主题班会:调整压力 笑对初三

主题班会:调整压力,笑对初三

不知同学们算过没有，我们已经进入初三多长时间了？我们是8月31日报到，9月1日正式开学上课，今天是11月9日，已经两个来月了，也就意味着在座的53名同学已经正式成为一名初三毕业生两个来月了。我想在这两个来月里你肯定品尝到了初三生活的许多滋味。那么今天这节班会课的第一个环节就是：畅谈初三生活的感受

希望同学们各自坦言，道出自己的心声。我记得有这么一句话“你有一个思想，我有一个方法，我们交换了，彼此就多拥有了一个思想与方法”所以要求大家敞开心扉，尽情地畅言，让我们分享你的感受。

大家思考2分钟，你可以谈一下这两个月你怎样度过的，或者是你感觉现在和你以前的初二生活有何不同，或者是你进入初三后老师家长对你的要求有何不同，等等。

三、感谢四位同学能够道出自己的心声让我们分享。刚才在四位同学真实的畅谈中我们听到的最多的一个词语是“压力”。那么今天我们这节班会的主题就是：“调整压力，笑对初三”

四、我想先问同学们两个问题：

（1）是一个化学问题：被誉为“宝石之王”的钻石是如何形成的？

把一块碳放在高温高压的容器中就会变成石墨，温度再高压强再大就变成了金刚石，经过技术人员的精心打磨就变成了价值连城的宝石之王-----钻石

（2）同学们认为这杯水有多重？

其实这杯水的重量并不重要，重要的是我能拿多久？拿一分钟，一点问题没有；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了，其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿越久就觉得越重。倘若放下这杯水休息一下后再拿起这杯水，我们才能够拿的更持久。

五、通过这两个问题我想同学们一定有些启示吧？讨论一下，然后说出来，我们共同分享一下。

钻石给我们的启示是：

1.人应该有点压力才行，这样做事才有动力，有方向。

2.作为年轻人，是长知识、长身体的阶段，必须要有压力，才能获得更多的知识和经验，才有进步的机会。

3.如果没有压力，我们整天“吃喝享乐”，没有了压力，就没有了动力，就更没有向前奋进的欲望。

4.井无压力不喷油，人无压力轻飘飘”，就是这个道理

5.大诗人李白，在面对“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”这样大的压力时，发出了“行路难，行路难，多歧路，今安在？”的悲叹，但是也会面对压力，承受压力，又写下了“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的千古名句。这就充分展示了诗人在压力下的自信和壮志凌云的豪情。的确，我们学会了面对压力，学会了去承受压力以后，我们就会感悟到压力的好处。许多人在生活中的压力很大，但是他们知道压力有特有的好处。所以，知道压力的好处，化压力为动力，是我们每一个人必须俱备的。

这杯水给我们的启示：

1.倘若我们总是将压力扛在肩上，压力就会像水杯一样，会变得越来越重。早晚有一天，我们将不堪重负。

2.随着年龄的增长，阅历的丰富，压力越来越多越来越大，有的来自于父母的唠叨产生的压力、有的来自于老师施加的压力；有的来自于同学间竞争的压力；有的是来自于社会日益激烈的竞争所造成的压力。有的给自己施加压力等等。面对这些压力，有的同学会感到负担太大，感觉很累，从而意志消沉、焦虑、烦躁不安、心情压抑，表现为学习上比较懒惰，松散，无心学习。最终厌学、辍学。通过看电视或报纸，经常看到有些青少年，由于心理压力大，放弃学业，甚至离家出走，最终走上违法犯罪的道路。这样的例子可以说现在举不胜举。

六、通过上边，可能有些同学犯嘀咕了，你到底啥意思，没有压力不行，压力大了还不行？那么谁能总结一下我倒底是啥意思？--------------------（说得好不好？）

我记得：黄宏小品中有一句台词说：“气不足了打打气气足了撒撒气，这样才有个好心气”然后我改一改：“压力不大加加压，压力大了减减压，这样才有个好干劲”所以对于压力我们要把握一个度，学会调整压力。

有人说：压力是魔鬼与天使的混合体。调整的好，压力就是天使，他会促使你产生动力，激励你向着目标去努力，调整的不好，压力就是魔鬼，压迫你纠缠你，使你心神不定，就像找了邪不蜡子一样。所以，自己的压力自己知道，自己的压力自己调整。

七、通过开学两个月我的观察，发现咱们班个别同学压力太大，有的来自于自己的压力有的来自于家庭的压力，致使产生过放弃学业的念头，不过那仅是暂时的，通过老师的帮助，和自己的调整关键是自己的调整。现在已经安然的坐在教室内学习了。老师为他们感到高兴。相反，我还发现有个别同学，压力太小甚至可以说一点压力没有，具体表现为：上课注意力不集中，不认真听讲，不愿意认真阅读课本，对老师所讲的问题不进行积极思考；反而，接话巴、起哄。早晨起不来，来了不知读书，对学习活动没有热情，不愿意或根本不做作业，学习上没有克服困难的决心和信心；盼望过星期日和放假，不想上学，贪玩，迷恋电子游戏、台球等娱乐活动；对家长、老师提出的学习要求置之不理；带一些与学习无关的东西比如手机MP3进教室、等等。这些都是咱们班在个别同学身上发生的。这是什么，这就是压力不大的表现或者是没有压力的表现。“今天不流辛勤的汗，明天将流悔恨的泪”，如果我们现在不去面对压力，不去承受压力，明年残酷的中考将会对你有所“惩罚”。那时你将流下悔恨的泪。

七、学生分组讨论：

（1-3组）给压力大的同学出一招？

1、拥有一两个知心朋友。

2、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

3、犯错误后可别过度内疚。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒：该放松放松了。
8、少说"必须"、"一定"等"硬性词"。
9、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
10、常常看相册，重温温馨时光。
11、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
12、欣赏最爱听的音乐。
13、去公园或花园走走。
14、回忆一下一生中最感幸福的经历。
15、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
16、作5分钟的遐想。

17、当你感到身体倦怠时，不妨从教室里走出来，享受一下大自然的乐趣。你可以触摸一下绿草的温柔，闻一闻鲜花的芳香，听一听鸟儿的歌唱，看一看鱼儿的嬉戏，望一望蓝天的白云。这也许会一扫学习的疲劳，给你带来几分创造的灵感。

18、当你的心情烦躁焦虑时，不妨从题海里游出来，你可以从同学的嬉笑声中得到解脱、可以从欣赏音乐中感受轻松、可以从体育活动中赢得快活，你可以捡一块石子，在水面上打一个漂亮的水漂，放飞自己的心情，你可采一束鲜花，在心中编制一个美丽的花环。当你沉浸在新的活动中时，就自然地转移了注意力。

19、当你忧心忡忡时，你可找知己的同学或信任的老师向他们诉说衷肠。把你的郁闷和痛苦统统倒出来。甚至在你情绪最坏时，在偏静处松开自己的“心理阀”，让自己的心情“泄洪”一次。你可以面对高山纵情地喊，你可以面向旷野尽兴地笑，你可以无拘无束地引吭高歌，让心中的“积淀”得到一次痛快淋漓的释放。

20、请不要忘记享受家庭的温情，你可以坐下来和爸妈聊天，可以和弟弟、妹妹玩一玩，和可爱的小狗、小猫逗一逗、乐一乐。当然，还可以做些家务，浇浇花草，看会儿电视。这种温馨的气氛可以使你的心情尽快恢复平静。

（4-6组）给压力小的同学出一招？

九班主任小结：

最后我想给同学们讲一个故事来结束今天的班会。

一个人在屋檐下躲雨，看见观音正撑伞走过。这人说：“观音菩萨，普渡一下众生吧，带我一段如何？”观音说：“我在雨中，你在屋檐下，而屋檐下无雨，你不需要我渡。”这人立刻跳出屋檐下，站在雨中道：“我现在也在雨中了，该渡我了吧？”观音说：“你在雨中，我也在雨中，我不被雨淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞。所以不是我渡自己，而是伞渡我。你要想渡，不必找我，请自找伞去！”说完便走了。

第二天，这人遇到了难事，便去寺庙里求观音。走进庙里，他发现观音的像前已有一个人在拜，那个人长得和观音一模一样，丝毫不差。这人问：“你是观音吗？”那人答道：“我正是观音。”这人又问：“那你为何还拜自己？”观音笑道：“我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。”遇到问题，不要总是把希望寄托在别人身上，记住：成功者自救！心理的压力轻重、急缓来自我们自己，解铃还需系铃人，坦然面对，笑对压力，笑对初三是我们应该具备的心态。