健美操与高中女生身心健康 本文关键词：健美操，身心健康，高中女生
健美操与高中女生身心健康 本文简介：健美操与高中女生身心健康摘要：健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它极具观赏性，突出了体育运动“健”“力”“美”等方面的特点。高中女生在身体素质、心理素质方面都有着阶段性的特点和一定程度的障碍，通过健美操的练习，可以使她们达到健身、健美和健心的目的。关键词：健美操；高中女生；身心健
健美操与高中女生身心健康 本文内容：
健美操与高中女生身心健康
摘要：健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它极具观赏性，突出了体育运动“健”“力”“美”等方面的特点。高中女生在身体素质、心理素质方面都有着阶段性的特点和一定程度的障碍，通过健美操的练习，可以使她们达到健身、健美和健心的目的。
关键词：健美操；高中女生；身心健康；影响
中图分类号：g633.96
文献标识码：a
文章编号：1671-0568（2012）15-0072-02
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它是一种对身体锻炼卓有成效的运动。作为一项有氧运动，它具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，增强心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运转，使人体机能达到最佳状态。此外，健美操还是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，能够带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
当代高中女生在身体、心理等方面有着其阶段性的特点，练习健美操对高中女生的身心健康有很大的促进作用。
一、健美操的价值特点
首先，健美操作为一项体育项目，极具观赏性，它融人体语言艺术和体育美学于一体，突出了体育运动“健”“力”“美”等方面的特点。同时，它又使用艺术创造的手段，把体操、舞蹈、音乐等融为一体，可称为一种新兴的体育运动项目。健美操，能够使练习者在轻松明快的节奏中有节律地运动周身各个关节、各个部位，更沉入节奏的意境，陶醉于物我两忘的艺术境界及音乐旋律之中，在欢乐的气氛中达到健身、美体、减肥等理想的效果。
二、高中女生的心理特点、心理障碍
1.高中女生的心理特点。高中女生的年龄一般在16~20岁，这个阶段的女生，个体的自我意识一般都得到很大程度的发展，她们越来越注重他人对自己的认识和评价，其独立感与成人感迅速增强，并渴望得到他人对自己的理解与尊重。她们渴望与他人交往，渴望得到所属群体的认同，渴望得到真正的友谊，但是由于自己强烈的自尊而常表现出一种敏感而缺乏自信的特点。随着年龄的增长，生理的成熟，情感的烦恼也随之产生。处于这一阶段的高中女生容易产生各种各样的心理矛盾，例如：艰苦朴素思想与超前消费意识的矛盾；行为上要合群与情感上渴望友谊的矛盾；生理成熟的提前与心理成熟水平不相适应的矛盾；具有情感的开放性与闭锁性的矛盾；期望过高与升学困难的矛盾等等。这些心理上的矛盾与冲突对她们心理的健康成长造成了一定的障碍。
2.高中女生常有的心理障碍。
首先，在学习方面。高中文化教育的主要特点是知识量大、进度快、能力和自觉性要求高。而一些高中女生缺乏应付这种变化的心理准备，很容易导致学习被动。如她们中的相当一部分在初中时期都是班级中的佼佼者，到了高中后，群英荟萃，其优势不复存在，因而或许会产生强烈的失落感。还有些女生受社会不良风气的影响，开始抱有“读书无用”的心态，由此产生厌学心理。还有些女生进入高中后，由于学习成绩的一时波动，觉得自己与高等教育无缘，由此产生自卑心理。
其次，在人际交往方面的心理障碍。主要集中在教师和学生之间，同学之间的人际关系。高中阶段，师生之间造成一种尴尬的敌对关系，给学生造成心理困扰。而与同学关系问题主要集中在交友方面，很多女生因为处理不好朋友之间的关系而烦恼。还有学生和父母之间缺乏理解与沟通，或家庭不和给学生造成的心灵伤害，容易使学生产生孤僻、抑郁等心理。
三、健美操对高中女生身心健康的影响
1.健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，通过健美操的练习，可以达到健身、健美和健心的目的。其中，效果显而易见的当属健身和健美。高中阶段的女生，其体型、骨能、肌肉和内脏机能都比前一阶段有显著的变化，除了柔韧素质以外，其他诸如力量、耐力、灵敏度、速度等方面的素质都比较差。而练习健美操可以通过身体各部分的多次重复运动获得一定的运动负荷量。通过练习健美操，可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉发达且结实有力，更使血液循环和新陈代谢得到改善，对高中女生身体的耐力、速度、灵敏度、协调性、柔韧性等方面素质的提高都有促进作用，使得身体各方面得以全面发展。
2.高中女生正处于青春发育的旺盛时期，精力充沛，兴趣广泛，加之天性爱美，渴望自身有健美的身材和良好的形象气质，极适合健美操的练习。一个“美”字恰恰体现健美操的艺术性，其练习是一种融音乐、舞蹈、体操为一体的过程，可使练习者在锻炼的同时接受美的教育。它不但可以培养高中女生的节奏感、韵律感和美感，还能够重塑她们的体态，活跃她们的生活，唤起她们对美的追求与感受，提高其审美能力和艺术修养，给她们更多青春的活力。在节奏明快的音乐伴奏中，做朝气勃发的动作节奏，带给她们艺术性的享受，焕发表演激情，达到节奏与动作的和谐统一，体现出体育锻炼与艺术相结合所孕育的绝顶魅力。
四、健美操对高中女生心理健康的影响
健美操属于有氧运动，其健心效应也是相当明显的。练习健美操，可以降低焦虑，也可以减缓抑郁，对抑郁和焦虑的情绪状态都有很显著的治疗作用。焦虑、抑郁的缓解，对高中女生的人际关系的协调会起到很大作用。
健美操运动，创造出一种美的教育意境，激发高中女生的学习兴趣和专注精神，用审美立美的情感感染、激励学生获得知识、开发智力，排解其学习中的情感压抑的痛苦，促进高中女生全面和谐的发展。
健美操是一项审美价值很高的体育项目，通过练习可以培养和提高高中女生对美的感受与表现力，有助于她们树立正确的审美观，提高其艺术修养。在悠扬的音乐声中，练习者表现出连贯流畅、舒坦优美的动作，可以体验健康之美，进而实现健康美，以适应学习与生活的需要。
五、结语
通过健美操的练习，高中女生们的身体素质、心理素质都会有很大程度的增强，面对高中阶段复杂的学习压力和人际关系等各方面的困扰，她们可以以更好的健康条件和心理素质从容应对。
参考文献：
[1]刘宪国.对高中女生健美操课的调查浅析[j].科学大众,2009,（8）.
[2]张小勇.浅谈健美操对高中女生心理健康的影响[j].少年体育训练,2011,（3）.
[3]周训军.如何应对新课改下的高中女生健美操教学[j].文理导航(上旬),2010,（10）.
[4]刘兰陵.新课程下的高中女生健美操教学[j].考试周刊,2010,（45）.
篇2：对当今高中女生体育锻炼状况的理性分析
对当今高中女生体育锻炼状况的理性分析 本文关键词：体育锻炼，当今，高中女生，理性，状况
对当今高中女生体育锻炼状况的理性分析 本文简介：对当今高中女生体育锻炼状况的理性分析章亚玲浙江省杭州市第十四中学体育教研组邮编：310006论文摘要：以浙江省杭州市城区七所省一级重点高中为例，通过对目前在校高中女生体育锻炼思想认识及体育锻炼行为状况的调查得到：目前的高中女生对于体育锻炼的思想认识与社会上其他年龄段的女性相比，不仅在观念意识上更具有
对当今高中女生体育锻炼状况的理性分析 本文内容：
对当今高中女生体育锻炼状况的理性分析
章亚玲
浙江省杭州市第十四中学体育教研组
邮编：310006
论文摘要：以浙江省杭州市城区七所省一级重点高中为例，通过对目前在校高中女生体育锻炼思想认识及体育锻炼行为状况的调查得到：目前的高中女生对于体育锻炼的思想认识与社会上其他年龄段的女性相比，不仅在观念意识上更具有现代知识女性的思想特征，而且她们把体育看作是一种社会公益文化，享有平等参与的权力。从而进一步思考现代学校体育教育、教学过程中，教师：为什么教、怎样去教、教些什么？学生：为什么学、怎样去学、学些什么？等问题，提出通过本次调查研究后得出的几个较为科学、客观的论点，同时，提出相应的对策和措施。能为现代高中女生体育教学的实践和改革提供一些有益的思路和参考。
关键词：
高中女生
体育锻炼
行为状况
体育教学
问题的提出
现代人要以积极的姿态，主动迎接各类挑战，参与各种竞争，适应时代的发展。作为现代人，能善于与他人合作，并将已获取的知识技能去创造和发现更新的知识，也是取得成功的重要因素。美国著名教育家杜威说过：“学校最大的浪费在于学生在学校中不能完全自由地运用已有的经验，采用自己的方法去获取知识”。要实现健康第一的教育思想，必须寻求多样化的教育思路。只有当体育课成为一种知识、技能、技术全面的教授时，学生才能够了解体育与自己的关系，才能使他们可以在课外根据自己的具体兴趣和不同的情况进行锻炼，所以说只有将体育变成他们的需要时，健康教育的设想才有可能实现。近年来通过现代教育、教学理论的学习和大量文献资料的查阅，从现有的学校体育教学改革的有关科研论文和报刊资料中，反映对我国学校体育教学改革和初高中学生的体育态度、兴趣、爱好等方面研究与论述的文章比较多。而专门针对高中女生的体育锻炼思想及行为状况的研究成果却非常少，几乎没有。为此，作为担任高中女生体育教学工作的教师，非常想通过此课题的研究，在致力于研究目前高中体育教学的同时，针对高中女生体育课教学等方面存在的问题和尚欠缺、薄弱及不够完善的若干问题进行比较深入地剖析和讨论。
并能为学校体育工作者、体育教师在进行高中体育教学改革，特别是对今后的高中女生的体育教学提供有益的思路和参考。
研究目的与方法
通过对《现代社会与学校体育》、《学校体育整体改革》、《学校体育教学探索》、《学习的条件与教学论》等大量的文献资料及调查、访问，试图就目前重点高中女生体育锻炼思想的文化理论认识、行为状况进行专题分析，以便为进一步研究了解重点高中女生这一群体的体育现象提供一些有益的理论参考。此课题的研究与论证，主要采用文献资料、问卷调查、个别访问、座谈及数据统计等方法进行研究，问卷调查以浙江省杭州市城区的7所[省的一级重点中学]高中1—3年级的女生为调查对象，发放问卷1400份，回收有效问卷1285份。与此同时，对近5—10年间往届高中毕业的女生进行个别了解和座谈等形式。对整个研究工作分为体育文化座谈、访问、调查及资料整理分析两个阶段进行（具体的调查表见本文附件）。
研究与分析
1、重点高中女生对体育锻炼思想的认识：在校的重点高中女生应该是一支具有现代思想并充满青春活力的准知识型群体，她们对体育锻炼的认识不仅体现出当代青少年女性对待体育行为的一般参与意识，更重要的是在她们思想中把体育锻炼同女性接受现代文化范围程度的机会溶为一体进行思考，并力求将传统妇女体育观与现代妇女体育观加以本质上的区分，进而从文化道德、传统认识、目的等更深层次的内容进行理解，使她们的这种思想境界进入一个更新的文化理论层次。从本次重点高中女生的个别访问及集体座谈后，对她们的这种认识感受非常强烈，归纳起来可有以下几个方面的内容：
1.1女性参加体育锻炼本身就是对传统观念的直接挑战：中国传统的男尊女卑伦理观念在相当一个时期内影响着女性的价值标准。对于一般女性而言，她们或许没有感受过通过体育锻炼活动的参与本身就是调节自己思想情感和通过这一活动可以获得某种身心愉悦的感受。因而表现出我国普通女性在以往体育活动的参与方面明显低于西方。而对在校的重点高中女生而言，她们接受的是现代文化的思想和文化知识，又生活在人类社会文明的前沿。她们把自身参加体育锻炼的思想认识不再看成是一般身体活动上的形式表达，而更深层的思想是通过这一方式说明她们在现代文明社会中，对于能积极地投入社会生产，创造社会财富，促进人类文明，了解人类情感方面都有着与男人们的同样重要的作用和社会地位。由此可以看出，在高中女生中，她们对体育锻炼的思想认识已同传统的女性滞守家庭、扶夫养子的观念有了时代性的转变和进步，而且她们试图通过体育锻炼是要获得一种精神，即增强自我主体意识、自信心、竞争意识和完善独立性和人格。从对体育文化思想的认识上看，可以了解目前重点高中的女生在对待体育锻炼的理论认识水平上已进入一个崭新的文化领域。
1.2体育锻炼是体现重点高中女生自我价值存在的重要途径：在校重点高中的学生其生活方式主要内容是学习。尤其是重点高中的女生，受其生理上的差异影响，给她们学习带来的困难较男生更为突出。对此，重点高中的女生从思想上更希望自己能有一个健康的身体及心理环境，去克服学业上的压力。从我们整理访问、座谈记录来看，为克服这些困难，大多数重点高中的女生希望能通过体育锻炼的途径克服这些因生理差异带来的学习困难。她们认为，作为女性，若能通过自己的努力成为一名幸运大学生，这本身就是自身智能价值的直接体现。而且大学时期又是自己一生发展的重要阶段，在接受高等教育的过程中，如果每一个人都能努力使自己从德、智、体、美等方面得到全面发展，将来才能可能成为国家的有用之材。如果仅仅是“学业有成”而体质病弱，则只能说是自身人生价值存在的瞬间闪光，不可能将在学校里美好的高中文化学习轨道延伸到高校乃至离校后的工作生活之中。更何况德、智、体、美是现代文化人必须具体的基本要素。因此，她们把对参与体育锻炼思想认识看成是完善自我人生价值的重要方面，认识到体育锻炼不仅仅是身体行为上的简单活动，而是通过体育锻炼本身固有的内涵，去证明自己在某一个方面仍然是群体之中的姣姣者，并在参与这一活动的过程中，她们更愿意从中去展现自己的性格、兴趣、意志品德、情感、行为倾向等方面的个性特点。这一点是现代知识女性渴望寻机“推销”自己，让人们进一步确认自己价值存在重要的心理愿望。因此，在目前重点高中的女生中，把体育锻炼与体现自我价值存在的问题现实地结合在一起思考，则是反映重点高中女生体育锻炼思想在时代意识上已有明显进步。
1.3身心的健康仍是重点高中女生追求完美的重要方面：重点高中女生对其知识的追求方面而言，她们无疑是“智美”的精英群体。而这种单独的“智美”并不说明她们已完全达到了人生全面完美的水准。作为现代知识女性，更重要的是应该在她们身上突出熔现科学文化与身体健康为一体的那种现代人的自然美。从调查的情况看，重点高中女生对于这方面的认识更具有时代性，深刻地认识到了体育锻炼获得的是健康，而只有获得健康的身体才能去谈美，体弱多病、情绪低落是不可能营造美好的工作、生活环境。因此，体育锻炼必须考虑健康与美的统一。就其体育锻炼而言，人体只有健康、充满生命力才美，而健康是内在的、本质的，是外形美的基础。所以，重点高中女生在体育锻炼的思想认识方面，已考虑到了体育锻炼中美的来源及美的基础。她们把健康美从内、外两方面加以联系，对内强调健身健心，对外突出热情、大方、端庄、典雅，使她们的德、智与体、美完美结合，并获得全面发展，才是当代高中女生力求通过体育锻炼想去获得的那种现代文明意义上的完美。譬如：追求轻松、追求知识、追求趣味等等。
1.4体育锻炼应是现代女性享有接受公益文化的一种延伸：在座谈中学生们非常明确说出了各自对参与体育的认识，她们认为：“体育运动是平等、公正开展的文化活动，提出了女性体育是每个国家文化不可分割的组成部分，女性的经验、价值和态度能丰富和促进体育的发展”。还认为：既然女性体育文化在现代文明社会中已被公认为是一个国家文化不可分割的整体。那么，在人人享有公益文化的时代，女性更应具有参与到这一文化活动之中的资格。尽管她们将来不一定每人都要终身从事体育工作，但就其对体育的价值、体育的情感、体育的理想与认识上，应该同高中的男生是一样的，具有对体育文化认知上的平等权力。以往由于历史及文化发展等方面的原因，将女性排斥在体育文化之外，使得对她们在参加体育锻炼的认识上受到了不公平的对待，甚至有人将“妇嗜动则不雅”的怪论与女性参加体育锻炼相提并论，造成在过去的年代里，不少女性为求“雅”而不得不委屈求全地放弃参加体育锻炼权力局面的出现。而进入80年代中期，我国的社会文化研究高潮把体育文化的研究推向了广义的范围，体育不仅作为人类健康生存不可缺少的条件，而且是人类身心文化存在于任何一个发展时代本就固有的一种特殊公益文化形态。高中女生作为文化群体中的重要比例成员，当然也有权力从本身就属于全人类的体育锻炼之中去实践、体验存在于这一活动过程之中的那些诸如情感、价值、理想、精神、道德等方面的感受。而且对这种活动参与价值的本身就明显的区别于坐在教室里被动地去接受常规文化教育的学习体验。我们经常看到或听到这样一句话：体育活动是课堂文化教育以外的一种特殊学习的延伸。而男生能去延伸课堂文化教育之外的文化实践，那么，女生同样的享有并投入到这一活动之中的权力和义务，并把体育锻炼作为充实、完善自己的一种对文化学习体验的延伸。
1.5重点高中女生体育锻炼行为状况分析：从对重点高中女生体育锻炼思想认识方面的情况分析后可以看出，她们就其自身思想认识上，反映出了当代知识女性对体育锻炼文化认识方面的水准有了明显的时代进步。从她们具体落实到实践中的情况看，与其对体育锻炼的思想认识相比具有其共性，也有差异。对此，通过问卷调查有以下几种情况：
1.5.1高中女生体育锻炼主观参与倾向方面；对1285份有效问卷的主观思想倾向分析[表1]说明，在重点高中女生群体中，她们受其知识、文化背景的影响，不仅对体育锻炼的历史观、价值观较普通女性更有时代意义上的认识，相当一部分重点高中女生对体育活动锻炼的思想行为方面表现出了较强的主观参与倾向。而且年级越低，这种倾向越明显。这一点与她们对体育思想的认识、学习、生活、文化氛围等因素有着重要的关系。表明她们在周围群体的行为及学校教育的引导下，更容易受其感染而使个人的体育参与思想意识受到启发，进而激发她们从主观愿望上愿意参与到体育活动之中。而高年级的女生的体育活动参与行为倾向为什么比起低年级明显减少，经过个别访问及座谈后发现，高年级女生的交际圈较低年级相对缩小，很多时候她们更愿意将时间限制在与自己关系好同学、朋友的交际圈中，加上忙于毕业迎接高考，使高中高年级的女生在参与体育锻炼的主观思想行为方面出现减弱。对此，在研究女性体育文化的过程中，应引起人们的重视，以便更有效地保护女性体育锻炼思想行为上的稳定统一。
表一：浙江省杭州市8所重点高中女生参加体育活动主观思想行为倾向调查表
年级调查
内容
高三年级
高二年级
高一年级
合计人数
占被调查
人数[%]
想参与
128
288
411
827
64.36%
可以参与
169
316
586
1071
83.35%
无所谓
55
41
40
136
10.58%
不想参与
22
18
10
50
3.89%
1.5.2、影响高中女生体育锻炼行为实施的客观原因：但在实际调查中发现，真正参与体育活动的女生人数远远达不到问卷调查的水平。为了寻找这其中的原因，通过对问卷分析后发现，她们主观上的愿望只是代表一种思想倾向，而能否实施于具体的实践行动之中，客观所提供的条件则显得尤为重要。调查反映出浙江省杭州市重点高中女生参与体育活动的客观行为状况。主观上她们想选择自己喜欢的体育项目作为锻炼的首先条件，同时在进行体育锻炼时，希望有专门的教师给予帮助、指导，使她们能在喜欢的项目上得到锻炼。如果学校体育锻炼的客观条件与高中女生的主观愿望出现差距，她们希望的锻炼条件没有得到主观满足，那么她们思想中的主观思想倾向便可能转入消极状态，因而出现可去锻炼也可不去锻炼的情况，最终影响并导致这批女生主观思想倾向的行动转移，久而久之，这批女生便会自觉不自觉地从体育锻炼的活动人群中流失。这说明，在重点高中女生群体中，客观锻炼条件因素在实施高中女生的主观锻炼倾向方面有着非常重要的作用。这一点为高中的体育活动如何结合女生们“挑剔”和“求助”倾向的实际情况，更好地开展这一群体的体育活动提出了新的思考。
1.5.3
表二：浙江省杭州市城区7所重点高中女生体育活动项目选择倾向统计表
排
球
体育
舞蹈
慢跑
健美操
乒乓球
羽毛球
其
它
286
222
218
205
118
86
150
由于重点高中女生处在身心成长到成熟青春年龄时期和良好的文化生活环境中，她们的朝气与激情应优于一般女性群体，在对待锻炼选择项目上应该体现出兴趣广、择面宽的特点。然而通过问卷调查情况却有差异。表二是浙江省杭州市8所重点高中女生自由填报体育活动项目选择情况的统计。重点高中女生喜欢的7个运动项目依次为排球、体育舞蹈、健美操、乒乓球、羽毛球，游泳、健身慢跑以及跳大绳也有一定的比例。这一点从一定程度上反映出了重点高中女生体育锻炼总的择项倾向。说明青少年女性爱美、喜欢有节奏感、并以有氧运动为主。通过体育锻炼达到能使自己身体健美、注重健身、娱乐、趣味、交际等多种因素是她们体育活动择项倾向方面的总的基本态度。她们在选择自己喜欢的运动项目方面的倾向与我国的其他女性体育调查中提供的资料所反映的情况基本相似。通过分析认为，它与青少年女性的自身生理特点有关，在一些具有身体对抗的、爆发力强的及项目相对“枯燥”的运动项目与回避对抗而更具有娱乐性特点的项目上，她们更喜欢后者，这也说明重点高中女生在体育锻炼的择项倾向方面因性别、年龄等因素的影响，她们在提高自己健康水平的同时，更注意加强自身形态美及项目活动的娱乐性上。她们比普通女性更注重追求体育锻炼中的美、娱、趣，并从中达到陶冶自己情操，健美自己的身材。其次调查结果还显示，重点高中女生与男生相比差异极大。参与体育活动的主要形式是以个人“利用学校体育设施进行体育活动”（66.8%）为主，在“宿舍或家里进行健身活动”（24.6%）和利用“家庭周围的空地、学校公园或运动场进行体育活动”（12.5%）。而“几乎除了学校规定的体育课其他时间不进行体育之类的活动”的学生占总调查人数的23.8%。男生以运动场为主，女生则以空地、学校周围道路为体育活动的主要场所。调查中还发现，阻碍高中女生参与体育活动的主要因素还有“课业负担重没有时间、体育设施少、没有相应的运动伙伴和适合运动项目”。
2、
如何构建高中女生体育教学新模式的若干设想
通过对调查所获得的重点高中女生体育锻炼思想与行为情况资料和数据进行系统的整理及统计，可以真正了解目前的重点高中女生她们喜欢、迫切向往和需要的体育锻炼内容是什么；她们参与体育锻炼的思想动机是什么；她们参加体育锻炼的目的是什么等等。为此我们可以从高中女生的体育动机需要和人才培养目标的思路上初步构建出高中女生体育课教学的模式，也为高中女生的体育教学改革提出新的方案。
2.1首先应该了解何谓体育教学模式？所谓体育教学模式是体现某种教学思想的教学程序，它包括相对稳定的教学过程结构和相应的教学方法体系，主要体现在教学单元和教学课程的设计和实施上。它是由教学程序（分为过程结构和相应的教法体系），反映在其中的教学指导思想，最佳适用范围（包括适用的内容、对象），根据范围产生是不同效果，及相适应的教学条件（包括体育场地器材、体育教师、体育经费等）而构成。近年来，我市已有一批重点高中在全面推进素质教育思想指导下，在分析传统的高中体育课堂教学存在的一系列弊端的同时，积极创设和构建了一些高中体育课堂教学的新模式。譬如：“选项技能的教学模式、一主一辅的教学模式、单元模块的教学模式、合格加特长的教学模式等”，与此同时也涌现了一批教学思想新、教学方法好、教学过程优、教学效果高并深受学生喜爱的体育课堂教学实例。就如我校1999年9月开展的高中体育课堂教学的“3+X”模式，即（“3”表示学期中大纲规定的必修教学内容，“X”表示选修教学内容）。三个学期下来，特别是男女生对待体育课的态度由过去较为被动变为明显的主动，“体育课堂恐惧症状”的患者大幅度减少，足球、篮球、排球、健美操、趣味田径五个项目基本可以由同学做出选择最适合自己的项目。学习体育的积极性有了极大的提高。从大部分同学中反映的情况是（用学生自己的话来说），踢足球，酷！打篮球，帅！打排球，爽！练田径，飒！练体操，美！使学生对原来传统的体育课
“我喜欢体育，不喜欢体育课”的评价有所改变。也是学生对现在体育课初步改革后所反映的真实语言和写照。
2.2改进和完善高中女生体育教学的思想、方法、内容、形式与评价等：
应从目前高中女生体育课教学的实际情况出发，在正确认识和评价传统的高中体育教学中利与弊的基础上，真正了解当前高中女生她们所喜欢、迫切向往和需要的体育锻炼内容是什么？她们参与体育活动的思想动机是什么？她们参加体育锻炼的目的是什么？等等。尽快构建出一个无论从理论上还是从实际的体育教学上、以及学生的动机需要和人才培养目标上都易明辩、清晰的教学模式框架。也为进一步完善和提高高中女生的体育课教学建立一套比较规范的教学体系。为此，笔者认为：首先，体育教师必须更新教育、教学观念。真正能够让全体学生参与到体育课和体育课外活动中去。
2.2.1、让“玩”充满整个体育教学活动，让学生“玩”得越开心、越投入越好，而不是“玩”得越正规、越严肃越好；尤其是高中女生更要注重她们的身心特点，创造一些多适合女生特点的教学和活动的内容，真正使她们在体育活动中得到锻炼、得到娱乐、得到提高，并具备可持续发展的能力。
2.2.2、创设良好的课堂教学情景，充分调动学生的参与活动的积极性和兴趣。譬如：学生在体育活动中适时的播放一些容易理解和节奏欢快的音乐，使学生在愉悦的音乐环境的熏陶下，进行积极性的主动锻炼。因为高中女生的体育课堂教学不能等同于男生。在实施教学计划时，应选用那些既没有危险，又是学生非常感兴趣的、具有同样锻炼价值的内容项目，如：艺术体操、跨步跳跃、游戏等。教学中能有机把它融合课堂的有关部分，如果有条件再加上音乐伴奏，就更加富有情趣，将更有助于培养女生的体力、韵律感和审美观。
2.2.3、克服单一化，提倡教学形式多样化，满足学生求新、求趣的心理特点。调查中了解到高中女生喜欢小型多样、丰富多彩和生动活泼的教学形式，她们往往因此而对体育课产生兴趣。在当前的45分钟的课中，如果教材和教法单一，再进行长时间的跑、跳、投练习，容易使学生产生单调、枯燥、乏味和疲劳的感觉。针对女生在体育课中求新、求趣这一特点，在安排教学内容时，应加强竞争性、游戏性和趣味性，不要一味强调技术性，否则，教学效果势必受到影响。
2.2.4、加强理论知识讲授，更新体育教学内容，满足学生求知和追求较高层次的心理需求。教学中除了充分利用体育理论课的时间和实践课中的适当讲授时间外，还可以大量利用课余时间与学生广泛接触，了解和掌握她们的心理过程和个性特征，提高体育的认识，激发良好的学习动机，培养对体育的兴趣和爱好是起重要作用的，因此讲述有关体育理论、运动生理和运动保健等方面的知识，解决了女生的一些具体问题，解除她们运动的顾虑，增长了一定的理论知识，提高了对体育的正确认识，加强了学习动机的培养。
2.2.5、现代体育科学已超越了传统的教育和医学保健理论的范畴，成为一门综合性学科。这就要求现代高中的体育教师要有跨学科学习的能力，把专业知识和综合知识有机结合起来，满足高中学生对现代体育发展的步伐。理论课要结合现代体育的高科技发展和全民健身、体育欣赏、专项理论知识、采用讨论、知识问答、专题讲座等教学形式，扩大学生的知识面，以培养高中女生的体育健身意识，发挥学生主体作用，充分调动学生的积极性，使学生掌握一些富有时代动感、实用性强、竞争更为激烈、趣味性和娱乐性更为浓厚的体育健身方法，消除以往体育理论课沉闷、单调的教学方式，有利于高中女生体育健身意识的培养。
2.2.6、现在大多数高中学生特别是高中女生许多现代体育运动项目既陌生又熟悉，现代传媒的迅速发展，使在校学生从电视、网络等媒体上可以经常看到实况转播，如：网球、台球、棒球、垒球、保龄球等等，学生尽管对其竞赛方法和规则较为模糊，但她们对那种激烈的竞技场面和气氛以及运动员斗智、斗勇的精神和气质抱有浓厚的兴趣。因此她们迫切希望了解现代体育运动的运作方式、程序和规则。高中体育教学可以利用教师的特长和专项知识，给学生讲解介绍一些现代运动项目的比赛规则和运动特点，以及如何进行该项运动，使她们学会去欣赏，去体会体育竞赛的独特魅力，领略体育竞赛带来的乐趣，激发她们的参与欲望，这对于高中女生体育健身意识的培养将起到极其重要的推动作用。
结论和建议
为此，在完成本课题研究的同时，能尽快改变原先高中女生体育课教学中弊端，提出如下建议：
1、在高中女生体育课的指导思想上，要使以运动技术技能教学为主线的运动教育向健全人的身体为目标的强身育人教育转变；以学生的学习和锻炼为中心，侧重培养学生体育意识，使学生养成身体锻炼习惯，提高他们自我锻炼身体的能力。
2、在高中女生体育课课程发展目标上，要突破以运动技术教学为主的旧体系，建立以增强体质、提高体育能力、促进学生身心健康为主线的课程目标体系，为培养新型的现代人才服务。
3、在高中女生体育课程内容的选择上，注意增加体育教材的科学性、实效性和趣味性，同时做好竞技运动教材化；改变教得越多会得越少的现象；不仅要重视达到掌握运动技术技能目标的“练”、更要重视达到锻炼身体目标的“练”。
4、在高中女生体育课程编制过程中，注意增加选修内容，将体育课外活动纳入体育课程中，增大课程的总体弹性；培养学生具有因地制宜选择运动素材锻炼的能力。
5、改革体育课原先单一以运动技评和达标考核体育成绩的做法，进一步构建以增强体质实效为中心的体育成绩考核制度。
高中女生的体育教学应当适应新的体育观念并深入到学生的心理和观念之中，发现其中所存在的问题和所蕴涵的动力并加以有效的利用，使体育教学充满一种活力，变“要你学”为“我想学”。并能“常教常新”，只有更好地发挥体育的教育功能，培养学生终身体育意识，使其经常参加体育锻炼以及科学地指导体育锻炼，保持体育的连贯性及延续性，才能达到体育锻炼的目的，才能保证学生能够精力充沛地从事学习和工作，才能提高国民的整体身体素质，使全社会充满活力。
参考文献：
1、《学习的条件和教学论》华东师范大学出版社
R.M
加涅著
2、《学校体育整体改革》
中国知识出版社
周晓明著
3、《现代社会与学校体育》人民体育出版社
曲宗湖著
4、《体育教学模式论》
体育科学杂志
毛振明著