教学要求:提高反应速度,掌握耐久跑的终点冲刺方法。
组织:
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教学重点:耐久跑终点冲刺的技术。
教学过程:
一、上课仪式1'
二、队列队形2'
1、四面转法
2、齐步走、跑步走
3、慢跑
三、准备活动3'
各关节活动
组织:
××××
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××××
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四、1、追、逃游戏:
⑴介绍练习方法及要求;
⑵甲乙两人或两队在相距2-3米的两条白线后相对站立,听到口令后,一方立即转身逃跑,另一方迅速追赶,练习3-4次;
⑶教师检查、辅导。
2、终点冲刺跑:
⑴介绍冲刺跑的做法、练习方法及要求;
⑵分组成纵队在起跑线后听哨音做后蹬跑20米过终点线练习2-3次;
⑶分组听哨音用站立式起跑做不同距离的终点冲刺跑练习80米×3、100米×2、150米×1,
要求:根据自己的体力选择适当的冲刺距离;
⑷教师检查、辅导。
五、放松活动:3'
华尔兹舞步
六、下课仪式1'
课后小结:
学生参与面比较大