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计生广播宣传材料 本文简介：青春期的发育标志调查显示，80%--90%的中学生缺乏对青春期性基本知识的了解，46%的人不知道女孩来月经、女孩遗精就意味着有了生育能力……俗话说“女大十八变”，一般来讲女孩从10--12岁开始进入青春期。在此后的几年里，女孩子的身体在不断地发生着巨大变化。1、首先是性的发育。包括性腺（卵巢）、内外
计生广播宣传材料 本文内容：
青春期的发育标志
调查显示，80%--90%的中学生缺乏对青春期性基本知识的了解，46%的人不知道女孩来月经、女孩遗精就意味着有了生育能力……俗话说“女大十八变”，一般来讲女孩从10--12岁开始进入青春期。在此后的几年里，女孩子的身体在不断地发生着巨大变化。
1、首先是性的发育。包括性腺（卵巢）、内外生殖器官和第二性征的发育
当女孩１３岁左右时，卵巢逐渐长大，月经开始来潮。与之相应，子宫、阴道和外生殖器也逐渐长大、延长及成熟。上述这些变化，一般“不露声色”，往往不易引起人们的注意。
但是，作为女性外在变化的第二性征却比较引人注目：9-10岁时，乳房开始发育，这是少女第一次显示的第二性征，是青春期萌动的标志；11岁时，阴毛出现；12-13岁时，乳头乳晕继续增大，但仍与整个乳房轮廓浑然一体；阴毛继续增多，并向阴阜及腹壁中部发展，由细变粗，色素渐渐沉着。
女孩13岁以后(有的女孩较早），月经初潮，但一般还不规律，在头一二年内，卵巢功能尚未完善或成熟到足以排卵的程度；与初潮同时或稍后，腋毛长出，阴毛呈现女性特有的倒三角形分布，底边与耻骨联合水平相平行；乳晕区腺体发育，在已丰满增大的乳房上形成第二次隆起；14-15岁时，可以呈现规律的排卵性月经；乳房发育成熟，乳头突出在轮廓鲜明的乳房上；16-17岁时，发育接近成熟，骨垢愈合，身高增长基本停顿。
2、其次是身体增长“加速”
身高增长的开始时间早于乳房发育，并且大多数在乳腺组织扩大到乳晕周围时，达到高峰速度。此时身高平均每年增长８厘米，甚者达１０～１３厘米；同时体重也相应增加５～６公斤，多者达１０公斤。此后，生长速度开始下降，月经初潮后继续长高的潜能有限，一般每年只有３～５厘米。从骤长开始到生长停止，女孩平均身高增长约２５厘米。因此，仅仅是几年的光景，原本纤弱稚气的黄毛丫头就已出落成一个窈窕水灵的大姑娘了。
避免束胸和束胸的危害
青春期女性的心理是微妙和复杂的，羞怯是其中一个主要的心理反应。青春期的第二性特征乳房的发育，使部分少女不知所措，穿上又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，以期使胸部不那么明显。这样做是非常有害的。主要危害有：
(1)影响乳房正常发育：束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。
(2)影响身体健康：束胸使胸内脏器受压，影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久之会引起心肺方面的疾病。
(3)乳头内陷：束胸使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。
锻炼与健美运动
适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好姿势。
健美讲究的是全面锻炼。有的人只练胸肌，不练腹肌，或只练腹肌而不练胸腰臂等部位肌肉。这样就达不到促进肌肉全面发育，体态匀称优美的目的。如果只练上肢忽略下肢，就会使体型畸形发展，上大下小，上粗壮下瘦弱，给人以头重脚轻的感觉。因此，健美运动中一定要做到“全面照顾”、“全面发展”。
定期锻炼。健美运动每次练习的时间，初练者以半小时左右为好，以后可逐渐增加到1小时。如果身体条件允许，可适当延长活动时间。也可隔日1次、一周3次或每周进行4～5次的锻炼，效果都很好。具体可以根据各人身体的情况，适当安排。
健美运动，人人可行，具体锻炼，因人而异。但患有神经衰弱、失眠、消化功能低下、溃疡病、胃下垂、气喘、关节炎和吸收好转期肺结核等疾病的患者仍然可以参加健美运动，经过锻炼，不仅体围和体重能够有所增加，病情也可有显著好转甚至痊愈。
少女青春期的饮食提醒
日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：
1.多吃谷类、供给充足的能量青少年对能量的需要高于成人，每日约需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。
2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%~50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为34l—374毫克，仅为供给量标准的38.9%~52.5%，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。
3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。
4.养成吃早餐的良好习惯必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。
5.参加体力活动，加强体育锻炼适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。
6.青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。
青春期保健
（1）青春期的生理、心理、社会特点
青春期（15～16岁）是妇女身体和心理发育的关键时期。青春期的主要特征包括生殖器官发育、月经初潮及第二性征发育，心理、情绪及行为也相应出现明显变化。青春期的心理特征为：①情绪多变，易于冲动，兴奋或沮丧，憧憬未来，富于想像；②个性增强，出现成人感，自我意识和道德意识增强；期望未来，尊重传统，崇拜权威，重视学业；③性意识萌发，开始对异性感兴趣，希望表现自己以吸引异性，希望与异性接触，渴望了解性知识，开始谈恋爱；④保持着儿童期的某些心理特点及幼稚性，考虑问题不够
全面，容易自高自大、莽撞冒失。
由于上述的心理特点，因而思想最易受社会、环境的影响。家长、教师、长者行为常是她们学习和仿效的榜样，各种大众传媒对她们也有较大的影响。
（2）青春期少女的健康和行为、心理问题青春期少女的健康问题
①月经异常及与月经有关的一些临床现象、青春期功能性子宫出血较为常见，这是由于卵巢能刚建立尚不稳定所造成。其次是痛经及月经期流鼻血等现象。原发性闭经（18周岁尚未月经来潮）虽不多见，但对女孩造成的心理压力很大。此外，月经期不注意卫生、参加剧烈体力劳动、游泳等会引起盆腔感染，加重痛经及月经不调。少女的卵巢肿瘤及多毛症也非偶见。
②由于营养不良，月经血的流失，易患贫血和肺结核，从而影响体格的发育。
情绪不稳定
注意补铁
人体缺铁可使体内血红蛋白含量和生理活性降低，导致血带氧量减少而影响大脑的正常功能。最近有研究表明，一些进入青春期的少女如果常有情绪不稳定、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退及学习成绩下降等现象，就可能与其体内缺铁密切相关。
为了满足旺盛的机体代谢需要，女性在青春期发育过程中，对各种营养素的需求量大大增加。然而有统计表明，我国女性一般在饮食中平均获得的铁含量仅为标准量的2/3，而少女月经来潮更容易造成铁的丢失，所以青春期少女尤其应注意铁营养素的补充。最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血以及瘦肉、鸡蛋、黄豆制品、红枣、黑木耳等。其次，平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。对于明显缺欠的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物。补铁同时还应注意增加维生素C的摄入，以促进人体对铁的吸收。
大考前后的健康睡眠攻略
核心提示：中考季来临，经过它，很多人的人生要进入一个全新的阶段。因此，面临这种大考，很多考生多多少少会出现一些睡眠问题。在中考的时节，如何保证健康的睡眠？
考前：顺其自然睡觉，尽心尽力应考
冰冻三尺非一日之寒”，江帆指出，学生的睡眠不足问题大多由来已久，不可能在三两天内调整至正常；而且越是担忧睡眠、越是急于睡着，反而越是难以入睡，即便勉强睡着了，也是迷迷糊糊、多梦易醒。所以，无论是睡着还是醒着，首先，一定不要强迫自己睡个好觉。
另外，在平时要有意识地训练自己：头脑里一想到“睡眠”，就马上出现一个词“顺其自然”。这样，可以尽可能地避免和减少因睡眠问题引起的焦虑自我强化。每天花一点点时间来学习和训练一些能令自己放松的技巧，并适时加以使用。
考中：学习放下和简单生活，考试睡觉两不误
很多考生会有一种很纠结的心态：既希望一口气考完，免得几天都要受煎熬，又总是觉得还没复习完、还没准备好，所以希望每一场考试之间的间隔时间越长越好。每考完一门，既松一口气又紧一口气。对已考科目的结果以及对之后考试的期待、担忧，都会加重纠结的程度，甚至影响考试期间的睡眠。
考后：适度补觉，勿让狂欢摧残了健康
大考结束之后，抛却所有规则大玩一通，是很多学生的心愿。然而江帆告诉记者，这种做法并不可取，作为睡眠科医生，她每年都会见到不少因为大考后玩通宵结果生大病的病案。考试结束，无论临场发挥得如何，结果都已成定局。考生和家长可能会出现各种情绪反应，有些属于正常，有些则属于病态，如有必要，建议向学校的心理咨询师或者专业的心理医生寻求帮助。要知道，睡眠已经因为漫长的备考而显得“不堪一击”，如果因过分玩乐继续剥夺睡眠，可能会导致睡眠彻底出问题，继而加重各种不稳定情绪的波动。大考结束的当晚，要适度补觉，次日睡到自然醒，然后才开始安排接下来的“适度狂欢节目”。具体可根据每个人的特点及条件，采取适合自己的缓冲方式，顺利过渡。
青春期女孩的营养要求
由于生长发育的“迅猛”，女性青少年对营养的需求较大。他们对热量、蛋白质等营养素的需要量足一生中最高的。在青春发育期，女性青少年的生长发育需要食物为之提供足够的热能，而且由于他们的基础代谢增高、体力活动增加，也需要较多的热量来维持，因此每日摄取的食物中要保证有足够的热量及蛋白质。在摄取高热量、高蛋白膳食的同时，应以平衡膳食、全面营养为原则，安排好所需热量、蛋白质、碳水化合物的比例，还应注意摄取各种维生素、矿物质，选择食物要广泛，注意主、付食搭配。
女孩子在发育期食欲强、食量大，因此，谷类食物的摄入对他们来说十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时可供给一定量的蛋白质、无机盐和B族维生素。谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年日常膳食的重要部分。一般来说，13～17岁的女性青少年每日进食的主食不应少于500克，否则时间长了会带来不良后果。女性青少年在青春发育期身体生长迅速，身体内各组织、器官、肌肉都随之发育增长，所以体内也需要大量的优质蛋白质。动物性食品如鸡、鱼、猪肉、牛肉、蛋、乳类食物等都是蛋白质最好的米源。根据我国的实际情况，动物性食品如果不能每日充足供应，就要利用我国盛产的大豆资源，从大豆中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此说，经常摄入豆制品既能改善膳食花样，又能增加营养，且来源十分经济。
青少年常穿帆布鞋
可能导致扁平足
核心提示：帆布鞋以它时尚轻便、耐磨耐穿、价格适中、搭配多变等特点，成为很多人的大爱。有的人连参加体育活动，也用它代替专业运动鞋。帆布鞋最好别连着穿很多天，更不要穿着它去运动，因为这可能导致你的脚受伤。
气温上升，单鞋上岗。单鞋之中，帆布鞋以它时尚轻便、耐磨耐穿、价格适中、搭配多变等特点，成为很多人的大爱。有的人连参加体育活动，也用它代替专业运动鞋。
对此，北京大学第一医院副主任医师吴涛提醒，帆布鞋最好别连着穿很多天，更不要穿着它去运动，因为这可能导致你的脚受伤。好的运动鞋应具备轻便、抗扭、避震、防滑、吸汗等功能，除了能提高运动员的表现之外，也能降低运动受伤的几率。帆布鞋的鞋身太过柔软，尤其是后跟及中底部分不够厚实，稳定性不高，胶质鞋底避震性较差，因此不宜穿着它参加剧烈运动，如打篮球、踢足球等。不过，慢跑、跳绳等强度不大的运动，适当穿一下帆布鞋是可以的。
此外，帆布鞋的透气性较差，长期穿，会使双脚长时间处于潮湿环境中，可能引起汗疱疹和湿疹，或进一步感染上其他皮肤病，如足癣、丹毒等。青少年儿童在发育期间更要慎重，因为他们的足部发育还没成熟，帆布鞋鞋身设计太过柔软、吸震功能差，尤其是后跟杯及中底部分不够稳定，不利于儿童足部的健康发展，特别对于患有扁平足的儿童，帆布鞋的鞋垫无法预防扁平足后遗症，长期穿会使足弓变形，还有可能形成结构性扁平足。
因此，家长为孩子选择鞋时要注意三个要点：一要有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，防止脚在鞋内左右摇摆，减少扭伤；二要有足弓承托的鞋垫，以舒缓足弓疲劳，减轻小腿劳损；三是根据宽窄来进行选择，防止前掌过松或过紧，令足部更舒适。另外，由于帆布鞋透气性较差，长期穿着，双脚会时常处在潮湿的环境里，有可能引起汗疱疹和湿疹，或进一步感染上其他皮肤病。所以，穿一天帆布鞋后应换穿一天其他鞋子，尽可能避免帆布鞋对孩子的脚造成不良影响。
青春期少女的行为问题
①劳动负荷过重。由于过早参加繁重的田间劳动，背篓上山、挑水、大运动量训
练等，超过了身体负荷能力，影响身心发育。
②易受伤。在劳动、运动或娱乐中，由于好胜心及好奇心强而易受伤，骨骺融合前的伤害常影响日后骨骺的生长。
③不良的嗜好。如烟、酒、毒品等，一旦染上都有害于健康。
④性行为问题。过早的性行为如婚前性行为、同居、早婚会引起少女种种身心问题，不利于其健康成长，有的甚至因此走上堕落犯罪的道路，并容易感染性传播疾病。
⑤自杀及意外。多见于早恋、强奸、性犯罪等导致的悲观失望，因鲁莽、呈强、好表现，不警惕危险而造成的意外事故也屡见不鲜。
青春期少女的心理问题。
有由于身体发育而引发的苦闷，如对自己身材、肥胖、乳房发育等问题产和疑惑或不快。也有对月经知识的缺乏和困惑。
篇2：我为计生工作做贡献演讲稿
我为计生工作做贡献演讲稿 本文关键词：我为，演讲稿，做贡献，计生工作
我为计生工作做贡献演讲稿 本文简介：我为计生工作做贡献演讲稿今天我演讲的题目是《平凡岗位无悔奉献》。有一位成功的企业家说过一句非常平实但又富有哲理的话：把每一件简单的事做好了就是不简单，把每一件平凡的事做好了就是不平凡。这句话启发着我，就是要尽职尽责，把平凡的工作做好。我，作为一名普通的乡镇基层干部，所处的岗位平凡而普通，工作琐碎而具
我为计生工作做贡献演讲稿 本文内容：
我为计生工作做贡献演讲稿
今天我演讲的题目是《平凡岗位
无悔奉献》。有一位成功的企业家说过一句非常平实但又富有哲理的话：把每一件简单的事做好了就是不简单，把每一件平凡的事做好了就是不平凡。这句话启发着我，就是要尽职尽责，把平凡的工作做好。
我，作为一名普通的乡镇基层干部，所处的岗位平凡而普通，工作琐碎而具体，但我在这平凡的岗位上努力地工作着。只有诚实地劳动和不断地创新，热爱自己的工作，立足于平凡的岗位，不以物喜，不以己悲，才会享有人生价值！要努力使自己学会主动工作，才能爱岗敬业，才谈得上有奉献。我想：立足于平凡的岗位，努力地工作着、不间断地学习着、默默地奉献着。认真做好领导下达的每一项工作，热心接待好每一位办事人员，切实关心好计生户家庭，及时掌握和了解他们的现状，及时向领导反馈工作中的情况并提出解决问题的办法。
工作这么多年，我从一个一无所知学生转变成合格计生的干部，是变化给我带来了不同的挑战。计划生育工作面大、量广，政策性强，牵扯到千家万户，关系到人民群众的切身利益，加之一些群众政策观念不强，生育观念落后，对计划生育工作抵触情绪较大，因此，工作难度很大。很多次，我想放弃，但想想前辈们为计划生育服务了这么多年都没有怨言，我这点困难，又算得了什么呢？因此，我不断告诫自己，要努力，要有信心，要做好长期干计划生育工作的打算，不怕挫折，不怕委屈，正确对待工作和生活中的种种不公平，不怨天忧人，不满腹牢骚，相信在平凡的岗位也能体现出人生的价值。在计划生育工作上要有足够的耐心，育龄群众的思想观念、文化水平毕竟有限，有时候不可能完全接受计划生育的相关政策，我要通过细致、耐心的讲解，动之以情、晓之以理，反复讲解政策，使他们积极、主动的实行计划生育政策。同时，要利用各种场合、各种机会，不厌其烦的宣传计划生育各项政策法规、各项优生优惠政策等等，提高育龄群众的计划生育政策知晓率。做为一名计生战线的工作者，我爱自己的工作，并时刻感到肩上的责任。我坚信在计划生育工作由制约型向服务型转化的今天，溶计划生育管理于优质服务中，以我们全心全意的服务思想，用爱心、耐心、细心的工作态度，为广大群众做好计划生育、优生优育等宣传、管理和服务工作，一定会被大家理解和接受的。计划生育岗位是一个大溶炉，只有在计划生育工作上兢兢业业，勤奋工作，做出成绩，得到大家的认可，炼的好钢，才能用在刀刃上。
老老实实做人，认认真真工作，开开心心生活，这是我为人处事的原则。在平时注重个人品德素质的修养，做到尊重领导，尊重同事，不计较个人得失，对工作对社会怀有善心、爱心、责任心。无论做什么工作，不干则已，干就要踏踏实实地干好！人活着到底图个什么？我的理解是图个奉献。要奉献就必须牢固树立正确的人生观、价值观，立足本职，爱岗敬业，忠于职守，追求卓越，超越自我。
人生要像一支蜡烛那样
“蜡炬成灰泪始干”；像一片树叶那样“化作春泥更护花”；像一颗星星那样在黑暗中闪出自己的光芒；像一棵小草那样给大地带来绿色。人生因工作而美丽，生命因奉献而充实。平凡的工作可以塑造了每个人不平凡的经历，平凡的背后体现的是对工作的热爱和执着。我的工作是平凡的，但是就是这平凡的工作让我感到生命的充实、找到了生命的价值。
我虽然在平凡的岗位上工作，但爱岗敬业，要对工作有强烈的责任心、一步一个脚印的精神，在工作中尽心尽责，要努力拼搏，高效勤奋地做好日常工作中的每一件事。诚实守信，老实做人，诚实办事。与时俱进，敢于冲破各种束缚，勇于思考，勇于探索，勇于创新，在创新中提升自我价值。与人相处时要互相信任，互相支持，互相帮助，构建和谐的工作环境，从每一件平凡的工作做起。
在今后的工作中我要以先进人物为榜样、以劳模精神为动力，立足本职、爱岗敬业、刻苦学习、锐意创新、知荣辱、图奋进，为构建和谐濮阳奉献自己无悔的青春和力量！
篇3：2020年社区计生委工作计划范本推荐
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20XX年社区计生委工作计划范本推荐 本文简介：20XX年社区计生委工作计划范本推荐20XX年我们继续按照上级部门的指示精神，抓好社区计生服务工作。做好育龄妇女的宣传工作，提倡关爱女孩教育活动，以人为本，服务到人，积极为育龄妇女排忧解难。一、为了使社区计生工作管理规范化、制度化、科学化，我将不断完善卡、表、册及相关资料，使其相关数据详细、准确，无
20XX年社区计生委工作计划范本推荐 本文内容：
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20XX年我们继续按照上级部门的指示精神，抓好社区计生服务工作。做好育龄妇女的宣传工作，提倡关爱女孩教育活动，以人为本，服务到人，积极为育龄妇女排忧解难。
一、为了使社区计生工作管理规范化、制度化、科学化，我将不断完善卡、表、册及相关资料，使其相关数据详细、准确，无一人一户遗漏。并进一步对社区的卡、表、册进行核对，使报表人数和实有人数相符合。(补充部分不完善的育龄妇女信息，清理重复录入、重复管理的人口，对于结婚外出多年的未做迁出的进行改正;流动人口及时更新，确保数据的真实性、可靠性、可用性。)
二、通过各种渠道，在巩固提高以有的协会基础上，充分发挥楼门长、志愿者、计生协会会员的作用与优势，志愿者队伍，调动起志愿者积极性参与到协会工作中来。利用各种形式组织多样的娱乐活动，向广大育龄群众宣传计划生育政策、法规。例如：博客、社区橱窗。开展为民服务，计生政策知识宣传、医疗咨询、避孕药具发放;组织妇女健康培训等，营造计划生育的浓厚氛围。
三、为社区育龄妇女提供生殖健康优质服务，创造方便条件。以人为本，关心育龄妇女生殖健康。为育龄妇女提供生殖健康服务，定期开展生殖保健体检。同时完善必要的设施建设，对育龄妇女登记造册建档。优化婚、孕、产、节育和保健全程服务，对新婚夫妇进行“优生、优育、优教“宣传，积极稳妥地开展以“知情选择“为重点的避孕节育措施，搞好节育服务工作。
四、做好随访工作，服务到人，积极为育龄妇女排忧解难，提供优质服务工作,做到边随访边记录民情及在计划生育工作中需要解决的实际情况。平时，重点做好孕期孕情服务走访。对新婚人员进行新婚期保健教育，生育妇女进行新生儿抚育及妇科病检查等工作。
五、开展帮扶困难育龄家庭的活动，对贫困计生家庭的无业、失业人员提供帮助，特别是独生子女残疾家庭特别扶助工作，为他们摆脱贫困出主意、想办法。把育龄群众的关爱融入于计生工作服务之中，在工作中做到亲情、关爱、服务到人。
以上是我社区在新的一年中的工作思路，群众的需求度和满意度，将成为我们工作的尺子，我们将以优质的服务满足社区居民的精神文明需要，使社区计生工作开展的更好!