糖尿病饮食常被误解为减少进食量、少吃少喝。其实严格来说,糖尿病饮食控制应该改为糖尿病饮食治疗。对于所有的糖尿病患者来说,如果不进行饮食治疗,就不可能对糖尿病进行满意的控制。食物糖尿病食疗法,营养均衡。合适的体重是多少?
有一个计算公式:
体重指数=体重(kg)1[身高(m)*身高(m)]
成人的理想体重指数范围是:18.5-23.9
中青年糖尿病患者最好不要超过24岁
老年糖尿病患者不应超过28岁
糖尿病营养治疗原则:控制总热量,建立合理的膳食结构,均衡营养,合理控制碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例,少食多餐糖尿病食疗法,饮食清淡,低脂少食。油。
想要控制好体重和血糖,离不开饮食+运动。糖尿病患者的胰岛素合成和分泌都有不同程度的下降。
以下是一些常见的饮食错误:
误区一:控主食不控辅食 很多人选择低碳水化合物或完全减少碳水化合物的饮食。事实上,饮食中缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲劳、血糖水平降低、头晕、心悸和记忆力减退。
误区二:不吃甜食
糖尿病人不宜吃:白糖、红糖、巧克力、蜂蜜、蜜饯、含糖饮料等。并不是说所有的甜食都不能吃,比如甜味剂,味道甜但不会引起血糖波动且不增加热量,如:木糖醇、甜叶菊、氨基糖等。
误区三:海鲜没有限量
海产品为人们提供优质蛋白质、脂肪和膳食纤维,并富含碘等人体所需的微量元素。然而,许多海鲜含有高脂肪,如鱿鱼,以及高胆固醇。
误区四:迷信保健品
有些保健品含有维生素、微量元素、高蛋白、高纤维等,确实可以辅助治疗,但只是辅助!尤其要警惕三无产品。