学习心理之注意力训练

学习心理之注意力训练
注意力作为影响智力的五大因素之首（记忆力、思维力、想象力、观察力），在人们的日常生活中起着很重要的作用，尤其是对于学生而言。但实际上他们在课堂上或课外活动中，很难达到集中注意力30分钟左右的标准，通常表现是上课10分钟后就开始走神或“开小差”，针对这种情况，在段考前夕，我设计了“谁是注意王——训练注意力”一课，希望学生在活动中能掌握行之有效适合自己的注意方法，尽量延长自己的注意时间。
1、舒尔特神奇方格
即在一张方形卡片上画上25个方格，格子内任意填写1~25共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
我选用舒尔特方格的最主要原因是学生们平时在课间休息时，两名同学一组就可以进行训练，可操作性强，而且简单的格子可以培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；对提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力等十分有效。
2、拣豆子比赛
这是一个简单的竞技型活动，每组派出一名指定成员来参加。
（1）两个袋子中装有西米、黑豆、大红豆、赤小豆、黄豆、花生等六种豆子。
（2）参赛选手只能用一只手在不看袋内物品的情况下，在规定时间内拣出要求的豆子的选手获胜。
有趣的活动能充分调动学生的参与程度，在拣豆子的过程中选手需要眼、耳、手等多感官的协同作用，真正达到了训练注意力的目的。
3、一心二用
即左右手各拿一支笔，但需要同时完成不同的任务，比如左手画圆，右手画方，或者左手画三角形，右手写数字。
此项活动是希望学生掌握在完成不同难度的任务时，要有效地分配自己的注意力，尽量调动左右脑的不同功能区，熟练掌握做事技巧，而不要在“熟悉”的环境下千篇一律地沿用老方法，而忽视了变化的存在。
4、圈数字
规则是在纸上圈出老师没有报出的数字，这个活动对速度和准确度都有很高的要求，耳朵在认真听老师报数字的同时，眼睛要迅速观察到哪一个是没有被“点名”的数字，也是一个多感官协同作用训练注意力的一个活动补充。
小结——学生分享在训练后总结出的提高自己注意力的方法，而且要引导他们找出干扰自己注意力的因素有哪些，尽量减少或避免才能真正获得提高。