只吃水煮蔬菜确实可以减肥，但是很容易反弹。停止煮青菜后，吃两顿肉又会发胖。减肥的人一定要营养均衡。那么只吃水煮蔬菜是不是更容易减肥呢？减肥期间如何吃得健康？下面21位新零售小编为大家介绍一下。
只吃水煮蔬菜是不是更容易减肥？
只吃煮熟的蔬菜更容易减肥。这是因为：人体需要七种营养素，其中最重要的是碳水化合物、脂肪和蛋白质，而蔬菜只能提供纤维素、维生素和一些微量元素。长期食用会引起营养不良。短期内减肥是可以的，但并不是正确的减肥方法。一旦恢复饮食，很容易反弹，甚至比以前更重。
爱美之心人皆有之，尤其是女生，但也要注意减肥的方法。运动是减肥的主要手段。
如何在减肥期间健康饮食
减肥期间健康饮食减肥，我们需要分清楚什么可以在睡觉时吃，什么不能吃。因为不同的食物热量不同，吃饱的时间也不同。比如100g的薯片热量是495卡路里，一杯500cc的焦糖奶茶热量不低于400卡路里。
一碗米饭大约有180卡路里，100克西兰花有34卡路里，100克黄瓜和生菜只有16卡路里，也就是说，如果吃一斤水煮生菜或一斤黄瓜，热量都不会超过100 卡路里。
很多时候，让你发胖的并不是三餐的饮食，而是三餐之外的各种零食。如果三餐少吃，各种零食又不放弃，就很难真正控制热量的摄入，达到减肥的效果。
减肥期间，如果你想控制热量的摄入，吃各种过度加工和高热量的食物健康饮食减肥，也就是说你每天的食物摄入量是很少的，那么长时间的饥饿会让你变得暴躁。暴饮暴食问题和健康问题同时存在，很难成功减肥。
如果你选择用低热量、有饱腹感的食物来代替各种高热量、过度加工的食物，就意味着你每天都能吃到足够的食物，饥饿感不会那么强烈，减肥也会更轻松下。
下定决心要减肥，一定要戒掉各种零食、下午茶、夜宵，学会三餐定时，所有的食物都改成低油低盐或蒸煮。
具体减脂餐应该怎么吃？三餐多吃不同的高纤维蔬菜（西红柿、西兰花、卷心菜、冬瓜、芹菜、苦瓜、秋葵、卷心菜等），每餐2把，选择低脂肪、高蛋白的肉类食物（海鱼、鸡胸肉、牛肉、虾等），每餐巴掌大小。
最后，将每顿饭的主食量控制在一个拳头左右。粗粮和细粮的搭配，可以延长饱腹感时间，同时补充膳食纤维，促进肠道蠕动。
如果你能按照这个减脂餐的原则来吃，只要坚持4-8周，你的衣服就会换小一号了。