星五小学学年冬锻方案

　　星五小学学年冬锻方案

　　星五小学15年冬锻活动(一阶段)

　　为了进一步贯切落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，深入实施《全民健身计划纲要》，大力开展青少年学生阳光体育运动，不断丰富学生课余体育文化生活，促进学生德智体全面发展。根据区教育局的部署，我校决定于2015年11月中旬--2016年1月，在全学校开展冬季健身活动，努力做到人人参与，个个活动。在活动中锻炼学生意志，陶冶美的情操，全面提高身体素质，着重加强有氧训练，改善学生心肺功能，提高学生耐力素质，培养体育锻炼习惯。

　　一、冬锻领导小组

　　组长：z

　　组员：zz

　　裁判员：z（计时）

　　记数员：zz

　　摄影：zz 统计：z

　　二、冬锻时间

　　第一阶段班级组织锻炼：二○一六年十一月至一六年一月

　　第一阶段学校组织比赛：2016年12月9日

　　三、冬锻内容

　　1、比赛项目：单人并脚跳（“低段每班20人，中、高段每班男女各10人）一人带一人跳（中、高段每班出男、女各2对）低段不参加。一阶段

　　2、比赛项目：集体八字跳（三、四、五、六年级男女各取10人甩绳2名。）一、二年级不参加集体八字跳。二阶段

　　备注：个别班级除身体原因或人数不足情况下，八字集体跳由男生凑齐人数。

　　四、冬锻竞赛参加办法

　　1、短绳：一、二（20人）三、四、五、六（10人）单人并脚跳1分钟（计时）

　　2、跳长绳：三、四、五、六年级段男女各10人分两队参加集体“8”字跳。

　　3、时间：3分钟（计时）

　　五、注意事项

　　1、充分动员学生。各班要积极宣传、发动和组织学生参加冬锻动，力争达到班班开展、人人参与、天天活动，掀起全民健身冬锻活动的热潮。

　　2、谨防运动创伤。在冬季，人体的肌肉和韧带在寒冷的刺激下

　　会出现弹性下降和伸展性降低的现象，各关节的生理活动度也会有所减少。因此，每次锻炼前一定要注意做足准备活动。

　　3、运动量要适当。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，建议各班学生要循序渐进、量力而行。

　　六、评比

　　单人并脚跳班级成绩个人名次取各段前8名，一人带一人成绩取各段前4名，“8”字集体男女成绩取前三名。