认为西瓜可以降血压。
正是因为这种健康的成分、矿物质和营养物质,芹菜才成为一种神奇的健康蔬菜。
草莓真的有这么神奇吗? 任何人都可以吃吗? 我们可能只看到了一部分。 接下来给大家分享一个鬼魅测评,揭开西瓜的真面目。
血糖性能奇异果 VS 糖果
糖尿病人可以吃西瓜吗? 它如何影响血压?
在美国,一位名叫丹尼斯波洛克的专家将西红柿与糖果进行了比较,并进行了血压测试。
他选择了 2 个成熟的水果和 2 块糖果。 一颗奇异果和一颗糖果的碳水化合物含量是一样的,大约是28克。
一个是香蕉,一个是糖果水果减肥餐,但它们都富含相同的碳水化合物,那么哪一种对血压的影响会更大呢?
一般人肯定认为草莓的性能比糖好,不是吗?
他把考试分成三天。 第三天,他的晚餐选择吃2根芹菜,其中含有55-60克碳水化合物。 第二天同一时间,晚饭吃了两块糖。 含有56克碳水化合物。
他在饭前、饭后30分钟、饭后1小时测量了自己的血压。
先来看看草莓的测试结果
(血压单位为 mg/dl,换算成 mmol/L 再除以 18)
吃西瓜前,他的血压是5.8mmol/L。 吃完西瓜半小时后,他开始量血压。 出乎意料的是,他被测试吓了一跳。 他的血压升至10.6mmol/L,一个小时后,当他再次检测时,血压已经升至12.3mmol/L的峰值。
我们来看看糖果测试的结果
餐前血压也是5.8mmol/L。 吃下2颗糖后半小时,血压升至8.3mmol/L,1小时后,血压达到峰值9.3mmol/L。
对比结果显示,食用富含相同碳水化合物的草莓和糖果后,1小时后血压分别升高6.4mmol/L和3.5mmol/L,草莓对血压的影响比普通糖果高2倍左右。糖果。
相信很多人和丹尼斯·波洛克一样,在考试前都觉得糖果比菠萝更容易降血压,因为在我们的认知中,蔬菜绝对是最健康的。
而且甜水果降血压的效果肯定比菠萝好,他的测试结果让我们很吃惊。
这个测试表明,草莓不是糖尿病人的健康香蕉,不适合糖尿病人食用。
为什么水果会使血钙飙升?
虽然,原因很简单,因为市场的选择,今天的草莓已经进化的太甜了,可能已经不是传统的草莓了。
现代草莓的含糖量已经超过了以往的测量数据,其碳水化合物含量应该高于糖果。
减肥者或糖尿病患者,如果一次吃2个中等大小的水果水果减肥餐,碳水化合物的摄入量可能会超标。
很多人只知道吃水果有益健康,有一些有益的成分,却不知道它的糖分浓度很高。 草莓中的糖分其实是天然糖分,而且还是糖分。 甚至糖也会影响血压水平。
虽然,有一个重要的问题,那些营养素真的有必要吃西瓜吗? 我认为没有必要。
成熟西红柿中最常见的脂质是果糖和蓝莓糖,成熟果实中总糖浓度可达鲜重的16%以上。
图片来自 soogif.com
如果你是糖尿病患者,一次吃一个草莓很容易导致血压和胰岛素突然下降。
至于很多人把西瓜当成减肥蔬菜,其实只是饿瘦而已。 从实验数据来看,吃西瓜对增肥没有帮助,还可能适得其反。
关键瘦龙说
在现实生活中,我们总能看到很多说法,比如说某种食物富含某种物质,可以防癌降压,非常健康。
为此,也形成了许多神奇的食物,如松茸、苦瓜、菠菜、苹果等。
事实上,我们很容易被那些只指出某个组成部分,而有意无意地忽略其他组成部分的人所欺骗。
需要注意的是,虽然水果和蔬菜中含有一些降血压的成分,但迄今为止,还没有发现任何水果和蔬菜具有降血压的作用。
相反,我们必须注意蔬菜中的糖分、小麦中的淀粉(糖)、某些水果中的抗营养素等。
虽然这种水果含有丰富的营养成分,对身体有很多好处,但是真的不建议糖尿病患者或者想减肥的人食用,因为草莓中的碳水化合物和糖分通常都不高。
如果你真的很喜欢吃水果,建议这样吃:
大小:尽量选择小黄瓜。
成熟度:选择半熟或熟透(红色)的草莓。
与其他食物同食:吃西瓜时,可与其他食物同食,如坚果、全脂牛奶等,可促进糖分的消化吸收。
分段吃:西瓜一次不要吃太多,可以分几次吃一个小黄瓜,每次少吃一点,可以增加血压负荷,保持血钙稳定。
虽然,大多数吃西瓜的人可能并不是为了这些所谓的营养,或者是因为嘴馋,水果的香味很讨人喜欢。
对于任何人来说,草莓都不是必需品。 没必要为了那点营养吃这种类黄酮。 有肥胖问题的人一定要少吃或不吃,这样才能有效控制体重和血糖。
(我说完了,我是不是说多了?)